اگه مدام کاراتو عقب میندازی، باید بدونی که : 1 انجام ندادن یک کار ازت انرژی روانی بیشتری تا انجام دادنش میگیره. 2 اگه تصمیم بگیری یه کاریو فقط پنج دقیقه انجام بدی، به احتمال زیاد تا تموم شدنش ادامه میدی. 3 اگه یک کاریو زود تموم کنی، روزت پر از انرژی مثبت و انگیزه برای ادامه دادن میشه. 4 قانون پنج ثانیه رو فراموش نکن، از 1 تا 5 بشمار، سریع از جات بلند شو و کارو انجام بده.🌱 @sarzendehbash

ای که گفتی جان بده تا باشدت آرام جان جان به غم‌هایش سپردم نیست آرامم هنوز …! #حافظ #کوچه_باغ_شعر @sarzendehbash

🔮#خوراکی فانتزی با #خرما🍱 دسر و خوراکی خوشمزه و مقوی و پر انرژی 😍👌 @sarzendehbash

این زیباترین کافه دنیا بود زمستان‌های پُر از برف با همان علاءالدین‌های دود زده با همان قوری‌های بند زده لبخندِ شیرینِ مادر چین‌های گوشه چشمانش مادر کافه‌چی نبود، عشق بود #ما_د_ر❤ @sarzendehbash

🟣مشکلات زوجین با خانواده همسرشان باید اول بین خودشان صحبت شود. 🔷همسران بابد باهم هماهنگ باشند. #دکتر_سعید_عزیزی @sarzendehbash

به هرکجا ناز سر برآرد نیاز هم پای‌کم ندارد توو خَرامی و صد تَغافل‌، من و نگاهی و صد تمنا... #بیدل #کوچه_باغ_شعر💓 @sarzendehbash

هر شب قبل از خواب، بى آنكه با خبر باشى، جولان ميدهى در خيالم گاه با لبخندى گوشه ى لب گاه با اشكى سرازير از گونه به هر جان كندنى شده، خودَت را نه خيالت را حبس ميكنم در خوابم!🌙 شب تون خوش😌 @sarzendehbash

فردا دیره عزیزِ من ؛🖐 همین امروز جوانه بزن 🤍🌱 همین امروز تغییر کن⚡️ همین امروز رشد کن😍 سلام صبح سرد زمستانی تون بخیر ☃️ @sarzendehbash

🎈خوشبختی یعنی: لذت بردن از خوشی های کوچک🌸 قدر دان داشته ها بودن💕 خوشبختی یعنی: 🌺دادن امید و انگیزه به کسانی که دلخوش اند به بودنما☺️ @sarzendehbash

✍ هر چیزی را لازم نیست بگویید! 🔸قبل از اینکه موضوعی را با کسی در میان بگذارید، از خودتان بپرسید: 📌۱- آیا طرف مقابل برای شنیدن این موضوع به اندازه کافی بالغ است؟ 📌۲- آیا این موضوع و احساسات مربوط به آن را خودم واقعاً هضم کرده‌ام؟ 📌۳- آیا دارای آمادگی لازم برای اشتراک گذاری این موضوع هستم یا نیاز به زمان بیشتری دارم؟ 📌۴- آیا طرف مقابل در گذشته درک و همدلی کافی را از خود نشان داده است؟ 📌۵- آیا با این موضوع راحت هستم که طرف مقابل بدون اجازه من، این حرف را با دیگران به اشتراک بگذارد؟ 🔸هر کسی شایسته این نیست که از دنیای درونی، مسائل خصوصی و افکار تاریک ما با خبر شود. 🔸سعی کنید تمایل خود را برای بیش از حد توضیح دادن یا جواب دادن به همه را کمرنگ کنید. 🔸قبل از اینکه به دنبال درک شدن توسط دیگران باشید، این فضا را به خودتان بدهید تا «خودتان» را درک کنید. @sarzendehbash

و اَگر اُمیدی در تو بمیرد خُدا اُمید های فراوان دیگر درونت زنده میکند 🌱🍊 @sarzendehbash

حتما براتون پیش اومده که بعضی روزها حس خوبی نداشته باشید🤍 انجام این کارها میتونه حالتون رو بهتر کنه🌿 💬 سعی کنید ارتباطات اجتماعی‌‌تون رو حفظ کنید‌. به دوستاتون سر بزنید یا باهاشون صحبت کنید. 💬اگه میتونید حتما ورزش کنید. یک پیاده روی ۲۰ دقیقه ای خیلی حالتون رو بهتر میکنه. 💬اگه اتفاق خاصی باعث این حسِ شما شده، حتما باهاش مواجه بشید. بعضی آدمها به دلیل فرار از حل کردن یک مشکل یا انجام یک کار دشوار، دچار اضطراب و افسردگی میشن. 💬سعی کنید برای ساعت خواب و بیداریتون روتین داشته باشید. بهم خوردن ساعت خواب میتونه روی تغذیه شما هم اثرات مخربی بذاره و میلتون به خوردن چیزهای شیرین و چرب رو بیشتر کنه. و حتما اگه مشکل ادامه دار شد، مشورت با یک متخصص روانشناسی در برنامتون بذارید🤍 #حال_خوب @sarzendehbash