#مثبت_اندیشی ⁉️چطور مثبت‌اندیش شوید؟ 🔅قسمت اول: 🔸️تغییر چرخه منفی فکر کار بسیار سختی است و فرایندی است که نیازمند زمان است. 🔸️شایان ‌ذکر است که تکرار کلیشه‌هایی که معمولاً توسط کتاب‌ها پیشنهاد می‌شود (مثل «من به اندازه کافی خوب هستم! من خیلی باهوشم! مردم من را دوست دارند!) در واقعیت می‌تواند تاثیری منفی بر تصور شما از خودتان داشته باشد. 🔸️مثبت‌اندیشی این نیست که عینکی به چشم‌هایتان بزنید که همه جا را خوشرنگ نشان می‌دهد و همه چیزهای منفی که در زندگی با آنها روبه‌رو می‌شوید را نادیده بگیرید. این رویکرد به همان اندازه نادیده گرفتن‌ مثبت‌های زندگی ویرانگر است. 🔸️تعادل، با مقدار سالمی واقع‌گرایی، رمز کار است. ❓ پس وقتی خود را درگیر افکار منفی دیدید، چه باید بکنید؟ 🔆با قدم‌های کوچک شروع کنید 🔸️از اینها گذشته، می‌خواهید یک عادت جدید را وارد زندگی‌تان کنید و درست مثل کسی که می‌خواهد یک رفتار جدید را در خود ایجاد کند، این کار زمان می‌برد. 🔸️سعی کنید اول یک قسمت از زندگی‌تان که بیشتر تحت‌تاثیر منفی‌گرایی است را شناسایی کنید. 🔸️ممکن است درمورد وضعیت ظاهری‌تان یا درسی‌تان منفی فکر کنید. وقتی با یک بخش خاص از زندگی‌تان شروع کنید، در طولانی‌مدت تغییراتی که در خود ایجاد می‌کنید بادوام‌تر خواهند بود. 🔸️تصور کنید تصمیم گرفته‌اید بر افکار منفی که درمورد وضعیت درسی‌تان دارید، تمرکز کنید. قدم بعدی این است که هر روز زمانی را به ارزیابی افکارتان اختصاص دهید، وقتی می‌بینید که افکار انتقادی درمورد خودتان دارید، یک لحظه صبر کرده و به آنها خوب فکر کنید. 🔸️بااینکه ممکن است بخاطر گرفتن یک نمره بد در امتحان ناراحت باشید، آیا سرزنش کردن خودتان دردی را درمان می‌کند؟ آیا راهی برای ایجاد یک تغییر مثبت در موقعیت وجود دارد؟ 🔸️بااینکه در این امتحان خود کار نکرده‌اید، حداقل می‌دانید که برای امتحان بعدی چطور باید برای درس خواندن زمان بندی کنید. 🔆 مراقب مکالمات منفی‌ با خودتان باشید 🔸️وقتی مکالمه درونی‌تان می‌گوید شما هیچوقت تکالیفتان را انجام نمی‌دهید یا کارتان سخت است، راهی برای پیدا کردن دیدگاهی مثبت‌تر نسبت به موقعیت پیدا کنید. 🔸️مثلاً اگر درگیر نوشتن یک مقاله تحقیقی هستید، به دنبال راه‌هایی باشید که بتوانید برنامه‌تان را طوری تغییر دهید که وقت بیشتری برای این پروژه داشته باشید تااینکه اسیر نومیدی شوید. 🔸️وقتی انجام کاری به نظرتان سخت می‌رسد، به این فکر کنید که شاید بتوانید برای انجام آن از کسی کمک بگیرید. @sarzendehbash

❇️ فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است : درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم. محققان در آخرین تحقیقات دریافتند که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد. ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد. محققان در این بررسی ، با کمک یک گوشی هدفون ، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی ، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند. آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند . و جالب اینجا بود که با این تمرین، درد 85 درصد افراد آرام گرفت. به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید. #مثبت_اندیشی #آرامش @sarzendehbash

🦋 ✅ افکار تو قدرتمندند 💎تو به همانی تبدیل می شوی که فکر می کنی. افکار تو فوق العاده قدرتمند است. آنها مثل ویروسی هستند که سریع روی هر چیزی در زندگیت تاثیر می گذارند. 💎طرز فکر تو نه تنها روی وقایع زندگی ات تاثیر می گذارد، بلکه چگونگی تجربه ی آن وقایع و هر آنچه را جذب و نصیب خودت می کنی، تعیین می کند. 💎پس حالا که طرز تفکر تو مساله ی مهم است، لازم است که افکاری مناسب در سر بپرورانی. اگر تو مثبت فکر کنی، می توانی فعالانه از این امکان کاینات به نفع خود استفاده کنی. #مثبت_اندیشی @sarzendehbash ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌

🌺 بعضی وقتها خالی کردن ذهن از افکار منفی سخت است 🔹وقتی کسی به ما بدی کرده است عصبانی و ناراحت می شویم و کینه به دل میگیریم 🔹کینه و نبخشیدن دیگران مانند سم عمل می‌کند، و به تدریج کل زندگی شما را مسموم می‌کند 🔹شما با بخشیدن دیگران سم را از وجود خودتان خارج می‌کنید 🔹باید ببخشید تا بتوانید رها باشید 🔹این طور نبینید که در حق آن شخص لطف می‌کنید که او را می‌بخشید، در حقیقت شما درحق خودتان لطف می‌کنید 🔹انرژی زیادی برای نگه داشتن کینه لازم است. شاید متوجه نشوید اما آن شخص که از او کینه دارید از اول صبح که بیدار می‌شوید با شماست ، و شما او را در ذهن خود به همراه دارید. شما در حال هدر دادن انرژی هستید ، که برای رسیدن به خداوند و رویاهایتان لازم دارید 🔹وقتی که دیگران رامی‌بخشید نه تنها احساس آزادی می‌کنید بلکه انرژی بیشتری دارید و علاوه بر این خداوند هم حامی شما خواهد بود 🔹خدا اشتباهات را جبران خواهد کرد، لازم نیست شما با مردم تسویه حساب کنید، خداوند قاضی است اینگونه اتفاقات را به او بسپارید، او از شما بهتر از خودتان حمایت می‌کند #مثبت_اندیشی @sarzendehbash ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌

🍃 جهان به کسانی که برای کوچکترین داشته ها شاکرند و برنداشته ها کمتر غُر میزنند ؛ بیشتر میبخشد👌👌🌸 آنها نعمات بیشتری را از خداوند دریافت میکنند... ✅ امروز دو نعمتی که تا الان بابتش از خداوند شکرگزاری نکردین رو به یاد بیارین و بابتش از خداوند سپاسگزاری کنید😇👌🏼 خداجونم خیلی دوستت دارم 😍 خـــــــــــدایـــا شـــــــــــکــرت ❤️ #چرا_شکرگزاری #مثبت_اندیشی https://eitaa.com/sarzendehbash 🍃