همه ی کینه ها،نفرت ها،ناراحتی ها ودلخوریهایی که داری رو بریز دور جاش مهربونی بِکار ❤️ بارون باش و همه بدیها و آلودگی هاتو بشور بزار جا باز بشه برایِ خوبیها و مهربونیها🌿☘ #باران باشیم @sarzendehbash

#عزت_نفس 💪🏻 💪🏻 ده روش برای افزایش عزت نفس: 1.نقاط قوتتان را بنویسید. 2.محدودیت هایتان را بپذیرید. 3.بایدهایتان را حذف کنید. 4.کار جدیدی را امتحان کنید. 5.همه جانبه نگری داشته باشید. 6.موفقت هایتان را جشن بگیرید. 7.خودگویی مثبت را تمرین کنید. 8.به دیگران نشان دهید چطور با شما رفتار کنند. 9.تعریف دیگران را بپذیرید و تشکر کنید. ثابت نکنید که لایق تعریف نیستید! 10.با خودتان مهربان باشید. @sarzendehbash

زن بودن ، مهارت می خواهد ... باید بلد باشی پایِ اجاق گاز ، حینِ سرخ کردنِ کتلت ، با خودت فکر و خیال هایِ عاشقانه کنی و شعرهایِ دلبرانه بگویی ، در حالی که غذایت نه ذره ای بسوزد ، نه بی نمک باشد ... باید بتوانی هنگامِ شستنِ ظرف ها ، موسیقیِ دلخواهت را زمزمه کنی ، چشمهایت را ببندی و با همان حالتِ ژولیده و دستهایِ کف آلود ، تصور کنی رویِ صحنه ای و هزاران نفر تو را تشویق می کنند ... زن که باشی ، باید بتوانی در حالی که لباس می شویی و جارو می کشی ، به همه چیز فکر کنی ... فکر کردنی که انتهایش بشود تصمیم های مهم و سنجیده گرفت ... زن هایِ خانه دار ، استعدادهایِ کشف نشده ای هستند که به حرمتِ زن بودن ، متواضعانه در مقامِ یک همسر و یک مادر ، کنجِ خانه مانده اند و بی هیچ توقعی برایِ دنیایمان زنانگی می کنند ... زن بودن ، ساده نیست ... پیچیده ترین فرمولِ آفرینش است ... "نرگس_صرافیان_طوفان‌" @sarzendehbash

💖💖منتظر نباشیم زندگی به ما معنا بده ... بلند شیم و زندگی رو معنا کنیم.... از قوی ترین بهانه هامون قوی تر باشیم.... قوی ترین بهانه ها... برای اینکه تکیه گاه باشیم برای اینکه به هدفمون برسیم فردای من و تو نهفته در امروز ماست.🌸 @sarzendehbash

#تفکر #هدف #اراده 🔘 مهم‌ترین راه برای تقویت اراده، داشتن هدف است. وقتی انسان هدف و انگیزه داشته باشد، اراده برای انجام کارهایش پیدا می کند. اراده انجام کارهایی که او را در مسیر رسیدن به هدف توانمند کند. هر چه هدف عمیق تر و والاتر باشد، گسترده کارهایی که در بر می گیرد بیشتر است. مثلا کسی که هدفش رسیدن به خداست. تمام کارهایش را می تواند با هدف قربت الی الله انجام دهد. هدف انگیزه می دهد و انگیزه اراده را تقویت می کند. @sarzendehbash

#زیبا_بمان اولین کاری که برای زیبایی پوست صورت باید انجام دهید این است که نوع پوست خود را به خوبی بشناسید. انتخاب روش‌های مؤثر برای مراقبت و رسیدگی به پوست، در ابتدا نیاز به شناخت نوع پوست دارد. برای مثال برخی افراد به دلیل پوست چربی که دارند، نیاز به شست‌و‌شوی بیشتری دارند. این در حالی است که افراد با پوست خشک، در صورت شست‌وشوی زیاد صورت با عوارض ناخواسته‌ای مثل پوسته پوسته شدن مواجه می‌شوند. @sarzendehbash

🌺 کارهایی که استرس را شدیدا کاهش می‌دهد و سطح‌انرژی‌تان را بالا میبرد 🔹نوشتن 🔹نقاشی کشیدن 🔹دویدن و پیاده روی 🔹لمس کردن درخت و گل و گیاه 🔹عشق ورزیدن 🔹لمس کردن زمین، خاک و سنگ 🔹ایستادن کنار گرمای اتش 🔹حمام کردن 🔹خوابیدن استاندارد (بین 6 تا 8 ساعت و حتما شب باشد) 🔹خندیدن حتی مصنوعی 🔹دوش گرفتن با اب ولرم 🔹کمک گرفتن از یک روانشناس خوب 🔹مسئله حل کردن مثل جدول 🔹روزانه نفس عمیق کشیدن 🔹کوهنوردی 🔹رفتن به دل طبیعت هرچند وقت یکبار 🔹گاهی اوقات بی خیال بودن نسبت به همه چیز 🔹هدف گذاری 🔹برنامه‌ریزی 🔹معاشرت با افراد پرانرژی و شاد (از نشستن کنار افراد ناامید خودداری کنید) 🔹مطالعه کتاب هایی در مورد استرس 🌸 عاشقانه زندگی کنیم @sarzendehbash

📸 چطور به جنگ دود برویم؟ #آلودگی_هوا @sarzendehbash

#آرامش 🔷آرامش از کجا شروع می‌شود؟ همین‌که ببینی و بشنوی پشت سرت چه می‌گویند و اهمیت ندهی، همین‌که قضاوتت کنند و بگذری، همین که دلخورت کنند و به حال خودشان بگذاری و متوقف نشوی و عبور کنی... 🔷آرامش از کجا شروع می‌شود؟ همین که به دنبال اهدافت بروی، اما خودت را آزار ندهی، گاهی بایستی و نفسی تازه کنی و دوباره به سمت هدف‌هات حرکت کنی. همین که بی‌توقع دوست بداری و بی‌توقع مهربان باشی و بی چشم‌داشتی خوبی کنی، همین که انتظاری از هیچ‌کسی جز خودت نداشته‌باشی و فقط برای آرامش روانت کنار آدم‌ها باشی... 🔷آرامش از کجا شروع می‌شود؟ همین که سنجیده تصمیم بگیری و در تصمیماتت قاطع باشی و به هر بادی نچرخی و به هر کلامی مردد نشوی و تغییر مسیر ندهی، همین که برای خوب بودن حالت و برای موفق شدنت مصمم باشی و در هر تصمیم و رفتار و اظهار نظری، قبل از هرچیزی، آرامش خودت را در نظر بگیری... آدم‌های آرام، تلاش می‌کنند و موفق می‌شوند، اما هر کجای مسیر که خسته شدند، بدون در نظر گرفتن زمان و مکان و نگاه‌ها، می‌زنند کناری و خستگی در می‌کنند. آدم‌های آرام شاید دیرتر برسند، اما همیشه و در هر حالی، از زندگی‌ لذت می‌برند. 🔷آرامش از کجا شروع می‌شود؟ از همان‌جا که هیچ چیز را سخت نمی‌گیری و راحت لبخند می‌زنی و راحت می‌بخشی و راحت عبور می‌کنی. 🔷آرامش از کجا شروع می‌شود؟ از همین‌جا که تو تصمیم می‌گیری بعد از این، هرچیز هم که پیش آمد، آرام باشی و در کمال خونسردی، زندگی‌ات را بکنی. @sarzendehbash

🔶 صحبت های دکتر حبشی در مورد رابطه صحیح زن و شوهر در خانواده "بخش هفدهم" 🔺آستانه تحمل خودمون رو خیلی بالا ببریم! 💥 دکتر حمید #حبشی @sarzendehbash

✅ یکی از نکات بسیار مهم در روابط خانوادگی اینه که هر کسی سعی کنه آستانه تحملش رو بالا ببره. گاهی ما انقدر به فکر ظرفیت روحی خودمون نیستیم که با کوچک ترین حرفی که طرف مقابلمون میزنه سریع بهم میریزیم و احساس میکنیم که اون خیلی به ما ظلم کرده! 🔶 توی خانواده باید انقدر روح خودت رو بزرگ کنی که حتی اگه بدترین حرفا رو هم بهت زدن زیاد عصبی نشی. ⭕️ گاهی میشه که آدم بیش از حد حساس میشه به رفتار طرف مقابلش. حتی اگه طرف خوبی هم بکنه ما فکر میکنیم که حتما هدف بدی داره! ❇️ یه انسان خوب کسی هست که اگه طرف مقابلش یک قدم بیاد جلو، این ده قدم با اشتیاق میاد جلو اگه همسرتون یه روزی خواست با شما خوب رفتار کنه شما هی نیا بدی هاش رو به روش بیار. ✅ تو هم کمک کن که اوضاع رابطه بینتون بهتر بشه.شما خیلی بیشتر شوق داشته باش که رابطتون هر روز بهتر و عاشقانه تر بشه. @sarzendehbash

خیلی قشنگه که متوجه بشیم: قرار نیست بهتر از کسی باشیم، فقط باید بهتر از خودِ قبلیمون باشیم... همین. @sarzendehbash