💟نشانه‌های حساسیت و زود رنجی نسبت به خود افراد حساس و زود رنج معمولاً در ارتباط با خود دچار مشکلات زیر می‌شوند: 1- اغلب به افکار و احساسات منفی فرو می‌روند. 2- اگر روال عادی زندگی آن‌ها دچار تغییر شود دچار استرس و بی‌قراری زیادی می‌شوند. 3- معمولاً دارای اضطراب و تنش زیادی هستند. 4- در زمانی که نتوانند به خواسته‌های خود برسند، احساس پوچی می‌کنند. 5- همواره ترس از طرد شدن از سوی اطرافیان را دارند حتی برای مسائل جزئی کوچک 6- به دلیل مقایسه‌ی زندگی خود با دیگران، اغلب احساس نارضایتی دارند 7- احساس خشم و نارضایتی از شرایط اجتماعی ناعادلانه‌ی حاکم در جامعه در این افراد بیش‌تر از سایرین دیده می‌شود 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

با نقاشی کودکمان روی دیوار چگونه برخورد کنیم؟ 1- مراقب دکمه اعصابتان باشید. درست است که خط‌خطی کودکتان دیوار را کثیف یا زخمی کرده است، اما با توجه به معناهایی که این نقاشی‌ها از دید او دارد آیا انصافا دلیلی برای عصبانیت و یا فریاد کشیدن شما وجود دارد؟ 2- با او شانه به شانه بشوید. به جای اینکه مداد را از او بگیرید، با آرامش کنارش بنشینید و از او بپرسید که «این‌ها را تو کشیدی؟». اگر برخورد آرام و همدلانه‌ای داشته باشید، کمتر احتمال دارد که او آن‌ها را به گردن پیشی و عروسک و یا دوستان خیالی‌اش بیندازد. از او درباره معنی خط‌خطی‌هایش بپرسید مثلاً «این چیه؟» و از توانمندی او تعریف کنید. ادامه دارد.... #دکتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

#سیاستهای_رفتاری 🍃 گفتن جمله‌ی «معذرت ميخوام» هم درست مثل جمله‌ی «دوستت دارم» اندازه و جايی دارد! 👈 از به زبان اوردنش نه خيلی اجتناب كنيد و نه بيش از حد استفاده كنيد! اگر بيشتر از حد معمول، بابت كارهای نكرده عذر بخواهيم كاملا محسوس خودمان را به دست خودمان گناهكار كرده‌ايم! 👈 و اگر هم بابت كارهای خطايی كه كرده‌ايم عذر خواهی نكنيم، قطعا آدمهای زيادی را در راهِ اين خودخواهی و غرور از دست می‌دهيم! 👈 اشتباه از هركسی ممكن است سر بزند؛ اما مهم اين است كه برای جبرانش چه كاری انجام دهيم! 👈 خيلی از اطرافيان ما تنها منتظر يک عذرخواهی از سوی ما هستند تا راه را برای برگشتمان بازكنند و دلشان صاف شود! 👈 و با همين يك جملهٔ ساده و استفاده‌ی به موقع از آن ميشود هزاران رابطه را زنده كرد! ✅ پس از گفتنش هراس نداشته باشيد؛ چرا كه نگفتنش ميتواند ضررهای بيشتری را بار اورد! #دکتر_انوشه ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 👰 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

♦️چگونه از احساس تنهایی رها شویم؟/ این ۱۳ روش را امتحان کنید! 🔹درواقع تنهایی زمانی رخ می‌دهد که از تنها بودن‌تان ناراحت و خسته هستید اما تنهایی اجتماعی فقط شرایطی است که در آن با افراد دیگر اجتماع تعامل منظم ندارید. 🔹احساس تنهایی، احساسی است که بیشتر مردم آن را تجربه می‌کنند. اما با گام‌های بسیار ساده می‌توان این احساس را از خود دور نگهداشت. 🔹۱. بازتعریف تنهایی 🔹۲. قدردانی از داشته‌ها 🔹۳. شکستن سکوت خانه 🔹۴. تماس با دوستان 🔹۵. بالا بردن کیفیت تعامل 🔹۶. وقت گذراندن در بیرون از خانه 🔹۷. بیان احساسات 🔹۸. توجه به جنبه خلاق خود 🔹۹. وقت‌گذرانی با حیوانات 🔹۱۰. محدود کردن شبکه‌های اجتماعی 🔹۱۱. توجه به فعالیت‌های مورد علاقه 🔹۱۲. تسلی دادن به خود 🔹۱۳. مراجعه به مشاور #دکتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

‌👌یه سری قانون، برا قهر کردن ! دونستن اینا شاید یه جا به کارمون اومد ...👇🏼 ‌‌ قانون اول ‌‌ * حق ندارین به خانواده های هم توهین کنین . حتی تو بدترین دعواها، این کار ممنوعه قانون دوم * حق نداریم مسائل و مشکلات گذشته رو توی بحث تکرار کنیم ، توی هر دعوا فقط و فقط راجع به همون مشکل بحث کنیم . قانون سوم * سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه . حتی تو بدترین حالت ‌‌‌‌قانون چهارم‌‌‌‌‌‌ * هرکسی برای آشتی پیشقدم بشه اون یکی باید براش کادو بخره😂 قانون پنجم‌‌‌‌‌‌‌ * حق نداریم اشتباه مقابل رو تعمیم بدیم ، مثلا نگیم: تو همیشه فلان کارو میکنی .. چون همین " تو همیشه " دعوا رو به اوج میرسونه ! قانون آخر ‌‌‌‌‌‌‌‌ * باید بهم فرصت بدیم هرکس دیدگاهشو نسبت به موضوع دعوا حداقل تو ۵ دقیقه مطرح کنه ، بعد طرف مقابل ۵ دقیقه فرصت برای جواب دادن داره میدونم سخته اون وسط ، ولی حداقل بزاریم طرف حرفش تموم شه بعد دفاع کنیم ☹️ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

مواردی که تو رابطه کاملاً طبیعی و عادیه: ۱. ابراز عشق برای هر کسی به یه شکلی متفاوته. اگه زبان عشق شخص مقابل طبق استاندارهای شما نیست دلیل نمی‌شه که اون شخص شما رو دوست نداشته باشه. ۲. لازم نیست که همیشه از طریق حرف زدن باهم ارتباط برقرار کنید. گاهی سکوت کردن و آروم بودن در کنار همدیگه لذت‌بخش‌تره. ۳. گاهی ممکنه طرفین رابطه یا یکی از اون‌ها دچار سردرگمی بشه و ندونه که چی می‌خواد که با گذر زمان یا درخواست کمک از مشاور درست می‌شه. ۴. همیشه قرار نیست از طریق تلفن در دسترس باشید. ۵. رابطه هم با گذر زمان دچار تغییر و پیشرفت می‌شه و یه روند ثابت و دائمی نداره همون‌طور که هر آدمی با گذر عمر تغییر می‌کنه. ۶. ممکنه که از یه سری اخلاق یا رفتارهای شخص مقابلتون احساس بدی بگیرید یا چندشتون بشه و... ۷. پیش میاد که علایق مشترکی باهم نداشته باشید مثلاً درمورد غذا یا فیلم و موزیک. ۸. ممکنه دیدگاه و عقاید متفاوتی نسبت به خیلی چیزها داشته باشید. ۹. داشتن یه سری حد و مرز و خط قرمز که هر کسی می‌تونه داشته باشه مثلاً در مورد تماس فیزیکی یا نوع حرف زدن و به کار بردن کلمات. ۱۰. هر کسی ممکنه گاهی احساس بی‌حوصلگی کنه یا حتی حوصله‌ش از فضای رابطه سر بره و نیاز به تجدید روحیه پیدا کنه. ۱۱. لازم نیست که همیشه از صد درصد اون شخص خوشتون بیاد. این اندازه می‌تونه دچار تغییر بشه تو موقعیت‌های متفاوت. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

‍ ‍ 💕💕 سه جمله ایکه کودک شما نیاز دارد هر روز بشنود: ۱ _تو دوست داشتنی هستی. ۲_ تو در امنیت هستی. ۳_ تو به اندازه کافی خوب هستی. "تو دوست داشتنی هستی" با اینکه بگوییم دوستت دارم فرق دارد! "دوستت دارم" به این اشاره دارد که عشق از من می آید و عشق ممکن است اگه اتفاقی بیفتد کم شود یا از بین برود."تو دوست داشتنی هستی" مربوط به فرزندتان هست و میتواند از دنیا و دیگران عشق بگیرد. خیلی از بچه ها احساس امنیت ندارند. اخبار را می‌شنوند و ترس را از واکنش والدینشان میگیرند و فرضیه هایی در سرشان میسازند و بدترینش را تصور میکنند. وقتی امنیت را به آنها یادآوری میکنید میفهمند که صرف نظر از اینکه هر اتفاقی بیفتد شما از آنها مراقبت میکنید. در نتیجه احساس امنیت در ذهنشان شکل میگیرد. تو به اندازه کافی خوب هستی. ما در دنیایی زندگی میکنیم که "به اندازه کافی خوب" پذیرفته نیست. ما مستقیم و غیرمستقیم از فرزندانمان میخواهیم که بهتر باشند، بیشتر انجام بدهند، بیشتر درس بخوانند، بیشتر برنده باشند، بیشتر تغییر کنند و برای بهتر بودن ریاضت بکشند. وقتی به فرزندتان میگویید که به اندازه کافی خوب است بار سنگینی را از دوشش برمیدارید و آزادش میکنید. او مجبور نیست برای دوست داشته شدن و مورد توجه بودن، پله های بلند ترقی را طی کند. نیاز ندارد که اول باشد. مجبور نیست آرزوها و نیازهای ما را برآورده کند. با ارزش است، کافی است. کودکان نیاز دارند که این جملات را هرروز بشنوند. #دکتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

🟢نکات مهم قرار اول که نباید از آن ها غافل شوید! ▪️کودک درون خود را کنترل کنید. ▫️یکی از نکات مهم قرار اول این است که کودک درون خود را کنترل کنید. برخی از دختر ها هستند که با دوستان خود با لحنی کودکانه صحبت می کنند و در حقیقت این طرز صحبت کردن برای آن ها نوعی شوخی می باشد. ▫️پیشنهاد می‌شود در جلسه اول خواستگاری مانند یک خانم جوان کاملا باوقار و متین صحبت کنید و کلمات کودکانه در صحبت هایتان به کار نبرید. البته به این معنا نیست که آن قدر رسمی صحبت کنید که طرف مقابل را بترسانید؛ به صورتی که دیگر نتواند به راحتی باش ما صحبت کند. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

🌹 👈سعی کن با نگاه مکعبی بری جلو 🍁ما انسانها معمولا از همان یک جهتی که اول به ذهنمان میرسد کاری را انجام میدهیم یا نمی دهیم. ولی در٠ نگاه مکعبی سعی می کنیم از چند زاویه ی دیگه هم به قضیه نگاه کنیم. 🍁مثلا دوست دارم فلان چیز رو به دوستم بگم. نگاه مکعبی میگه: اثراتش رو هم بررسی کن. اگه بگی، اثراتش و عواقبشش چیه؟ شادی به همراه داره یا ناراحتی؟ سود و ضررهایی گفتن و نگفتنش؟ 🍁یا مثلا رفتار کسی ناراحتم میکنه. توو ذهنم اول میگم: قطع رابطه یا برخورد باهاش. 👈 نگاه مکعبی میگه: عجله نکن. شاید فلان مشکل رو داشته که با تو بد برخورد کرده. شاید حواسش نبوده. شاید فشار کارش زیاده اعصابش بهم ریخته. 🍁نگاه مکعبی نیاز به 'مکث قبل از عمل' دارد سخت است ولی نهایتا کارهامون تو شبانه روز پخته تر پیش میرود. احتمال اشتباه را پایین می آورد و موفقیت را برایمان به ارمغان می آورد ─┅─═इई 🍁🍂🍁ईइ═─┅─ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

چطور خوب صحبت کنیم؟🪴 -قبل از حرف زدن بهش فکر کنید و بگید ایا مناسب بحث هست؟! -کلمات و جملات درست رو با آوای صحیح بیان کنید. -به موقع حرف بزنید. -با صدای آروم حرف بزنین . -کتاب، مجله ، روزنامه بخونید تا دایره لغاتتون بره بالا. -راجع به همه چیز بدونید ذهن شما قابلیت اطلاعات عمومی بالا رو داره. -لبخند داشته باشید به اندازه جوری که طرف انرژی مثبت ازتون بگیره نه منفی. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

فرمول مهربونی اونقدرها هم سخت نیست. اون آدمی که بهش میگی زشت، دست کم چند نفری رو داره که براشون خوشگل‌ترین آدم دنیاست. اونی که بابت اضافه وزنش سرزنشش میکنی، کلی اخلاق خوب داره که دوستاش عاشقشن. اونی که دائم نداشته‌هاشو توی سرش میزنی، شاید با همون داشته‌های کمش آرامشی داره که خیلیا ندارن. زندگی یه فرمول ساده‌ست. اگر می‌تونی آدما رو همونطوری که هستن دوست داشته باش، ولی اگر نه، مجبور نیستی با گذاشتن یه زخم بزرگ توی دلشون همراهیشون کنی. باور کن فرمول مهربونی اونقدرام سخت نیست. فقط کافیه کسی رو نرنجونی 🤍 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

هرگز از رودخانه ای که خشک شده ،بخاطر گذشته اش سپاس گزاری نمی شود ! خودتان را برای دیگران آرام آرام ورق بزنید... اگر تمام شوید سریعا می روند سراغ دیگری ...!👌 🎙#دڪتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚