#زیبا_بمان اولین کاری که برای زیبایی پوست صورت باید انجام دهید این است که نوع پوست خود را به خوبی بشناسید. انتخاب روش‌های مؤثر برای مراقبت و رسیدگی به پوست، در ابتدا نیاز به شناخت نوع پوست دارد. برای مثال برخی افراد به دلیل پوست چربی که دارند، نیاز به شست‌و‌شوی بیشتری دارند. این در حالی است که افراد با پوست خشک، در صورت شست‌وشوی زیاد صورت با عوارض ناخواسته‌ای مثل پوسته پوسته شدن مواجه می‌شوند. @sarzendehbash

🌺 کارهایی که استرس را شدیدا کاهش می‌دهد و سطح‌انرژی‌تان را بالا میبرد 🔹نوشتن 🔹نقاشی کشیدن 🔹دویدن و پیاده روی 🔹لمس کردن درخت و گل و گیاه 🔹عشق ورزیدن 🔹لمس کردن زمین، خاک و سنگ 🔹ایستادن کنار گرمای اتش 🔹حمام کردن 🔹خوابیدن استاندارد (بین 6 تا 8 ساعت و حتما شب باشد) 🔹خندیدن حتی مصنوعی 🔹دوش گرفتن با اب ولرم 🔹کمک گرفتن از یک روانشناس خوب 🔹مسئله حل کردن مثل جدول 🔹روزانه نفس عمیق کشیدن 🔹کوهنوردی 🔹رفتن به دل طبیعت هرچند وقت یکبار 🔹گاهی اوقات بی خیال بودن نسبت به همه چیز 🔹هدف گذاری 🔹برنامه‌ریزی 🔹معاشرت با افراد پرانرژی و شاد (از نشستن کنار افراد ناامید خودداری کنید) 🔹مطالعه کتاب هایی در مورد استرس 🌸 عاشقانه زندگی کنیم @sarzendehbash

📸 چطور به جنگ دود برویم؟ #آلودگی_هوا @sarzendehbash

#آرامش 🔷آرامش از کجا شروع می‌شود؟ همین‌که ببینی و بشنوی پشت سرت چه می‌گویند و اهمیت ندهی، همین‌که قضاوتت کنند و بگذری، همین که دلخورت کنند و به حال خودشان بگذاری و متوقف نشوی و عبور کنی... 🔷آرامش از کجا شروع می‌شود؟ همین که به دنبال اهدافت بروی، اما خودت را آزار ندهی، گاهی بایستی و نفسی تازه کنی و دوباره به سمت هدف‌هات حرکت کنی. همین که بی‌توقع دوست بداری و بی‌توقع مهربان باشی و بی چشم‌داشتی خوبی کنی، همین که انتظاری از هیچ‌کسی جز خودت نداشته‌باشی و فقط برای آرامش روانت کنار آدم‌ها باشی... 🔷آرامش از کجا شروع می‌شود؟ همین که سنجیده تصمیم بگیری و در تصمیماتت قاطع باشی و به هر بادی نچرخی و به هر کلامی مردد نشوی و تغییر مسیر ندهی، همین که برای خوب بودن حالت و برای موفق شدنت مصمم باشی و در هر تصمیم و رفتار و اظهار نظری، قبل از هرچیزی، آرامش خودت را در نظر بگیری... آدم‌های آرام، تلاش می‌کنند و موفق می‌شوند، اما هر کجای مسیر که خسته شدند، بدون در نظر گرفتن زمان و مکان و نگاه‌ها، می‌زنند کناری و خستگی در می‌کنند. آدم‌های آرام شاید دیرتر برسند، اما همیشه و در هر حالی، از زندگی‌ لذت می‌برند. 🔷آرامش از کجا شروع می‌شود؟ از همان‌جا که هیچ چیز را سخت نمی‌گیری و راحت لبخند می‌زنی و راحت می‌بخشی و راحت عبور می‌کنی. 🔷آرامش از کجا شروع می‌شود؟ از همین‌جا که تو تصمیم می‌گیری بعد از این، هرچیز هم که پیش آمد، آرام باشی و در کمال خونسردی، زندگی‌ات را بکنی. @sarzendehbash

🔶 صحبت های دکتر حبشی در مورد رابطه صحیح زن و شوهر در خانواده "بخش هفدهم" 🔺آستانه تحمل خودمون رو خیلی بالا ببریم! 💥 دکتر حمید #حبشی @sarzendehbash

✅ یکی از نکات بسیار مهم در روابط خانوادگی اینه که هر کسی سعی کنه آستانه تحملش رو بالا ببره. گاهی ما انقدر به فکر ظرفیت روحی خودمون نیستیم که با کوچک ترین حرفی که طرف مقابلمون میزنه سریع بهم میریزیم و احساس میکنیم که اون خیلی به ما ظلم کرده! 🔶 توی خانواده باید انقدر روح خودت رو بزرگ کنی که حتی اگه بدترین حرفا رو هم بهت زدن زیاد عصبی نشی. ⭕️ گاهی میشه که آدم بیش از حد حساس میشه به رفتار طرف مقابلش. حتی اگه طرف خوبی هم بکنه ما فکر میکنیم که حتما هدف بدی داره! ❇️ یه انسان خوب کسی هست که اگه طرف مقابلش یک قدم بیاد جلو، این ده قدم با اشتیاق میاد جلو اگه همسرتون یه روزی خواست با شما خوب رفتار کنه شما هی نیا بدی هاش رو به روش بیار. ✅ تو هم کمک کن که اوضاع رابطه بینتون بهتر بشه.شما خیلی بیشتر شوق داشته باش که رابطتون هر روز بهتر و عاشقانه تر بشه. @sarzendehbash

خیلی قشنگه که متوجه بشیم: قرار نیست بهتر از کسی باشیم، فقط باید بهتر از خودِ قبلیمون باشیم... همین. @sarzendehbash

يه شروع جديد! اين چيزيه كه خيلي از مردم ازش ميترسن! و تو هرگز نبايد مثل خيلي از مردم باشي! سلام صبحتون بخیر💗 @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 ایجاد انگیزه اگر برای انجام کارهامون انگیزه نداریم 😔 نوشتن برنامه روزانه میتونه خیلی کمک کننده باشه آنچه که در ذهنتون میگذره وذهن شمارو مشغول خودش کرده روی کاغذبنویسید تا از پراکندگی و سردرگمی نجات پیدا کنید نوشتن گزارش کارهم میتونه به شما کمک کنه اینکه آخرشب برای خودتون توضیح بدید وبنویسیدکه امروز تونستید چه کارهایی رو انجام بدید 🍃بلند شو تو میتونی💪 @sarzendehbash

👈مطالعاتتان را هدفمند کنید 🔴 آیا برای زندگی تان هدف مشخصی را در نظر گرفته اید؟ مثلا بیایید یک هدفتان را بگذارید ثروتمند شدن. هر هدفی داشته باشید می دانید که در ابتدا باید راه های رسیدن به آن هدف را بدانید. پس باید علم آن را بدست آورید. یکی از راه های رسیدن به علم یادگیری از راه خواندن است. از راه مطالعه. از راه دیدن فیلم و کلیپ. از راه گوش دادن به یک فایل. ❗️ شما روزانه هزاران کلمه در این شبکه های اجتماعی می خوانید. ده ها فیلم و کلیپ می بینید. ده ها فایل صوتی گوش می دهید. ❤️ آیا این ها شما را به هدف هایتان و روش های رسیدن به آن عالمتر می کنند؟ و یا اینکه جوک می خوانید؟ کلیپ های بازیگران و دلقک ها یا همان شو من ها را می بینید؟ و یا آهنگ گوش می دهید؟ 🔳 اگر چشم و گوش تان که ابزارهای کسب علمند برای شما چیزهایی را ببینند و بخوانند که در راه هدفتان است و گوشتان چیزهایی را بشنود که در راه هدف شماست اینجاست که رشد می کنید و هر چیزی که غیر هدف باشد شما را از رسیدن به هدف دورتر می کند. 🔴 حال اگر فرض کنیم که توان این را ندارید که بیست و چهار ساعته هدفمند باشید بیست و سه ساعتش را باشید و یک ساعت خارج بزنید نه اینکه اکثر لحظات در حال خارج زدن از هدف باشید‼️ تا می توانید در راه هدف حرکت کنید و از فرعی رفتن بر حذر باشید. @sarzendehbash

💕5 جمله خارق العاده 1) افکار شما آینده ی شما را می سازند. یعنی به هر چیزی فکر کنید دقیقا همان را به زندگیتان وارد می کنید. 2) اگر می خواهید به اهداف خود برسید آن را به وضوح در ذهنتان مجسم کنید، اما جزئیات امر را به هوش کیهانی واگذار کنید. تسلیم باشید و اعتماد کنید. 3) وقتی وضعیت درونی خود را تغییر دهید دیگر هیچ نیازی به دنیای بیرونی برای تامین احساس شادی و دیگر احساسات نخواهید داشت. 4) توجه و مرکز فکرتان هر کجا که باشد انرژیتان هم همانجاست. 5)سپاسگزاری کلید آفرینش است. هنگام سپاسگزاری فکر و احساس با یکدیگر تلفیق می شوند و سیگنال‌های قدرتمندی را به هوش کیهانی ارسال می کنند. @sarzendehbash