✍ با افکار و دغدغه هایی که شب ها موقع خواب به سراغمان می آید، چه کنیم؟ 🔹برای شب‌هایی که تا سرتان را روی بالش می‌گذارید مغزتان دکمه نگرانی را می‌زند و تازه یاد بدهکاری‌هایتان می‌افتید، یک «فهرست نگرانی» کنار دستتان داشته باشید. 🔹قلم و کاغذی کنار تختتان بگذارید و به محض اینکه نگرانی به ذهنتان خطور کرد آن را یادداشت کنید. از یادداشت گوشی تان هم می‌توانید استفاده کنید. 🔹فقط چند کلمه یا فهرستی تیتروار بنویسید. اگر مجدد دچار نگرانی شدید، همین کار را تکرار کنید. این فهرست کارهایی است که باید به خودتان قول بدهید فردا به آن رسیدگی کنید. به این ترتیب، آزادانه نگرانی‌هایتان را رها می‌کنید و توجه خود را دوباره بر استراحت متمرکز می‌کنید. 🔹در طول روز زمانی را برای رسیدگی به دغدغه‌هایتان اختصاص دهید. تصمیم بگیرید، برنامه‌ریزی کنید و بعضی موارد را از فهرست کارهایتان حذف کنید. حل کردن مسائل در طول روز بسیار راحت‌تر است، پس خودتان را از شرشان خلاص کنید و تا می‌توانید ذهنتان را رها کنید. 🔹خواب خوب به کارهایی که در طول روز انجام می‌دهید بستگی دارد. اگر در روز با پس زدن مشکلات آنها را نادیده بگیرید، شب هنگام خواب به سراغتان می‌آید. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash

🔮توصیه های بسیار مهم بعد از تولد فرزند #دکتر_سعید_عزیزی #تولد_فرزند @sarzendehbash

🌺هرروز 🌱لبخنـد بزن 🌺روزهای آدینـه 🌱اندکی بیشتر 🌺چون روز خوب خانواده است 🌱بگذار از خنده های تو 🌺گل لبخنـد 🌱بر جان عزیزانت جاری شود 🌺 آدینه تون پراز لبخند @sarzendehbash

6 قدم بسوی خوشبختی :😍 کمتر شک کن بیشتر احساس کن. کمتر اخم کن بیشتر لبخند بزن. کمتر حرف بزن بیشتر گوش کن. کمتر قضاوت کن بیشتر بپذیر. کمتر شکایت کن بیشتر قدردانی کن. کمتر بترس بیشتر عشق بورز❤🍃 #خوشبختی #شادی #عشق @sarzendehbash

انسانهایی هستند که دیوار بلندت را میبینند ولی به دنبال همان یک آجر لق میان دیوارت هستند: تا تو را فرو بریزند.....! تا تو را انکار کنند.....! تا از رویت رد شوند....! مراقب آدم هایی که به آنها اعتماد میکنی باش! بزرگترین ضربه را از اعتماد میخوریم!!! دست روزگار هلت میدهد; ولی قرار نیست تو بیفتی؛ مراقب خوبی هایت باش....! اگر بی تاب نباشی و خودت را به آسمان گره زده باشی، اوج میگیری.... به همین سادگی.. @sarzendehbash

تا فصل انار #مرغ ناردونی رو درست کن😍🤤🥘 مواد لازم : آب ۲ لیوان رب انار ملس پیاز بزرگ ۱ عدد تکه‌های مرغ سینه و ران نمک، فلفل سیاه سیر رنده شده انار دون شده مقداری گردو زردچوبه پاپریکا آب انار #آشپزی @sarzendehbash

🔴 #به_مردان_اندرز_ندهید 💠مردان دوست دارند که #مشکلات را به تنهایی حل کنند. 💠 اگر مشکلی را #مخفی می‌کنند یعنی #مایل هستند به تنهایی موضوع را حل کنند و خود را برای حل آن #قادر می‌دانند. 💠 پس کتمان برخی مشکلات یا مسائل توسط آنها نشانه #بی‌اعتمادی به شما نیست. 💠 آنها در صورت لزوم با شما در میان می‌گذارند. وظیفه شما خانمها این است که بعد از مطلع شدن، مرد را #نصیحت نکنید و حتی احساس درونی او را #تایید نمایید. مثلا بگویید: من مطمئنم که قادر هستی این مشکل را حل کنی! 💠 با #روانشناسی یکدیگر و آگاهی از تفاوتهای روحی و شخصیتی یکدیگر، مانع ایجاد بگو مگو و #مشاجرات لفظی شویم! ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‍‌‎‎‌‎‎@sarzendehbash

خوشبختی گاهی آنقدر دم دستمان است که نمیبینیمش ، که حسش نمیکنیم، چایی که مادر برایمان میریخت و میخوردیم خوشبختی بود، دستهای بزرگ و زبر بابا را گرفتن، خوشبختی بود، خنده های کودکیهامان، شیطنت ها، آهنگ های نوجووانیمان، خوشبختی بود، اما، ندیدیم و آرام از کنارشان گذشتیم، چای را با غر غر خوردیم که کمرنگ یا پر رنگ است ، سرد یا داغ است، زور زدیم تا دستمان را از دست بابا جدا کنیم و آسوده بدویم، گفتند ساکت، مردم خوابیده اند و ما، غر غر کردیم و توپمان را محکمتر به دیوار کوبیدیم، خوشبختی را ندیدیم یا، نخواستیم ببینیم شاید ... @sarzendehbash

سراشیبی عمر را وقتی که می‌نگرم بیشتر می‌فهمم بهترین همراه فقط #تو بودی.. در پس هر نگاهت، محبت در پی هر نوازشت، آرامش بهترینم با تو دنیایم سپید است! #علی_‌داوری‌نیا @sarzendehbash

🤔چرا کمک پدر در کارهای خانه نقش بسزایی در تربیت فرزندان دارد؟ #دکتر_سعید_عزیزی #پدر #کار_خانه @sarzendehbash

چیزی بگو بگذار تا هم صحبتت باشم لختی حریف لحظه های غربتت باشم ای سهمت از بار امانت هر چه سنگین تر! بگذار تا من هم شریک قسمتت باشم #حسین_منزوی @sarzendehbash