✍️ ۳ نکته در مورد اضطراب که بهتره بدونی! 🔸۱- اضطراب در کنترل تو نیست و تو مجبور نیستی در اختیارش باشی. مهارت‌هایی وجود داره که می‌تونی یاد بگیری تا شدت اضطراب رو پایین بیاری. بنابراین می‌تونی احساس کنی که تحت کنترله. 🔸۲- اضطراب ماندگار نیست. اگه احساس می‌کنی که همیشگیه معمولاً به خاطر عوامل بیرونی، درونی و افکارت سریعاً تحریک میشی. 🔸۳- اضطراب به این معنی نیست که تو مشکل داری. اضطراب هیجان طبیعی انسانه. وقتی نیازهای ما مثل امنیت و دلبستگی تامین نشه، اضطراب سراغ ما میاد. پس به جای اینکه اضطراب رو مرکز مشکل بدونی، نشونه تامین نشدن نیازهات بدون. اینطوری بهتر عمل می‌کنی. @sarzendehbash

🌼بیا در حق خودت خوبی کن اگرها و ای کاش ها رو فاکتور بگیر مهره های تقصیر و قسمت را دور گردن گذشته بنداز و گذشته را در گذشته رها کن.... باور کن تو و خودت دنیایی هستی از ناشناخته های دنیا خودت را بشناس ، کشف کن و لحظه لحظه های زندگیت را زندگی کن... @sarzendehbash

#وافل_بدون_دستگاه_برقی 😊👆 مواد لازم: تخم مرغ ۱ عدد شکر ۱/۴ لیوان وانیل ۱/۴ ق چ،شیر ۱ لیوان روغن مایع یا کره ذوب شده ۱/۴ لیوان آرد ۱ لیوان،بکینگ پودر ۱/۲ ق چ @sarzendehbash

يكی ديوانه‌ای آتش بر افروخت در آن ھنگامه جان خويش را سوخت همه خاكسترش را باد می‌برد وجودش را جهان از ياد می‌برد تو ھم‌چون آتشی ای #عشق جانسوز من آن ديوانه مرد آتش افروز من آن ديوانه‌ی آتش پرستم در این آتش خوشم تا زنده ھستم #فریدون_مشیری #کوچه_باغ_شعر💓 @sarzendehbash

دیر می‌فهمی که اکثر آدم‌ها فقط به قدر رفع تکلیف سراغ تو را می‌گیرند و به قدر رفع تکلیف نگران تو می‌شوند و به قدر رفع تکلیف، به تو لبخند می‌زنند. هیچ‌کس آنقدر نگرانت نیست که تو فکر می‌کنی. هیچ‌کس آنقدر که تو تصور می‌کنی به مشکلات و حال تو فکر نمی‌کند، همه به حال خودشان می‌اندیشند، همه نگران آینده‌ی خودشان‌اند، همه برای خوشبختی و حالِ خوبِ خودشان تقلا می‌کنند و این طبیعی‌ست. طبیعی‌ست که هرکس اول به خودش فکر کند، طبیعی‌ست که هرکس نگران اوضاع جهان خودش باشد، طبیعی‌ست که آدم‌ها در احساساتشان کمی اغراق کنند تا رفتارشان موجه‌تر باشد. تو شنونده‌ای و باید عاقل باشی و در قبال محبت آدم‌ها بیش از اندازه احساس مسئولیت و شرم نکنی. آدم‌ها فقط به قدر رفع تکلیف تو را دوست خواهند داشت و این طبیعی‌ست. از علاقه‌ی محدود آدم‌ها به خودت، توقعات نامحدود نداشته‌باش و بپذیر که در جهان، بسیاری از اتفاقات و حرف‌ها و رفتارها، قرار است فقط رفع تکلیف باشند، نه بیشتر! #نرگس_صرافیان_طوفان @sarzendehbash

خــدایا... داده هـایت نداده هـایت و گرفته هـایت را شکـر میگویم.... چون داده هایت نعمـت نداده هـایت حڪمت و گرفته هایت امتحان است @sarzendehbash

"لایک: اعتیاد عصر جدید" چند جمله تأمل برانگیز از زبان آقای دکتر مُکری واقعیته🤦‍♀ @sarzendehbash

🌹#دکتر_سعید_عزیزی 🔵 تعامل با لجبازی فرزندان ☑️همیشه با لجبار خواهشی صحبت کنید. #تربیت_فرزند #لجبازی @sarzendehbash

🍃🌸هر سپیده دم☀️ لبخند روشن خداوند است به روی زندگی💓 🍃🌸لبخند خدا بدرقه زندگیتون صبحتون زیبا🍃🌸 @sarzendehbash

✍️ زندگی بدون مشکلات را آرزو نکن. چنین چیزی وجود ندارد! 🔸انسان در رنج آفریده شده و تلاش برای یافتن زندگی بدون رنج، باعث تشدید رنج ها خواهد شد. هیچکس نباید به دنبال زندگی بدون رنج باشد. چون این غیرممکن است. در عوض باید به دنبال چالش‌هایی بگردیم که برای اهداف بهتری باشند. 🔸زندگی خوب یعنی داشتن مشکلات خوب! ما هرکس به طور کامل از مشکلات خلاص نخواهیم شد؛ بلکه صرفا آن ها را بهبود می‌بخشیم. به عبارت دیگر پیشرفت به معنی بهبود در مشکلاتمان است. 🔸خوشحالی واقعی فقط زمان رخ می‌دهد که مشکلاتی بیابیم که از داشتن آنها و حل کردنشان لذت ببریم! @sarzendehbash

🌷🌼🌷🌼🌷 🌺🧚‍♀️ورود افکار منفی به ذهنمان در دست ما نیست، ولی پرورش آنها دست ماست. بزرگ‌ کردن و به واقعیت رساندن آنها دست ماست که بسيار خطرناک هستند و نه تنها مانع پيشرفت و موفقيتمان می‌شوند، بلكه مي‌توانند حتي ما را بيمار كنند. افكار منفی را روی يک‌ كاغذ نوشته و آنها را پاره كنيد. هرگاه فكر منفی به سراغتان آمد، بگوييد: ايست، نه. و جوابش را بدهید مثلا فکر منفی می‌گوید موفق نمی‌شوی، شما بلند بگویید دقیقا موفق می‌شوم، چون دارم تلاش میکنم، توکلم به خداست و هیچ نگران هم نیستم. حتما پاسخ آرام بلافاصله بدهید و اثر مطلوبش را مشاهده کنید. - اگر فكر منفی به ذهنتان رسيد، فورا با خود بگوييد: بعدی. حساسیت نشان ندهید، کم کم خودشان محو می‌شوند.‌ باور کنید. @sarzendehbash