🌺 لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه 🔹۱- هر هفته یک کتاب بخونیم 🔸۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم 🔹۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم 🔸۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم 🔹۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم 🔸۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مراقبه کنیم 🔹۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم 🔸۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم 🔹۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم 🔸۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم.... @sarzendehbash

💌چقدر درک شدن دلنشین است... اینکه گاهی دوستی، همدمی، همراهی باشد که تو را بفهمد و بداند که تو همیشه همان عشقِ آرام و صبوری که گاهی بی حوصله می شود، داد و فریاد راه می اندازد و همه را بهم میریزد! اینکه کسی باشد که بفهمد بی حوصلگی هایت از دلتنگی ست، از سَرِ خستگی و به جایِ ناراحت شدن و اخم کردن، حرف هایت را به دل نگیرد و با محبت آرامَت کند، خوب است کسی باشد که تو را بپذیرد و کنارت باشد، با همه یِ بدی ها و بی حوصلگی هایت، با تمامِ اعصاب خوردی ها و غُر زدن هایت... و یادش نرود که تو همان خوبِ همیشگی هستی که فقط کمی خسته شده... #متن_هایی_برای_زندگی @sarzendehbash

امروز یه قانون روانشناسی رو می‌خوندم که در عین ساده بدونش خیلی جالب بود؛ می‌گفت: چرا وقتی ماشینت جوش میاره، حرکت نمی‌کنی؟ کنار می‌زنی و می‌ایستی؟ چون ممکنه آتیش بگیره؛ و به خودت و دیگران صدمه بزنه! خودت هم همین‌طوری. وقتی جوش میاری، عصبی و عصبانی میشی. در این حال تخته‌گاز نرو. بزن کنار، ساکت باش، و هیچ نگو. وگرنه هم به خودت آسیب می‌زنی هم به اطرافیان.👌 @sarzendehbash

🔶 صحبت های دکتر حبشی در مورد رابطه صحیح زن و شوهر در خانواده "بخش سی و سوم" ❇️ مرد هم در کلام و هم در رفتار باید کوهی از امنیت و آرامش باشه... 💥 دکتر حمید #حبشی @sarzendehbash

🌼 دلخوشی‌های کوچک‌مان را فراموش نکنیم وقتی در تاریکیِ اخبار و جهانِ اطرافمان قرار میگیریم. 🌸 گاهی همین دلخوشی‌های کوچک، افسردگی، اضطراب و درماندگی را هفته‌ها و ماه‌ها عقب می‌اندازند. 🌻 ما فعلا به همین هفتگی‌ها و ماهانه‌ها شدیدا احتیاج داریم. حواسمان به درونمان و سطحِ غم و خشم و اضطراب باشد. مواظب درونتان باشید. 🍃🍃🍃 شبتون پرستاره🤩 @sarzendehbash

صبح آغاز دوباره زیستن است. تنفسی عمیق از تازه ترین هوای زندگی، یک قدم نزدیک تر به رؤیاهای دیروزت... پس نفس بکش امروز را وجاری کن عشق رادربند بند وجودت... ❄️سلام صبح بخیر ‎‎‌ @sarzendehbash

‌🔆🔆🔆🔆🔆 اگر بتوانید هروز کارهای مثبتتان وویژگیهای خوبتان را روی کاغذ یا دفتری بنویسید مثلا تلفن زدن به مادرتان وجویای حالش شدن را یا مثلا این ویژگی که به دنبال موفقیت هستید را بنویسید بسیار عالی است وکمک فوقالعاده ای در جهت بالا بردن اعتماد به نفستان میکند باز هم این نکته فقط نوشتن خالی از احساس نباشد خوشحال باشید که دنبال موفقیت هستید نیازی نیست بدانید که توجه به اینها چطور شما رابااعتماد به نفس میکند همه ی کارهای مثبت تان رابنویسید ونسبت به آنها احساسِ خوبی داشته باشید👌 @sarzendehbash

زندگی قشنگه اگر قشنگیاشو ببینیم 😍 #حال_خوب @sarzendehbash

شروع، مقدمهٔ خلاقیت و رشد است تا وقتی که حرکت نکردی، انتظاری نداشته باشد چیزی را اختراع کنی یا مساله‌ی مجهولی را حل کنی. بلند شو و این پرده‌ی ضعیف ناامیدی را کنار بزن و حرکت کن تا بشی آن کسی که بابتش خلق شدی. تو برای خلق ایده‌های بزرگ، برای برداشتن مانع‌های بزرگ، برای حل مسائل مجهول آفریده شدی، لطفا خودت را دست‌کم نگیر، چون خدا انسان را ضعیف خلق نکرده. خدا به تو #عقل و اختیار داده، همان چیزی که کل عالم هستی آن ندارد الا تو، همان چیزی که با آن [عقل] می‌توانی دل خود را به عالَم غیب وصل کنی و روحت را پر از لذّت و آرامش کنی. #تفکر @sarzendehbash

یه #فینگر_فود ساده و خوشمزه😋😋 فوری و راحت این فینگرفود رو درست کن کلیپ همراه با تمامی نکات و دستور تهیه 👌 ‎‌‌‌‌‌ @sarzendehbash

۹۹ درصد مواقع، مشکل به ندرت یک "مشکل" هست. چیزی که مشکل هست، در واقع افکار ماست. ما معمولا توی فکر خودمون داستان هایی درست می کنیم که حقیقت ندارند. و در نهایت همه اینها منجر به اضطرابی میشه که خودمون رو اذیت می کنه و به خودمون آسیب باشه. بیایید حواسمون به افکارمون باشه. این رو برای کسی که نیاز داره بشنوه، بفرست. 🍃 @sarzendehbash

🌺 راه‌های کاهش ⁣استرس 💎 یاد بگیرید که برنامه‌ریزی کنید. 🍃آشفتگی، بی‌نظمی و عدم سازمان دهی در کارها و برنامه‌ها می‌تواند تولید استرس کند. 🍃⁣شناسایی محدودیت‌ها و ضعف‌ها ما هرگز نمی‌توانیم کامل و بی‌نقص باشیم. پس برای خود اهدافی تعیین کنید که دست یافتنی و قابل دستیابی باشند. ⁣در زندگی بازی، تفریح و سرگرمی داشته باشید. 🍃 شما هر از گاهی نیاز دارید که از فشار زندگی فرار کنید و به تفریح و سرگرمی روی آورید. 🍃صرف‌نظر از سطح توانایی و مهارتتان در بازی، سرگرمی‌ها و بازی‌هایی پیدا کنید که برایتان جذاب و لذت‌بخش باشند. ⁣شخصی مثبت، سازنده و مفید باشید. 🍃 ⁣یاد بگیرید که گذشت داشته باشید و عقاید دیگران را تحمل کنید. 🍃⁣از رقابت‌ها و چشم و هم چشمی‌های بیجا و غیرضروری پرهیز کنید. 🍃 ⁣به‌طور مرتب ورزش کنید. 🍃⁣یاد بگیرید که روش شما برای استراحت و آرامش، منظم و عاری از داروهای آرام بخش و مسکن باشد. ⁣ 🍃 مشکلات و مسائل خود را درون خود نگه ندارید و با مشاور و افراد قابل اطمینان مشورت کنید. 👌⁣تفکر خود را عوض کنید و به مسائل با آرامش نگاه کنید. @sarzendehbash