🔔📃 خودباوری چیست و راه‌‏های تقویت آن کدامند؟ ✍️ بررسی و بهبود خودباوری شامل دو جنبه است؛ یکی جنبه درمان آسیب‌‏های به جا مانده از دوران کودکی، که منجر به احساس نامطلوب از خود می‌‏شود و دیگری، حذف بدبینی نسبت به خود و جنبه دیگر سازندگی نقاط قوت، مثبت و آموختن راههایی که منجر به تقویت حس شایستگی و ارزشمندی می‌‏شود. ✅ برای تقویت خودباوری درخود، توجه به نکات زیر مفید است : 🔻خودباوری یاد گرفتنی است. ممکن است ضعف خودباوری در حال حاضر شما ناشی از اتفاقاتی باشد که در زمان کودکی و نوجوانی رخ داده‌‏اند. اما در هر سنی که باشید می‌‏توانید رشد کنید وراههای جدیدی برای شناخت خود پیدا کنید. هر چه بیشتر یاد بگیرید، بدانید و درک کنید، خودباوری در شما بیشتر تقویت می‌‏شود. شاید بتوان گفت که شرط اساسی خودباوری، شناخت خود است. 🔻نقاط قوت خود را تشخیص دهید و بر آنها تمرکز کنید. فکرهای محدود کننده‌‏ای را که در طول زندگی در مورد خودتان در ذهنتان بوجود آمده را دور بریزید. اگر به جای تمرکز بر داشته‌‏ها و توانایی‌‏های‌‏تان، بر کمبود‌‏ها و مشکلات‌‏تان تمرکز کنید، فرصت خودباوری را از دست می‌‏دهید. 🔻باورهای منفی در مورد خودتان را شناسایی و به چالش بکشید. به صداهای منفی در ذهنتان که شما را دچار تردید می‌‏کنند، توجهی نکنید. بهتر است که هر باور منفی که در مورد خودتان دارید را به یک نکته مثبت تبدیل کنید. 🔻کارتان را جدی بگیرید. برای مثال به کوچکترین کاری که انجام می‌‏دهید اهمیت بدهید. افرادی که در ذهنشان اینگونه می‌‏اندیشند که کارهایی که انجام می‌‏دهند، چندان مهم و با ارزش نیست این حس را بوجود می‌‏آورند که خودشان، شخصیتشان و کاری که انجام می‌‏دهند، اهمیتی ندارد. 🔻به استقبال مسائل چالش برانگیز بروید. اگر به دلیل پایین بودن خودباوری از قرارگرفتن در موقعیتهای اجتماعی دوری می‌‏کنید و یا از امتحان کردن چیزهای جدید اجتناب می‌‏کنید، ممکن است این دوری گزینی در کوتاه مدت به شما احساس امنیت بیشتری بدهد، اما در دراز مدت به ضررتان تمام می‌‏شود. زیرا اجتناب از چالشها و موقعیتهای دشوار، ترس‌‏ها و تردید‌‏های نهان شما را تقویت می‌‏کند. @sarzendehbash

🌺 استقلال فکری ❇️ یکی از فاکتورهایی که در انتخاب همسر بایستی مورد بررسی قرار بگیرد، مفهوم #استقلال_فکری می باشد. ✅ #استقلال_فکری فرد قادر است مسائل زندگی خودش را به راحتی #تشخیص دهد. ✅برای حل مسائل زندگی اش از #دانش دیگران استفاده می کند. ✅در پیدا کردن راه حل ها کمک می گیرد ولیکن #خودش تصمیم می گیرد. ✅وقتی تصمیم گرفت٬ نتیجه تصمیم گیری را #خودش قبول می کند. ✅از شکست ها و پیروزی های #خودش درس می گیرد. 👈بنابراین #افراد_مستقل،از دیگران مشورت می گیرند ولی مقلدانه عمل نمی کنند ⚠️و #افراد_وابسته در تشخیص مسائل مهم زندگی ناتوان هستند و مسئولیت شکست ها ی خود را به گردن دیگران می اندازند. @sarzendehbash

خيلی وقت ها ديگران می توانند خوب و صميمی زندگی کنند اگر ما حرف اضافه نزنيم! سه سال از زندگي زوج جوان ميگذرد عمه ميگويد： چطور قابلمه هايت اينقدر زود خش برداشته؟! شوهر بعدا زنش را توبيخ می کند که چرا مادرت برایت جهيزيه جنس خوب نخريده ؟! يکی به شوهر می گويد: چطور اينهمه مدت با اخلاق تند همسرت ساخته ای؟!شوهر پس از شنيدن اين سوال زنش را تحمل نمی کند و کارش با او به دعوا و مرافعه می کشد. به زن می گويندچقدر شوهرت شب ها دير به خانه می آيد؟! زن پاپيچ شوهر می شود و شکاکانه می پرسد اين وقت شب کجا بودي؟! و اين شکاکيت کاذب همچون پتکی اعصاب و روان خانواده را له می کند. بياييد اينقدر از هم سوال نپرسيم , حرف اضافه نزنيم، توصيه های شخصی نکنيم! نپرسيم همسرت کو؟ چرا تنها آمده ايی؟ اين مانتو را چند سال قبل خريدی؟ شوهرت چقدر حقوق می گيرد؟ دستپخت همسرت خوب است يا نه؟ پدر زنت چند ميليون جهيزيه داد؟ خانه تان چند متر است؟ حرف اضافه , زندگی ديگران را خراب می کند. پس حواسمان را جمع کنيم که کم ، درست و به موقع حرف بزنيم🌱 «واقعا خیلی چیزها به ما مربوط نیست» #متن_هایی_برای_زندگی @sarzendehbash

امروزتون پر از آرامش...❤️ چیکار کنیم که سرحال و مثبت باشیم؟ -لبخند بزنید(تو هرشرایطی که هستید لبخند بزنید) ‌‌‌‌-ورزش کنید -استرس رو از خودتون دور کنید -ساعت خوابتون رو تنظیم کنید ‌‌-هر صبح که از خواب بیدار میشید شکرگزار باشید -کسی رو قضاوت نکنید ‌-هدفاتونو مرور کنید -جملات مثبت و انگیزشی بخونید -ریسک کنید و کارهای جدید انجام بدید -کینه ای نباشید -دیگران رو تشویق کنید -از اینکه از دیگران کمک بگیرید هراس نداشته باشید -عاشق زندگی باشید و از تمام لحظاتش لذت ببرید! @sarzendehbash

• چلو گوشت و اینجوری درست کن یه دونه پیازو تفت بده ۴۰۰ گرم گوشت و اضافه کن نوک قاشق زرد چوبه و فلفل سیاه /۱و نیم قاشق رب و تف بده /۲پیمانه آب جوش بریز /۲ تا چوب دارچین و بزار بپزه /بعد از ۲ ساعت نصف قاشق چای خوری نمک و ۱ قاشق چای خوری سماق و ۳ تا هل و با یکم زعفرون بریز تو خورش و زمان بده جا بیافته واسه ۴ الی ۵ نفر @sarzendehbash

🌺 #حال_خوب حال بهتری داریم؛ اگه بیخیال بشیم 🌈کسی که لیاقت محبت نداره 🌈دشمنی که ارزش جنگیدن نداره 🌈حقی که ارزش گرفتن نداره 🌈 فکری که ارزش اندیشیدن نداره ⚠️مراقب‌ باشیم که انرژیمون رو صرف چه کاری میکنیم @sarzendehbash

📜 افسردگی باعث میشه بدون اینکه حواسمون باشه این کارها رو انجام بدیم : 1. برای فرار کردن از افکار منفی و مزاحمی که دائم به ذهنمون میاد نمیتونیم گوشی رو کنار بذاریم. 2.کارهای روزمره خودمون مثل حموم رفتن یا اصلاح کردن صورت رو دائم به تعویق میندازیم ... 3.از چیز هایی که قبلا لذت میبردی دیگه لذت هیچ لذتی نمیبری ... 4. احساس تنهایی شدید در آخر شب و پیام دادن به بقیه تا با افکار منفی که داری تنها نمونی... 5 هیچ کاری نکردن و ساعت های زیادی رو روی تخت دراز کشیدن درحالی که کلی کار برای انجام دادن داری 6. با یه چیز خیلی کوچیک سریع آشفته میشی... 7. تمایل داری با بقیه وقت بگذرونی در عین حال هم میخوای تنها باشی  و حوصله هیچکسی رو نداری..... - افسردگی میتونه خودش رو به شکل زیادی در زندگی ما نشون بده ، نشانه های اون رو بشناسیم ! @sarzendehbash

روش جالب برای تقسیم کردن کیک🍰 خانم های کیک پز کجان؟😍😋 @sarzendehbash

این اینفوگرافی می‌تونه بیشتر کمک‌مون کنه تا کمتر خودمون رو سرزنش کنیم. @sarzendehbash

#خلوت‌شبـــــانہ 🌹 •\• ‌خدایا شکرت :)🤲🏻 حتی واسه یه روز خیلی عادی... که میتونست یه روز غیر عادی و خیلی بد باشه... #شبتون‌خوش @sarzendehbash

خنده کن هر صبح بر رخسارهٔ نیکوی عشق خانه‌ی دل را گلستان کن به عطر و بوی عشق خوشه‌ای از نور برچین صبحگاهان با طرب چون پرستوهای عاشق پرگشا تا کوی عشق... ‎‌ ‌@sarzendehbash