1_3939955139.mp3
4.04M
✋
تحدیر جزء پنجم قرآن کریم
🎤 استاد معتز آقایی
@sarzendehbash
🌷بهار بهترین
بهانه برای آغاز و
بهترین بهانه برای زیستن است💕
آرزومندم بهترین بهانه ی
زیستن رو درسال نو تجربه کنید
ان شاالله💕
دو فرشته درسال ۱۴۰۳
درخونتونو بزنه
یکیشون خوشبختی و اون
یکی سعادت😊
🌷بهار 1403 پیشاپیش مبارک🌷
@sarzendehbash
✍️️ رمز طلایی استمرار در کارها
🔹کاری رو میتونیم به صورت مستمر ادامه بدیم که تبدیل به عادت بشه. یکی از راحتترین راهکارها برای تبدیل شدن یک کار به عادت این هست که «بره به تقویم».
باید بلوک زمانی برای آن مشخص بشه. مثلاً قراره دوشنبهها از ۸ صبح تا ۱۰ صبح آموزش ببینم.
🔹اگه تقویم نباشه، کار انجام نمیشه. یه روز بچهات مریض میشه، یه روز میخوای بری سفر و ... . در واقع اگر تقویم نباشه، عذر و بهانه و مشکلات به وجود میاد و شما از خط خارج میشی.
🔹یکی از سادهترین راههای دستیابی به استمرار، قانون «اگر آنگاهه». یعنی اگه چیزی رو میخواهید تبدیل به عادت کنید، «اگر آنگاهش» کنید.
🔹به عنوان مثال، اگر شما بخواهید روزانه ورزش کنید و دارای انگیزه، دلیل و علاقه زیادی برای انجام آن هستید، با اعمال قانون «اگر آنگاه» یا «وقتی آنگاه» به صورتی که مشخص کنید کی، کجا و چه کاری را انجام خواهید داد، احتمال موفقیت شما دو تا سه برابر خواهد شد. به جای اینکه فقط بگویید «من هر روز ورزش میکنم»، بهتر است بگویید «هر روز وقتی از سرکار به خانه برگردم، به باشگاه میروم و نیم ساعت ورزش میکنم». این روش بازنویسی شده قانون «اگر آنگاه» به شما امکان میدهد تا دو تا سه برابر احتمال موفقیت خود را در ورزش داشته باشید.
@sarzendehbash
🔸توصیههای
مخصوص ماه مبارک رمضان
🔻شربت های ضد عطش سحر کدامند؟
شربت ابلیمو
شربت خاکشیر
شربت بیدمشک
🔻زمان افطار تا سحر از عرقیات خنک مثل شاطره و کاسنی استفاده کنید تا حرارت کبد و قلب فروکش کند و تشنگی برطرف شود
🔻بدترین کاری که با بدن خود می توانید بکنید این است که از افطار تا سحر بیدار بمانید و مداوم غذا بخورید
🔻این کار آسیب های بسیار جدی به بدن
وارد می کند
🔻پیشگیری از تشنگی روزه داران
نوشیدنی تخم شربتی به دلیل نگهداشتن آب در دانههای این گیاه در ساعات پایانی سحر توصیه میشود
🔻نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار
گلاب به دلیل خاصیت ضد «سودا» که دارد، خاصیت دارویی داشته و برای تقویت معده مفید است
🔻دوغ افطار ممنوع
دوغ موجب بیحالی و بی حسی بیشتر بدن می شود علل نوشیدن آب گرم بعد از افطار به جای آب سرد و یخ جلوگیری از ترک خوردگی دندان ها و سلامت کبد و معده است
🔻در ماه رمضان از مصرف میوه غافل نشوید
قبل از خواب با مصرف یک عدد سیب می توانید هم به کاهش وزن خود کمک کنید و هم دهان خود را ضد عفونی نمایید📍
@sarzendehbash
با خودمان می گوییم عادت میکنیم
و با صراحت زیادی این جمله را تکرار می کنیم!
آن چیزی که هیچکس نمی پرسد
این است که به چه قیمتی عادت میکنیم...؟!
- ژوزه ساماراگو
@sarzendehbash
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فقط اون حرکت آخرش 😂
@sarzendehbash
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌼خوشبختی مکان و شرایط نیست
🍃احساسی است که باید آن را
🌼بلد شد شبیهِ غم، شادی، خشم و
🍃تمامِ احساس هایِ دیگر...
🌼برایِ غمگین نبودن،
🍃باید بخواهی که غمگین نباشی
🌼و برای خوشبخت بودن هم،
🍃باید بخواهی که خوشبخت باشی.
🌼گاهی قدم بزن، کتاب بخوان و
🍃موسیقیِ مورد علاقه ات راگوش کن
🌼خوشبختی، اتفاقی نیست که
🍃 بیفتد،یک حسِ نابِ درونی است،
🌼باید آن را ایجاد کرد...
@sarzendehbash
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌹#دکتر_سعید_عزیزی
❇️ هرچیزی از حدش خارج شود بیمزه میشود.
@sarzendehbash
🌸قشنگ ترین عشق
💫نگاه خداوند بر بندگان است
🌸هر کجا هستید به
💫به نگاه پر مهر خدا میسپارمتون
🌸الهی
💫مهـر؛ بركت؛ عشـق
🌸محبت و سلامتى
💫شادی و عاقبت بخیری
🌸هميشه همنشین شما باشند
🌸شبتون به نور خدا روشن
💫 شب بر شمـا خوش
@sarzendehbash
جز6.mp3
3.98M
✋
تحدیر جزء ششم قرآن کریم
🎤 استاد معتز آقایی
#ماه_رمضان
@sarzendehbash
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔵هر صبح سپید،
دارد از مهر پیام🤍
از شور رها شدن ز تاریکیِ شام
لبخندبزن به😊
لحظه های خوشِ عشق🤍
ای هموطن
ای رفیق ای دوست سلام🤍
سلام😊✋
صبح زیبایتون بخیر و شادی🌼
امروزتون
سراسر عشق و نیکبختی🤍🌼🍃
@sarzendehbash
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
هر روز در بانک زمان شما ۸۶۴۰۰ ثانیه واریز و تا شب به پایان می رسد.
هیچ برگشتی در کار نیست و هیچ مقدار از آنهم
به فردا اضافه نمی شود.
پس از آن لذت ببرید ...🌻🍃
@sarzendehbash
🦋
یادت باشه؛
✅به راحتی میشود در مورد اشتباهات دیگران قضاوت کرد، ولی به سختی میشود اشتباهات خود را پیدا کرد.
✅به راحتی میشود بدون فکر کردن حرف زد، ولی به سختی میشود زبان را کنترل کرد.
✅به راحتی میشود کسی را که دوستش داریم از خود برنجانیم، ولی به سختی میشود این رنجش را
جبران کنیم.
✅به راحتی میشود کسی را بخشید، ولی به سختی میشود از کسی تقاضای بخشش کرد.
✅به راحتی میشود قانون را تصویب کرد، ولی به سختی میشود به آنها
عمل کرد.
✅به راحتی میشود به رویاها فکر کرد، ولی به سختی میشود برای به دست آوردن یک رویا جنگید.
✅به راحتی میشود هر روز از زندگی لذت برد، ولی به سختی میشود به زندگی ارزش واقعی داد.
✅به راحتی میشود به کسی قول داد، ولی به سختی میشود به آن قول
عمل کرد.
✅به راحتی میشود اشتباه کرد، ولی به سختی میشود از آن اشتباه درس گرفت.
✅به راحتی میشود گرفت، ولی به سختی میشود بخشش کرد.
✅مواظب این به راحتی ها باشیم تا زندگی را به راحتی هدر ندهیم.
#مهارتهای_زندگی
#تلنگر
@sarzendehbash
#نکات_کاربردی
یهامتحان ساده براى ارزیابى خودت
جاى ساعت دیوارى خونه رو عوض کن، میبینی که تا ماهها هنوز روى دیوار ناخودآگاه دنبالش میگردی!
ذهن تو براى قبول و پردازش تغییر یک ساعتِ ساده و بیاحساس، نیاز به چند ماه زمان داره! پس انتظار نداشته باش تغییرات بزرگتر رو در زمان کوتاه و بدون مشکل انجام بدی.
لازمهٔ تغییر و رشد، صبر داشتن است.
@sarzendehbash
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تو بهار باش🌸🍃
تا از هر کجا که گذر کردی،
دلها جوانه بزنند و
گلــهای اُمید سر برآرند …🌸
ساده زندگی کن و
سخاوتمندانه عشق بورز💕
عمیق محبت داشته باش و
با مهربانی سخن بگو
و بقیه را به خدا واگذار کن …💕
@sarzendehbash
. 🍃 🌸 🍃 🍃 🌸 ✨
خُدا
چیست؟
کیست؟
کجاست؟
خدا در دستیست که به یاری میگیری
درقلبیست که شاد میکنی
درلبخندیست که به لب مینشانی
خدا درعطر خوش نانیست که به دیگری میدهی
درجشن و سروریست که برای دیگران بپا میکنی
آنجاست که عهد میبندی و عمل میکنی
خدا، در تو، با تو، و برای توست...
#سهراب_سپهری
شبتون زیبا ❤️
@sarzendehbash
1_3670994786.mp3
4.3M
تندخوانی جز هفتم🎙
استاد معتز آقایی
زمان ۳۵ دقیقه
#ماه_رمضان
@sarzendehbash
🌷🌼🌷🌼🌷
🌺🧚♀️گاهی برای انداختن یک درخت باید صد ضربه تبر بزنید.
از این صد ضربه، نود و نه ضربه اول کارش این است که شرایط را برای ضربه صدم آماده کند.
اینکه درخت در طول نود و نه ضربه سر جایش است، دلیل بیهودگی آن ضربات نیست، دلیل دلسردی نیست، دلیل ناامیدی نیست.
حالا هر مبارزه ای به همین شکل است.
اینکه اقداماتی که می کنیم به سرعت جواب نمی دهد نباید در عزم و اراده ما خللی ایجاد کند.
پس باید هر کاری میکنیم بگذاریم به حساب یکی از همان نود و نه ضربه اول. ضربه صدم بالاخره از راه می رسد و درخت را میاندازد،
نگران نباشیم
موفقیت صبر میخواهد!
@sarzendehbash
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍃🌸بهار ،بهانه است
تا به خود بهایی بدهیم
غبار خستگی بتکانیم
احساسی نو بپوشیم
و مهربانتر باشیم🌸🍃
🌸بهار ،به خاطرمان می آورد
که همیشه میتوان
از نو آغاز کرد
🌸🍃"بهار زندگیتون پایدار"🌸🍃
@sarzendehbash
#آش
#آش_شله_قلمکار خوووشمزه😋😋😋
دستور پخت:
پیاز
گوشت
نخود
لوبیا
برنج
عدس
زردچوبه
فلفل سیاه و قرمز
روغن
نمک
سبزی آش
نعنا
پیاز داغ کرده، گوشت رو خوب تفت میدیم. ادویه ها و نخود، لوبیا، عدس، برنج رو از قبل خوب خیس میکنیم. و ب مواد گوشتی اضافه میکنیم. میزاریم خوب خوب بپزن. بعد پخت سبزی رو اضافه کرده و با گوشتکوب برقی کامل میکوبیم. میزاریم کامل غلیظ بشه و جابیوفته. روش رو هم با نعناداغ و پیازداغ تزیین میکنیم. نوووش جان❤❤❤
@sarzendehbash
سازِ زندگی هایمان کوکِ کوک میشود،
حالِ دل هایمان خوبِ خوب!🌸
چرخشِ چرخِ روزگار بر میل دلهایمان میچرخد،
اگر!
[برای خودمان زندگی کنیم
و در زندگی یکدیگر سَرَک نکشیم...🫖☕️
@sarzendehbash
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌱
رولت خرما_بیسکوئیت😍😋
یا گزینه عالی برای افطار☺️کنار چایی خیلی میچسبه🤩😋
🧑🍳مواد لازم:
🔸یک کیلو خرما هسته گیری شده(خرمای کباب یا دشستستان)
🔸دو تا سه قاشق غذاخوری کره
🔸بیسکوییت پتی بور(یه بسته)
🔸کنجد
🔸دارچین و هل ۱/۲ق.چ(دلخواه)
✅حتی بجای بیسکوییت برای مقوی تر شدن میتونید از حلوای بدون شیره استفاده کنید یعنی حلوایی که شهد بهش اضافه نشده و فقط مخلوط تفت داده شده آرد و کره است.که با پالت روی خرما پخش میکنید و بعد رول میکنید.همه سلیقهای هست.
نووش جان☺️☺️☺️
@sarzendehbash
آدمها را تشویق کنید
بگذارید جوانه بزنند و رشد کنند؛
به آدمها انگیزهی خوب شدن بدهید،
مهربان باشید،
دست از تلخ بودن بردارید؛
علت حالِ خوبِ آدمها باشید وقتی به شما پناه میآورند...
@sarzendehbash