💕آقا یه #وزنه_بردار 370 کیلو بلند میکنه ولی نمیتونه 371 کیلو بلند کنه و قهرمان المپیک شه . حالا بشینه فکر کنه من خیلی #ضعیفم زورم به یک کیلو هم نمیرسه ؟! این یک کیلو نیست ، این یک کیلو #بیشتر از همه توان اون آدمه . یه وقتایی یه کار خیلی کوچیک رو نمیتونید انجام بدید ☑️ولی این دلیل #ضعف نیست ! فقط برنامه ریزی و تلاش میخواد😍💪 @sarzendehbash

❇ خواص خرما و گردو ❇ ✅ مصرف همزمان خرما و گردو با هم سبب کاهش خستگی و افزایش شادی میشود. ✅ مصرف همزمان خرما و گردو با هم باعث میشود فسفر موجود در گردو بهتر جذب بدن شود. ✅ مصرف همزمان خرما و گردو با هم سر درد های ناشی از کم آبی را کاهش میدهد. ✅ مصرف همزمان خرما و گردو با هم عامل بسیار مفیدی در افزایش خون سازی بدن می باشد. ✅ مصرف همزمان خرما و گردو با هم باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش و رفع یبوست میشود. مراقب جسمتون باشید که سلامت جسم خودش حال خوب میاره براتون...😍 @sarzendehbash

🥀 ✍5 عاملی که باعث جلوگیری از موفقیت شما می شود: 1. ترس همه ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوتشان در این است که به جای فکر کردن به ترس ها، روی هدفشان تمرکز می‌کنند. 2. توجه به حرف دیگران اگر قرار باشد فقط نگاهمان به نظرات دیگران باشد در همان جایی که هستیم می مانیم. افراد موفق مشورت می کنند اما در تصمیم گیری به خودشان متکی هستند. 3. اقدام نکردن گاهی ما بیشتر در فکرمان قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن در فکرها، قدم برداشت. 4. نتیجه گرایی هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه را رها کنیم. توجه زیادی به نتیجه ذهن ما را ترسو میکند. 5. عدم خودباوری باور نداشتن خود یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. این مهم نیست که عالی باشیم، مهم این است که قدم برداریم. @sarzendehbash

اگر شما ۱ دقیقه بخندید😊 آن خنده ۴۵ دقیقه باعث آرامش شما می شود و خطر بیماری قلبی را از شما می گیرد. پس بی بهانه و بدون سوژه در هر ساعت حداقل یک دقیقه بخندید...😊 @sarzendehbash

#کیک_چهار_دقیقه ای مواد لازم: _ آرد نصف لیوان (۴ ق غ پر) _ شیر نصف لیوان _ شکر ۳ الی ۴ ق غ _ پودر کاکائو ۱ ق غ پر ( اگر خواستید حذف کنید بجاش آرد بریزید) _ روغن ۲ ق غ _ بکینگ پودر نوک ق چ (تقریبا یک سوم قاشق) _ پودر کاپوچینو، دارچین، وانیل، قهوه و.. (دلخواه) _ شکلات چیپسی (باشه بهتره😋) 🌺زمان پختش بین ۱/۵ تا ۲/۵ دقیقه و با توان ۹۰۰ ماکرو یا سولار 🌺من بهش پودر کاپوچینو زدم کمی 😋پاییز و عصرونه هاش😋 @sarzendehbash

🕊 اگر کسی درون خود یک من محکم و استوار نداشته باشد، نمی تواند تغییرات زندگی را تحمل کند. کلید توانایی تحمل تغییرات این است که خودت را "بشناسی"، بدانی که چه "ارزشی" داری، و از زندگی "چه می خواهی" این سه باید در ذهن تو ثابت باشند و فقط با اراده تو تغییر کنند، نه با تغییرات بیرون @sarzendehbash

🍁 سعی کنیم آدم سالمی باشیم 👌 آدم سالم کسیه که با خودش واطرافیانش در حال ستیز نیست. بیشتر از این که انتقاد گر باشه مشوقه. بیشتر از این که منفی باشه مثبته بیشتر از این که متکبر باشه متواضعه و در نتیجه حضورش به آدم انرژی میده. مثل شما خانم خونه😍 انرژی بخش😘 @sarzendehbash

یه جا هست که خـدا در نهایتِ دلبری میگه: فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا یعنی: تو در حفاظت کامل مایی میخوام بگم اگر فقط خدا رو داری نگران هیچی نباش جوری ازت مراقبت میکنه و مسیرایی رو بهت نشون میده که هیچ کسی نمیتونه... هیچ کسی مثل خـدا نمیتونه ازت محافظت کـنه و راه رو بهت نشون بـده... شبتون خدایی😇 @sarzendehbash

بوی صبحانه می آید🌺🍃 به به چه نسیمی، چه هوایی سرِ صبح به به چه سرودِ دلگشایی سرِ صبح صبحانه یِ من بهشتی از زیبایی ست پیچیده چه عطرِ خوشِ چایی سرصبح سلام💐 صبح زیباتون پراز موفقیت و حس ناب زندگی🌺🍃 @sarzendehbash

❤❤ شما زن‌ها خوشبختید چون بلدید خام‌ را پخته کنید، طعم‌های بد را چشیدنی کنید، زخم‌‌ها را ببندید. دکمه‌های افتاده را بدوزید❤🍂 آلودگی‌ها را بشویید، اشک‌ها را پاک کنید، با بغض توی گلو لبخند بزنید با کمر درد، خرید کنید. لب‌ها را رنگ شادی بزنید ❤🍂 و با پشت صاف و گردن افراشته مستقیم در چشمهای زندگی نگاه کنید و بگویید تو هر چقدر سخت باشی، زندگی! من از تو سر سخت ترم❤️🍂 شما زن‌ها فقط زندگی را نمی‌سازید شما خودِ زندگی هستید....بله اینجوریاس😉 @sarzendehbash

🌀ترفندهای جالب برای پوست گرفتن میوه ها حتما ببینید خیلی جالبه🍊🍋🍎🍓 @sarzendehbash

🍁اگر دنبال آرامش 🍂هستی با هر کسی درد دل نکن 🍁و همه چیز زندگیت را نگو 🍂وقایع زندگی تو مال خودت 🍁است پس پیش خودت نگهدار 🍂آرامش می خواهی با شخصی 🍁که مخالف توست زیاد بحث نکن به 🍂حرف هایی که می زند فقط گوش کن 🍁آرامش می خواهی همیشه 🍂از خودت و بقیه عصبانی نشو 🍁آرامش می خواهی با شخصی حرف 🍂بزن که ذهن و عقل ثروتمندی دارد 🍁آرامش می خواهی کتاب بخوان 🍂کتاب ها چیز هایی به ما می آموزند 🍁که عمری در دهن ما سوالهایی 🍂بوده و پاسخ آنها در کتاب جستجو کن... #حس_خوب_آرامش @sarzendehbash

🔴 #مقایسه_ممنوع 💠 کوه #عقاب، از فاصله دور مانند عقابی زیبا و با‌ابهت است اما هرچه به آن نزدیک می‌شویم دیگر اثری از آن #شمایل زیبا پیدا نیست و نقش عقاب زیبا محو می‌شود. 💠گاهی زن و شوهرها #ظاهر زندگی دیگران را با #باطن زندگی خویش و با رفتار #همسر خود #مقایسه می‌کنند! در حالیکه اگر داخل زندگی آنها شویم زیبایی‌هایی که از دور دیدیم سرابی بیش نیست! 💠این اشتباه مخربی است که ناخودآگاه #بدبینی و تنفر را نسبت به همسر خود ایجاد می‌کند و در نتیجه بهانه‌ای برای ندیدن #خوبیها و زیباییهای همسر است. ‌@sarzendehbash

#زیبا_بمان هر روز به پوست‌تان کرم ضد آفتاب بزنید. اگر هر روز از پوست خود در برابر خورشید مراقبت نکنید، آسیب‌های ناشی از خورشید می‌تواند سبب مشکلات پوستی جدی در شما شود. در واقع، قرار گرفتن بیش از حد در برابر اشعه‌های فرابنفش خورشید دلیل اصلی پیری پوست است. به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب به عنوان بخشی از برنامه روزانه مراقبت از پوست ضروری است. اگرچه ممکن است مرطوب کننده یا لوازم آرایشی‌ حاوی کرم ضد آفتاب باشند، اما برای مراقبت از پوست در تمام روز کافی نخواهند بود. بنابراین هر روز به صورت جداگانه از یک کرم ضد آفتاب طیف گسترده با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید. مراقب زیبایی هاتون باشید😍 @sarzendehbash

داشته هامون رو بیشتر ببینیم👌 فردى در پيش حكيمى از فقر خود شكايت میکرد و سخت مینالید حكيم گفت: خواهى كه ده هزار درهم داشته باشى و چشم نداشته باشى؟ گفت: البته كه نه. دو چشم خود را با همه دنيا عوض نمیكنم گفت: عقلت را با ده هزار درهم، معاوضه میكنى؟ گفت: نه گفت: گوش و دست و پاى خود را چطور گفت: هرگز گفت: پس هم اكنون خداوند، صدها هزار درهم در دامان تو گذاشته است. باز شكايت دارى و گله مى كنى؟! بلكه تو حاضر نخواهى بود كه حال خويش را با حال بسيارى از مردمان عوض كنى و خود را خوش‏ تر و خوش‌بخت ‏تر از بسيارى از انسان ‏هاى اطراف خود مى ‏بينى. پس آنچه تو را داده‏ اند، بسى بيش ‏تر از آن است كه ديگران را داده ‏اند و تو هنوز شكر اين همه را به جاى نياورده، خواهان نعمت بيش‏ ترى هستى! @sarzendehbash

بادمجان_سوخاری_فيليپينى بادمجان کوچک و قلمی : 2 عدد تخم مرغ: 2 عدد ارد سوخاری: مقداری نمک فلفل پودر پیاز و سیر بادمجانها رو کباب کنید و پوستشون رو بگیرید و بادمجونهارو با کفگیر با گوشت کوب کمی بکوبید یک ذره نه زیاد که له بشن فقط پهن بشن کافی هست. بعد بهشون نمک و فلفل وخیلی کم پودر سیرو پیاز بزنید. تخم مرغ هارو هم بزنید و پودر سیر و پیاز رو اضافه کنید بادمجانها رو در تخم مرغ فرو کنید، و بعد در ارد سخاری و دوباره در تخم مرغ و باز در ارد سخاری بغلتانید و بعد سرخشون کنید... یک خوبی که این غذا داره این هست که اصلا بادمجونها به خودش روغن جذب نمیکند .... @sarzendehbash

✋ «قانون ۱۵دقیقه‌ای» موفقیت ژاپنی‌ها! 👈 اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد. 👈 اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد. 👈 اگر روزی 15دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است. 👈 اگر روزی 15دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت. 👈 اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت. 🔻زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی‌اندازید. @sarzendehbash

اگه می بینی؛ با داشتن خیلی از نعمتها، هنوزاهلِ نق زدنی! اگه می بینی؛ از هر راهی میری، باز هم به آرامش نمیرسی؛ یه کم فکر کن؛ شاید داری راهو اشتباه میری.🚫 شبتون خوش...😴 @sarzendehbash

🌹 صبح‌بخیر ⚘تنها معبود من صدایت را شنیدم که گفتی:تو ای زیباتر از خورشید زیبایم ،تو ای والاترین مهمان دنیایم ، بدان آغوش من بازست ، شروع کن یک قدم با تو ، تمام گام‌های مانده اش با من...امروز آن قدم الهی را برمیدارم و پر از آرامش ناب هستم و اجازه میدهم تا تمام اتفاقات خوب و شگفت انگیز برایم رخ بدهد. ⚘امروز کام ذهن من شیرین است و ندایی از غیب گوش دلم را نوارش می‌دهد؛ همه چیز بر وفق مراد من است و من در آرامش خیال هستم. @sarzendehbash

✋ مقایسه با خودتان 🔺همیشه خود‌تان را با خود‌تان مقایسه کنید نه با دیگران. مقایسه خود با دیگران و اینکه نتیجه تلاشتان چه بوده و در چه جایگاهی قرار گرفته‌اید، کشنده انگیزه و قوه خلاقیت انسان است. 🌹همیشه افراد بی‌شماری هستند که از شما تواناترند و معدود افرادی هم هستند که از همه پیشی گرفته‌اند؛ هم از بعد مادی و هم معنوی، 🔻 بنابراین فقط قوای خود را روی خود، برنامه‌ای که در پیش دارید و البته نتیجه‌ای که عایدتان می‌شود، متمرکز کنید و دریابید که چگونه می‌توانید برنامه‌ریزی ذهنی‌تان را بهبود ببخشید و به مرحله اجرا در آورید. من به خود درونی‌ام اعتماد دارم. @sarzendehbash

یاد بگیرید محکم بودن را.‌ قوی بودن را.‌ کوه و سنگ بودن را لازمتان میشود برای وقت هایی که آدم های زندگیتان دستشان میرود روی نقطه ضعفتان و دلتان را بند میکنند به نبودنشان.. یاد بگیرید که هیچ جای زندگی ‌جواب محبت هایتان چیزی نمیشود که شما میخواهید .. از من به شما نصیحت قوی بودن را یاد بگیرید برای تمام روزهایی که قرار است تنتان بلرزد از آدم هایی که قلبتان را میلرزانند.. @sarzendehbash

گاهی اوقات بهتر است دست ازجستجوی خوشبختی برداریم و فقط خیلی ساده شاد باشیم. زیباترین وکم خرجترین هدیه لبخنداست...❤️ #پاییز @sarzendehbash

زندگی را با لذت سپری کنیم...👌 کار، تفریح، رانندگی، آموختن، مطالعه، آشپزی، نظافت، حرف زدن، مهمانی رفتن، نیایش و ... ما به اشتباه اینگونه میاندیشیم : درسم تمام شود راحت شوم اوه چه پروژه ای! تمام شود راحت شوم تمام شود که چه شود؟ مادامی که زنده هستیم هیچ فعالیتی تمام شدنی نیست.... پس چه بهتر که در حین انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنیم.... حتی ،حتی هنگامی که دستها را میشوییم نیز میتوانیم با لذت این کار را انجام دهیم. یک بار امتحان کنید. آب چه زیبا و آرام پوست دستتان را نوازش میکند. به آب نگاه کنید و لذت ببرید ...🌸🍃 @sarzendehbash

💡10قانون طلايي براي زندگي بهتر 🍁قانون يکم: به شما جسمي داده شده. چه جسمتان را دوست داشته يا از آن متنفر باشيد. بايد بدانيدکه در طول زندگي در دنياي خاکي با شماست. 🍁 قانون دوم: در مدرسه اي غير رسمي وتمام وقت نام نويسي کرده ايد که زندگي نام دارد. 🍁 قانون سوم: اشتباه وجود ندارد، تنها درس است. 🍁قانون چهارم: درس آنقدر تکرار مي شود تا آموخته شود. 🍁قانون پنجم: آموختن پايان ندارد. 🍁 قانون ششم: قضاوت نکنيد، غيبت نکنيد، ادعا نکنيد، سرزنش نکنيد، تحقيرو مسخره نکنيد و گرنه سرتان مي آيد. 🍁 قانون هفتم: ديگران فقط آينه شما هستن. 🍁 قانون هشتم: انتخاب چگونه زندگي کردن با شماست. همه ابزار ومنابع مورد نياز رادر اختيارداريد. 🍁 قانون نهم: جواب هايتان در وجود خودتان است. تنها کاري که بايد بکنيد اين است که نگاه کنيد،گوش بدهيد و اعتماد کنيد. 🍁 قانون دهم: خير خواه همه باشيد تا به شما نيز خير برسد. به هيچ دسته كليدي اعتماد نكنيد بلكه كليد سازي را فرا بگيريد. @sarzendehbash

#کوکی_بدون_فر_و_همزن😋😋👌👌♥️😍😍 خیلی کم هزینه 😍با ماندگاری ۱ هفته 🥳فوق العاده خوشمزه و خوش بافته❤ مواد لازم: ماست شیرین :۳ق غ آرد :۳لیوان تخم مرغ:۲عدد شکر:۱لیوان سرخالی بکینگ پودر:۱ق غ روغن مایع:۳/۴لیوان وانیل:نصف ق چ ✅خمیر چسبناکه عادیه،آرد زیاد به خوردش ندید ، با دست چرب گرد کنید ✅با فاصله از هم داخل تابه بچینید ✅شعله پخش کن و دم کنی باشه ✅حرارت متوسط رو به کم ✅۱۵ دقیقه ای آماده س ✅کوکی ها خنک شه بعد از تابه خارج کنید ... @sarzendehbash

#همسرانه فکر عوض کردن اخلاق همسر اشتباهی بزرگ است ❌تلاش برای عوض کردن همسرتان فقط احساسات او را جریحه‌دار کرده و زندگی مشترک شما را خراب می‌کند افراد بالغ به طرز چشم‌گیری تغییر نمی‌کنند همسر خود را قبول کرده و او را به خاطر منحصر به فرد بودنش و تفاوت‌هایی که با دیگران دارد، دوست بدارید... @sarzendehbash

💓↻ #بࢪنامہ‌ریزے خب امشب شرو؏ برنامه نویسےمونہ😌 یہ سررسید بردار هربرنامه اے توی طول روز براش وقت میذاری رو بنویس 👌 چطـــــورے⁉️ یعنے چقدر مےخوابی چقدر فیلم میبینی چقدر فضای مجازی چقدر کارخونہ چقدر مطالعه چقدر بازی بابچه ها و... ⏰این کار باعث میشه توی دستت بیاد ڪه زمانت داره صرف چه ڪارهایی و چقدر میشه.. #نظم @sarzendehbash

ميليون ها درخت 🌳 در جهان به طور اتفاقی توسط سنجابهايی کاشته شدند 🐿 که دانه هایی را خاک کردند 🌾 و جای آن را فراموش کردند🍃 خوبی کن و فراموش کن....🍀 روزی رشد خواهد کرد... 💛 شبتون خوش❤️ @sarzendehbash