‏یادت باشه که تو آب هستی گریه کن، پاکسازی کن، جاری باش، رها کن یادت باشه که تو باد هستی ناظر باش، نفس بکش، متمرکز باش، تصمیم بگیر یادت باشه که تو خاک هستی ریشه کن، ببخش، بساز، شفا بده ‏یادت باشه که تو آتش هستی گرم باش، رام کن، خو بگیر، شعله ور باش یادت باشه که تو آگاهی هستی اتصال بگیر، گوش کن، بدان، آرام بگیر! |963hertz| ✨ ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ ♡❤♡@Ehsase_khob♡❤♡

#صبحانه_انگیزشی 🌞 زندگی 2تا قانون داره: 1️⃣هیچ وقت کم نیار 2️⃣هیچوقت قانون شماره 1 رو فراموش نکن.❤️👊 صبح بخیر دوست من🌹 ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ ♡❤♡@Ehsase_khob♡❤♡

💓قشنگ ترین حس زمانیست که یه اتفاق خوب برات میفته و مطمئنی که اون اتفاق خوب یه پاداش از طرف خدا برای تو بوده ... ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ ♡❤♡@Ehsase_khob♡❤♡

😀 حضور در طبیعت به کاهش استرس و متعادل شدن هیجان کمک شایانی می کند.سعی کنید حداقل یک بار در ماه را به دامان طبیعت و یا کوهنوردی بروید. 🌿 ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ ♡❤♡@Ehsase_khob♡❤♡

⭕️وقتی شب‌ها دراز می‌کشید تا استراحت کنید، مغزتان به تمام نگرانی‌هایی که در طول روز وقتی برای فکر کردن به آنها نداشتید، روی می‌آورد. این اضطراب حول نگرانیهایی است که نمی‌توانید در لحظه حل کنید فعالیت‌های آرام مانند: دوش گرفتن، کتاب خواندن و حرکات کششی مانند یوگا نیز سطح کورتیزول شما را کاهش می‌دهد و به خواب راحت کمک می‌کند. با‌این‌حال اگر آنقدر نگران هستید که نمی‌توانید به خواب بروید، با این ترفندهای کاملاً طبیعی، اضطراب شبانه را کنار بگذارید: - آب آلبالو بنوشید یا یک کاسه گیلاس بخورید. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف گیلاس می‌تواند به شما کمک کند تا ۸۵ دقیقه بیشتر بخوابید، زیرا منبع ملاتونین است، هورمون طبیعی که از غده پینه‌آل مغز ترشح می‌شود و در تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن نقش دارد. - یک فنجان چای بابونه درست کنید. از نظر بالینی مشخص شده است که این چای گیاهی قدیمی به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک می‌کند. - سعی کنید در اواخر روز کافئین مصرف نکنید. کافئین بیش از حد می‌تواند اضطراب موجود را تشدید کند. 🔻اگر نیمه‌شب با اضطراب از خواب بیدار می‌شوید، این نکات کاربردی نیز می‌توانند به شما کمک کنند: - یک دفتر یادداشت در کنار تخت خود داشته باشید تا بتوانید نگرانی‌های خود را یادداشت کنید. - به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید. مطالعات نشان می‌دهد که آهنگ‌های آرامش‌بخش می‌توانند سیستم عصبی خودکار شما را آرام کنند و منجر به کندتر شدن تنفس، کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون شود که همگی به خواب شما کمک می‌کنند. - سعی کنید از خوددرمانی با داروهای خواب آور یا استفاده از الکل خودداری کنید. این راه‌ها می‌تواند کمک کوتاه‌مدتی باشد اما برای حل ریشه مشکلات شما مفید نیست! 💎 ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ ♡❤♡@Ehsase_khob♡❤♡

‏یک ماه شد که مهاجرت کردم و تا اینجا فهمیدم که: - دلتنگی مثل موریانه است، نمیاد و بره، میاد، میمونه و از درون میخورتت. - اسم ایرانی ها میاد تقریبا هیچ چیز خوبی نمیشنوی، واقعا چرا؟ - تکون بخوری باید مالیات بدی. - شرکت های مهاجرتی رویا میفروشن و اطلاعاتشون از قوانین بروز نیست. ‏- ایرانیای اینجا به محض اینکه بفهمن تازه اومدی یا به اصطلاح نیوکامر هستی، فقط می‌خوان خدمات خودشونو هر جور شده بهت بفروشن! - هر چقدر هم زبانت خوب باشه باز باید اینجا زبان بخونی چون فرهنگ صحبت کردنشون متفاوته. - ساعت ۶ عصر شهر تعطیله. ‏- باید عادت کنی که شاید در خونه رو باز کنی و خرس تو خیابون باشه. - اهالی اینجا بسیار مهربونن، مدام بهت لبخند میزنن و اگر بدونن تازه واردی بهت خوشآمد میگن و کمکت میکنن. - چینی ها، کره ای ها و هندی ها، محله های خودشون رو دارن و بسیار ثروتمندن. ‏- روی صورتحساب رستوران انعام اضافه میشه، باید حواست باشه دوباره پرداخت نکنی. - قوانین رو حتما باید بخونی، فکر نکنی ایرانه و سریع تیک بزنی که خوندم. - اگر بیرون از خونه میخوای بری دستشویی حتما یه شیشه آب معدنی کوچیک با خودت بردار:)) |خاطره| ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ ♡❤♡@Ehsase_khob♡❤♡

۵ تا تکنیک که باهاش میتونی اعتماد به نفست رو برگردونی: ✅ ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ ♡❤♡@Ehsase_khob♡❤♡

💌 تصورات اشتباه درمورد رابطهِ خوب : ❤️میدونی نکته اصلی ماجرا اینه که رابطه‌ی 💛خوب شبیه فیلم‌ها و داستان‌ها نیست ! 😄قرار نیست کسی پیدا بشه که از همون روز 💚اول حالت رو دگرگون کنه و معجزه‌ای رخ بده 💙قرار نیست عشقی رو تجربه کنی که فقط 💜پر از شادی و هیجان باشه . . . 💙و اگه هدفت پیدا کردن نیمه گمشده‌ای 💛هست که همه زخم‌هات رو التیام ببخشه ❤️باید بهت بگم که همین باعث میشه که 💚سر زخم هات همیشه باز بمونه ! ❤️پس به جای اینکه دنبال عشق رمانتیک 💛باشی دنبال رابطه‌ای سالم و پخته باش 😄همینطور که رابرت جانسون میگه : 💚“مشکل اینجاست که در زمانه ما عشق 💙رمانتیک جایگزین عشق رشد یافته معناگر...” ❤️ ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ ♡❤♡@Ehsase_khob♡❤♡

دوست و رفیق بیشتر از اونی که فکر میکنی روی زندگیت تاثیر میذاره از بی نظیر ترین مقالاتی که خوندم نوشته دکتر دیوید ساسمن (David Susman)که می گفت؛ اگه بخوام یکی از مهم ترین‌مواردی که جهت زندگی شمارو تعیین میکنه نام ببرم، میگم دوستانتون هستند ‏دوستانتون خیلی بیشتر از یه شونه برای گریه کردن توی زندگی شما روتون تاثیر میذارن، پس در انتخاب اونها خیلی دقت کنید ‏روابط دوستی بر سلامت جسمی و طول عمرتون تاثیر داره طی پژوهشی که سال ۲۰۱۰ انجام داده بودن متوجه شدن، اونهایی که روابط دوستی قوی و خوبی داشتن میزان ابتلا به دیابت و سکته و بیماری های قلبی در اونها پایین بود و خطر مرگ زودرس برای اونها نصف افراد تنها بود دوست خوب باعث میشه جا نزنی میزان انگیزه افرادیه که دوست‌های موفق و خوبی داشتن بالاتر از بقیه بود و با تغییراتی که در زندگیشون بوجود میومد راحت تر کنار میومدن ‏ وجود دوستی که میخندونتت رو خیلی قدر بدون توی پژوهشی که انجام دادن مشخص شد، خنده و شادی مسریه، اونایی که دچار افسردگی بودن احتمال بهبودیشون وقتی یه دوست خوش نمک توی زندگی داشتن دو برابر بود ‏ یکی از راه های بالا بردن عزت نفس داشتن رفیق‌های خوبه دانشکده پزشکی هاروارد یه پژوهشی انجام داده بود، که مشخص می کرد چقدر سطح استرس وقتی یه دوست خوب کنارته میاد پایین و حس بهتری نسبت به خودت پیدا میکنی ‏ ببین با کیا معاشرت داری بدون به زودی خودت هم تبدیل میشی به یکی از همونا مشخص شده رفتارهای دوست ها روی هم خیلی تاثیر میذاره و ما میل بالایی به تقلید کارهای اونها داریم، اونایی که دوستان هدف‌دار و سخت‌کوشی داشتن خودشون هم تبدیل به یکی‌از همونا شده بودن لُب کلام اینکه روی انتخاب دوستت و آدمایی که میاری توی زندگیت خیلی خیلی سخت گیر باش ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ ♡❤♡@Ehsase_khob♡❤♡

✨ رها کن تا آرامش داشته باشی!! آرامش که باشد، همه چیز هست. حتی اگر در غم‌خیز‌ترین نقطه‌ی جهان باشی. آرامش یعنی: من کافی‌ام، تلاش‌های من کافی‌ست، آدم‌های جهان من کافی‌اند و جهان من کافی‌ست. آرامش یعنی؛ چه خوب که حضور دارم و می‌شنوم و احساس می‌کنم و با چشم‌های خودم به جهان نگاه می‌کنم، به آبی آسمان و سبزیِ درخت و شلوغیِ خیابان و عبور و مرور آدم‌ها... آرامش یعنی؛ زندگی را سخت نگرفته‌ام و در دل اضطراب‌های گاه‌گاهم، هنوز خوبم و هنوز می‌خندم... آرامش یعنی؛ مرا میان همین دلخوشی‌های ساده رها کنید، من خودم خوشبختی را یا خواهم‌ساخت، یا پیدا خواهم کرد... #نرگس_صرافیان_طوفان 💎 ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ ♡❤♡@Ehsase_khob♡❤♡

📜چطوری بحث و دعوا رو تو رابطه مدیریت کنیم؟ ۱ . با داد و بیداد هیجان بالا حرف زدنش رو قطع نکن ، بمونه تو دلش شر میشه و حالا حالا ها داستان داری ۲ . پرونده رو پیش هرکسی باز نکن ، شمام یادتون بره اونا یادشون نمیره و گاها آتیش بیار معرکه میشه ۳. فوری موضع نگیری نکن ، ذهنت رو باز بگذار و خوب بشنو ، شاید حرف درستی میزنه ۴. روتین های زندگی رو‌ دستمایه انتقام‌نکن ، دیگه غذا نمیذارم ، دیگه خرجی نمیدم و .... تحت هیچ شرایطی : به خانوادش توهین‌ نکن ، به شخصیتش توهین نکن این‌دوتا به این زودی ها فراموش نمیشن هر یه کلمه اش یه زلزله ست ✨ ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ ♡❤♡@Ehsase_khob♡❤♡

گیاه هایی که استرس خونه رو کم میکنن : ارکیده: افزایش طول عمر، منبع اکسیژن لی لی : دورکننده خشم و انرژی منفی اسطوخودوس: برطرف کننده بی خوابی، دور کننده درد و تنش آلوئه ورا: دورکننده حالت بد ،تمیز کننده بدن رزماری:بهبود عملیات ذهنی و آلزایمر و استرس پاپیتال: تمیز کننده هوا، آرامش بخش ماری: پاکسازی هوا، کاهش سردرد، منبع اکسیژن ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ ♡❤♡@Ehsase_khob♡❤♡