#جدی_نگیرید خانومه برای شوهرش کیک درست کرده، مَرده عکسشو گذاشته تو اینترنت، میگه فکر کردم پادشاه حبشه برام نامه نوشته😂 ‌#طنز ‌@sarzendehbash

🛑 این سه کار را انجام دهید تا آلزایمر نگیرید 🔹دکتر گابریل لیون که در خصوص بیماری‌هایی چون آلزایمر تحقیق می‌کند، تاکید کرد گاهی‌اوقات اولین علایم بیماری آلزایمر در دهه ۲۰ یا ۳۰ سالگی خود را نشان می‌دهند و عواملی چون سبک زندگی در ابتلا نقش مهمی دارند. 🔹دکتر گابریل ادامه می‌دهد حدود ۲۵ عامل خطر وجود دارد. ژن‌ها همیشه اولین و مهم‌ترین عامل هستند اما سه عامل مهم دیگر، خواب، ورزش و تغذیه وجود دارد که افراد از همان دهه ۲۰ و ۳۰ سالگی باید به آنها اهمیت بدهند. 🔹کریس همس‌ورث، بازیگر نقش ثور در فیلم‌های انتقام‌جویان، دو ژن خطرناک ابتلا به آلزایمر را دارد. او که ۴۰ سال بیشتر ندارد، تصمیم گرفته پیش از بروز علایم این بیماری،‌ از عالم هنر و فیلم فاصله گرفته و سبک زندگی خود را عوض کند و جلوی پیشرفت آلزایمر را بگیرد. #سلامتی @sarzendehbash

یک وقت‌هایی فقط باید به خودت استراحت بدی و از همه چیز دور بشی ، این زمانیه که بیشتر از همیشه نیاز به توجه و حمایت داری تا بتونی دوباره به آرامش برسی و روحِ خودت رو لمس کنی. پس با خودت خلوت کن و اون نوازش‌هایی که لازم داری رو به روانِ خودت تقدیم کن! تو بهترین کسی هستی که میتونی انرژی‌های از دست رفته رو دوباره به درونت برگردونی، پس به خودت فرصت بده....👌🏽 @sarzendehbash

تنها کسی که باید سعی کنی ازش بهتر باشی، کسیِ که دیروز بودی هر روز باید تلاش کنی از دیروزت بهتر بشی 🌱 @sarzendehbash

شکلات یلدایی از این راحتر دیگه وجود نداره😍 @sarzendehbash

✍ با افکار و دغدغه هایی که شب ها موقع خواب به سراغمان می آید، چه کنیم؟ 🔹برای شب‌هایی که تا سرتان را روی بالش می‌گذارید مغزتان دکمه نگرانی را می‌زند و تازه یاد بدهکاری‌هایتان می‌افتید، یک «فهرست نگرانی» کنار دستتان داشته باشید. 🔹قلم و کاغذی کنار تختتان بگذارید و به محض اینکه نگرانی به ذهنتان خطور کرد آن را یادداشت کنید. از یادداشت گوشی تان هم می‌توانید استفاده کنید. 🔹فقط چند کلمه یا فهرستی تیتروار بنویسید. اگر مجدد دچار نگرانی شدید، همین کار را تکرار کنید. این فهرست کارهایی است که باید به خودتان قول بدهید فردا به آن رسیدگی کنید. به این ترتیب، آزادانه نگرانی‌هایتان را رها می‌کنید و توجه خود را دوباره بر استراحت متمرکز می‌کنید. 🔹در طول روز زمانی را برای رسیدگی به دغدغه‌هایتان اختصاص دهید. تصمیم بگیرید، برنامه‌ریزی کنید و بعضی موارد را از فهرست کارهایتان حذف کنید. حل کردن مسائل در طول روز بسیار راحت‌تر است، پس خودتان را از شرشان خلاص کنید و تا می‌توانید ذهنتان را رها کنید. 🔹خواب خوب به کارهایی که در طول روز انجام می‌دهید بستگی دارد. اگر در روز با پس زدن مشکلات آنها را نادیده بگیرید، شب هنگام خواب به سراغتان می‌آید. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash

🔮توصیه های بسیار مهم بعد از تولد فرزند #دکتر_سعید_عزیزی #تولد_فرزند @sarzendehbash

🌺هرروز 🌱لبخنـد بزن 🌺روزهای آدینـه 🌱اندکی بیشتر 🌺چون روز خوب خانواده است 🌱بگذار از خنده های تو 🌺گل لبخنـد 🌱بر جان عزیزانت جاری شود 🌺 آدینه تون پراز لبخند @sarzendehbash

6 قدم بسوی خوشبختی :😍 کمتر شک کن بیشتر احساس کن. کمتر اخم کن بیشتر لبخند بزن. کمتر حرف بزن بیشتر گوش کن. کمتر قضاوت کن بیشتر بپذیر. کمتر شکایت کن بیشتر قدردانی کن. کمتر بترس بیشتر عشق بورز❤🍃 #خوشبختی #شادی #عشق @sarzendehbash

انسانهایی هستند که دیوار بلندت را میبینند ولی به دنبال همان یک آجر لق میان دیوارت هستند: تا تو را فرو بریزند.....! تا تو را انکار کنند.....! تا از رویت رد شوند....! مراقب آدم هایی که به آنها اعتماد میکنی باش! بزرگترین ضربه را از اعتماد میخوریم!!! دست روزگار هلت میدهد; ولی قرار نیست تو بیفتی؛ مراقب خوبی هایت باش....! اگر بی تاب نباشی و خودت را به آسمان گره زده باشی، اوج میگیری.... به همین سادگی.. @sarzendehbash

تا فصل انار #مرغ ناردونی رو درست کن😍🤤🥘 مواد لازم : آب ۲ لیوان رب انار ملس پیاز بزرگ ۱ عدد تکه‌های مرغ سینه و ران نمک، فلفل سیاه سیر رنده شده انار دون شده مقداری گردو زردچوبه پاپریکا آب انار #آشپزی @sarzendehbash