#نکته_های_ورزشی حرکات کششی باید چه زمانی اجرا شود . قبل از تمرین یا بعد از تمرین ؟ ابتدا بنده اشاره کنم که از نظر علمی و اصولی دو نوع کشش برای جلسه تمرینی مطرح است . 1 - حرکات کششی استاتیک (ایستا) همان طور که از نامشان (ایستا) مشخص است بصورت بی حرکت و ساکن اجرا می شود. این نوع کشش باید زمانی اجرا شود که تاندون ها و عضلات از انعطاف مناسب برخوردار باشند که بهترین زمان برای آن در پایان جلسه تمرینی (جهت سرد کردن) می باشد . طبق تحقیقات انجام شده اجرای حرکات کششی استاتیک قبل از تمرین بر قدرت و توان اثر منفی می گذارد . . 2 - حرکات کششی دینامیک (پویا) این نوع شامل حرکات کششی سریع و انفجاری می باشد مانند ضربه زدن پا به سمت بالا - چرخش تنه و ... بهترین زمان برای اجرای آن قبل از تمرین (جهت گرم کردن) می باشد . جالب است بدانید که طبق تحقیقات انجام شده بر خلاف حرکت کششی استاتیک (ایستا) که باعث افت توان و قدرت می شود اجرای حرکات کششی دینامیک (پویا) قبل از تمرین بر قدرت و توان شما اثر مثبت می گذارد. @sargesfahan