گاهی تنها چیزی که مرا به زندگی پیوند می‌دهد فراموشی دنیاست یک فنجان چای نسیمی آفتاب زده و یک موسیقی آرام چیزی شبیه صدای تو.. #معصومه_صابر @sarzendehbash

سلام بر آنهایی که وقتی تو را خاموش یافتند، رهایت نکردند؛ مگر بعد از آنکه #نور و روشنایی را به تو بازگرداندند .... #وصبح_بخیر 🌞🌻 @sarzendehbash

سلاااااام 🌸 پنجشنبه تون به طراوت شبنم وبه شادابی وزیبایی گلها در زندگی هیچ چیز مهم تر از این نیست‼️ که قلباً در آرامش باشیم الهی همیشه قلبتون پر از عشـ💞ـق و آرامش باشه @sarzendehbash

✍ همیشه اولین قدم و نترس بودن مهمه! باید شروع کنی تا موفق بشی ❤️ #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash

💗آرامش نسیم عشق ست عشقی که هر لحظه در هواجاریست کافیست پنجره دلت را کمی بگشایی و عشق رابه عزیزانت هدیه دهی روزتون دلبر😍 @sarzendehbash

نگاه همه به پرده سینما بود. (جشنواره فیلم های 10دقیقه ای ...) اکران فیلم شروع شد. شروع فیلم: تصویر سقف یک اتاق بود... دو دقیقه از فیلم گذشت چهار ديقه ديگر هم گذشت             هشت دقیقه ی اول فیلم تنها تصویر سقف اتاق بود! صدای همه درآمد. اغلب حاضران سالن سینما را ترک کردند. ناگهان دوربین حرکت کرد و آمد پایین و به یک كودك معلول قطع نخاع خوابیده روی تخت رسید.. جمله زیرنویس فیلم: این تنها 8 دقیقه از زندگی این انسان بود و شما طاقتش را نداشتید. پس قدر زندگیتان را بدانید.‌‌.. @sarzendehbash

#جدی_نگیرید خانومه برای شوهرش کیک درست کرده، مَرده عکسشو گذاشته تو اینترنت، میگه فکر کردم پادشاه حبشه برام نامه نوشته😂 ‌#طنز ‌@sarzendehbash

🛑 این سه کار را انجام دهید تا آلزایمر نگیرید 🔹دکتر گابریل لیون که در خصوص بیماری‌هایی چون آلزایمر تحقیق می‌کند، تاکید کرد گاهی‌اوقات اولین علایم بیماری آلزایمر در دهه ۲۰ یا ۳۰ سالگی خود را نشان می‌دهند و عواملی چون سبک زندگی در ابتلا نقش مهمی دارند. 🔹دکتر گابریل ادامه می‌دهد حدود ۲۵ عامل خطر وجود دارد. ژن‌ها همیشه اولین و مهم‌ترین عامل هستند اما سه عامل مهم دیگر، خواب، ورزش و تغذیه وجود دارد که افراد از همان دهه ۲۰ و ۳۰ سالگی باید به آنها اهمیت بدهند. 🔹کریس همس‌ورث، بازیگر نقش ثور در فیلم‌های انتقام‌جویان، دو ژن خطرناک ابتلا به آلزایمر را دارد. او که ۴۰ سال بیشتر ندارد، تصمیم گرفته پیش از بروز علایم این بیماری،‌ از عالم هنر و فیلم فاصله گرفته و سبک زندگی خود را عوض کند و جلوی پیشرفت آلزایمر را بگیرد. #سلامتی @sarzendehbash

یک وقت‌هایی فقط باید به خودت استراحت بدی و از همه چیز دور بشی ، این زمانیه که بیشتر از همیشه نیاز به توجه و حمایت داری تا بتونی دوباره به آرامش برسی و روحِ خودت رو لمس کنی. پس با خودت خلوت کن و اون نوازش‌هایی که لازم داری رو به روانِ خودت تقدیم کن! تو بهترین کسی هستی که میتونی انرژی‌های از دست رفته رو دوباره به درونت برگردونی، پس به خودت فرصت بده....👌🏽 @sarzendehbash

تنها کسی که باید سعی کنی ازش بهتر باشی، کسیِ که دیروز بودی هر روز باید تلاش کنی از دیروزت بهتر بشی 🌱 @sarzendehbash

شکلات یلدایی از این راحتر دیگه وجود نداره😍 @sarzendehbash

✍ با افکار و دغدغه هایی که شب ها موقع خواب به سراغمان می آید، چه کنیم؟ 🔹برای شب‌هایی که تا سرتان را روی بالش می‌گذارید مغزتان دکمه نگرانی را می‌زند و تازه یاد بدهکاری‌هایتان می‌افتید، یک «فهرست نگرانی» کنار دستتان داشته باشید. 🔹قلم و کاغذی کنار تختتان بگذارید و به محض اینکه نگرانی به ذهنتان خطور کرد آن را یادداشت کنید. از یادداشت گوشی تان هم می‌توانید استفاده کنید. 🔹فقط چند کلمه یا فهرستی تیتروار بنویسید. اگر مجدد دچار نگرانی شدید، همین کار را تکرار کنید. این فهرست کارهایی است که باید به خودتان قول بدهید فردا به آن رسیدگی کنید. به این ترتیب، آزادانه نگرانی‌هایتان را رها می‌کنید و توجه خود را دوباره بر استراحت متمرکز می‌کنید. 🔹در طول روز زمانی را برای رسیدگی به دغدغه‌هایتان اختصاص دهید. تصمیم بگیرید، برنامه‌ریزی کنید و بعضی موارد را از فهرست کارهایتان حذف کنید. حل کردن مسائل در طول روز بسیار راحت‌تر است، پس خودتان را از شرشان خلاص کنید و تا می‌توانید ذهنتان را رها کنید. 🔹خواب خوب به کارهایی که در طول روز انجام می‌دهید بستگی دارد. اگر در روز با پس زدن مشکلات آنها را نادیده بگیرید، شب هنگام خواب به سراغتان می‌آید. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash