#کاهش_استرس
راههای کاهش استرس:
🔻یاد بگیرید که برنامه‌ریزی کنید.
آشفتگی، بی‌نظمی و عدم سازمان دهی در کارها و برنامه‌ها می‌تواند تولید استرس کند.
🔻شناسایی محدودیت‌ها و ضعف‌ها
ما هرگز نمی‌توانیم کامل و بی‌نقص باشیم. پس برای خود اهدافی تعیین کنید که دست یافتنی و قابل دستیابی باشند.
🔻در زندگی بازی، تفریح و سرگرمی داشته باشید.
شما هر از گاهی نیاز دارید که از فشار زندگی فرار کنید و به تفریح و سرگرمی روی آورید. صرف‌نظر از سطح توانایی و مهارتتان در بازی، سرگرمی‌ها و بازی‌هایی پیدا کنید که برایتان جذاب و لذت‌بخش باشند.
🔻شخصی مثبت، سازنده و مفید باشید.
🔻یاد بگیرید که گذشت داشته باشید و عقاید دیگران را تحمل کنید.
🔻از رقابت‌ها و چشم و هم چشمی‌های بیجا و غیرضروری پرهیز کنید.
🔻به‌طور مرتب ورزش کنید.
🔻یاد بگیرید که روش شما برای استراحت و آرامش، منظم و عاری از داروهای آرام بخش و مسکن باشد.
🔻مشکلات و مسائل خود را درون خود نگه ندارید و با مشاور و افراد قابل اطمینان مشورت کنید.
🔻تفکر خود را عوض کنید و به مسائل با آرامش نگاه کنید.
@sarzendehbash
🖍 راههای #کاهش_استرس :
۱_ موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید.
۲_ دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز).
۳_ پیاده روی کنید .
۴_ بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید).
🍂
۵_ یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید).
۶_ بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد).
۷_ نفس عمیق بکشید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ).
💖 به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید.
@sarzendehbash
راههای #کاهش_استرس :
۱_ موسیقی 📣ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید.
۲_ دمنوش 🍵بنوشید و آشپزی 🥘کنید.
۳_ پیاده روی🚶♀️ کنید .
۴_ بنویسید💌( احساسات خود را برروی کاغذ
جاری کنید).
۵_ یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های💐 تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل🌻 داشته باشید).
۶_ بخندید🤣( خنده😂 نشانه شادی درونی است
و با استرس تعارض دارد).
۷_ نفس عمیق بکشید و مراقبه 🧘♀️کنید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ).
💖 به کسی که دوستش دارید زنگ☎️ بزنید.
@sarzendehbash