‏🚦 ‏آسیب های حضور طولانی در فضای مجازی ▫️تحت تاثیر اطلاعات غلط و گمراه کننده قرار گرفتن ▫️اعتیاد آوری ▫️عدم تحرک ▫️مشکلات جسمی ▫️اختلالات روانپزشکی از جمله افسردگی ▫️تضعیف تعامل با افراد ▫️اشکال در تمرکز و حواسپرتی ▫️آسیب جدی به فرآیند اندیشه عمیق ▫️پرخاشگری ▫️استرس و بی حوصلگی ▫️تخریب باورها ▫️افزایش وسواس فکری ▫️تشدید افکار بدگمان و سوءظن ▫️افزایش شایعه و تلقین پذیری ▫️عواطف شکننده ▫️آسیب جدی به سرانه مطالعه *کتاب* ▫️فاصله گرفتن از دنیای واقعی 🖌 #دکترعلیرضاسفیدچیان(روانپزشک) #سواد_فضای_مجازی 📲 @savaderesanei

🚦مروری بر عوامل شیوع و پذیرش #شایعه در مردم! 🔹️دو شرط «اهميت» و «ابهام» یک موضوع، در تولید و انتقال شايعه، بسیار تأثيرگذار است! 🔹️با تحقیق بیگانه‌ایم! سیستم آموزشی ما مبتنی بر تحقیق نیست؛ لذا ما روش تحقیق و شناخت درست از غلط را یاد نگرفته‌ایم. ما عادت کرده‌ایم که اطلاعات ورودی درست هستند. براحتی می‌پذیریم و براحتی انتقال می‌دهیم. در قریب به اتقاق شایعات به هیچ منبعی اشاره نشده، ولی آن را قبول می‌کنیم. 🔹️تنفر! آدمی هنگامی كه از كسی متنفر است، تصورات خود را به‌گونه‌‌ای زشت درباره آن ترسیم می‌كند و بدون هیچ دلیلی هر خبر منفی را درباره او می‌پذیرد. 🔹️بیگانه با مطالعه هستیم! براحتی می‌شود جملاتی را به یک کتاب یا نویسنده نسبت داد و ما می پذیریم. 🔹️اختلاط باورهای اعتقادی با خرافه! 🔹️عدم اطلاع رسانی صحیح و بموقع اخبار و رویدادها به مردم 🔹️منابع مورد اعتماد را نمی شناسیم و یا به آن دسترسی نداریم! 🔹️تعداد معدود رسانه‌های مستقل و مورد اعتماد! 🔹️تحلیل احساسی و متعصبانه و غیر منطقی مسائل ناشی از حب و بغض ما به موضوع شایعه! شایعاتی که برایمان خوشایند است باور می کنیم و چیزهایی که دوست داریم واقعی باشند بدون تحقیق می پذیریم. 🔹️علاقه به داستان های محیرالعقول عامه پسند! 🔹️حس شیرین قرار گرفتن در مرکز توجه! کسی که شایعه ای را بازنشر میکند به سرعت مورد توجه عوام قرار میگیرد. 🔹️اسطوره سازی! دوست داریم یک انسان را بسیار خاص معرفی کنیم و در مقابل این ابرقهرمانان همیشه ضدقهرمان هایی می سازیم. 🔹️پذيرش شايعه برای توجيه خود! هنگامی كه بدترين چيزها را درباره ديگران باور می‌كنيم، در واقع در حال تلاش برای توجيه خود هستيم. اما اگر خود را هم مسئول بدانيم، آن وقت كمتر مستعد پذيرش شايعه خواهيم بود. 🔹️کمبود سواد رسانه ای! 🔹️حس حقارت! فرد می خواهد كمبود خود را از طريق تخريب ديگران جبران كند. 🔹️پرخاشگري و دشمنی! بهتان، غيبت و شايعه می‌تواند به علت پرخاشگری و دشمنی با فرد يا جماعتی كه به هر علتی دوستشان نداريم، بيان شود. 🔹️عدم اطلاع از پیامد انتشار شایعه! ما به پیامدهای احتمالی انتشار شایعات توجه نمی‌کنیم. فکر نمیکنیم اگر کسی شایعه را جدی تلقی کند چه اتفاقی خواهد افتاد. بسیاری از شایعات تبعات جدی جانی، مالی و روحی روانی دارند. ✍ گردآوری: #دکترعلیرضاسفیدچیان(روانپزشک) 📲 @savaderesanei

🚦 #سرطان_اطلاعات آیا شما نیز از چاقی اطلاعات در رنج هستید؟ 🔸در دنیای دور و بر ما، اتفاقات بد زیادی می‌افتد و واقعاً جای تامل دارد که دانستن این همه اطلاعات ناگوار، به چه کارمان می آید که باید از آنها آگاه بود! این «اتفاقات بد» شامل جنایات، قحطی، گرسنگی، جنگ، خشونت، ناآرامی‌های سیاسی، بی‌عدالتی و.. است. 🔸از طرفی رسانه‌ها، فضای مجازی و شبکه های اجتماعی، تمایل سیری ناپذیری برای احساسی کردن اخبار خود داشته و صرف نظر از کم بودن احتمال وقوع، آنها را پررنگ می سازند و با هیجانی کردن داستان خبر، از هر موقعیتی در جهت جلب توجه مخاطبین، سودجویی و گاهاً ایجاد رعب و وحشت استفاده میکنند. 📍سوال مهم این استکه: از بین هزاران هزار گزاره خبری که در یکماه گذشته خوانده یا شنیده‌اید، کدامیک از آنها توانسته است در تصمیم بهتر برای امور مهم و تاثیرگذار زندگی یا مثلا کسب ‌و کار بهترتان، نقش داشته باشد و دردی از شما دوا کند! 📍براستی اخبار با ذهن ما چه می کند؟ 🔸وقتی غذایی پرحجم و متضاد، سیستم گوارش انسان را بهم میریزد، این حجم هله‌هوله‌های خبری نیز ذهن و مغر آدمی را از هم گسیخته میکند! بی تردید، شکل و محتوای هر خبری، بر سلامت روانی ما تاثیرگذار است. تاثیرات مستقیم بر روحیه ما و در نتیجه، تفکر و رفتار ما تغییر میکند. 🔸تکرار روزانه اخبار، بویژه درباره موضوعات و وقایعی که امکان اثرگذاری از طرف فرد بر روی آن نیست، بالاخره او را منفعل میکند. این اخبار چنان فرد را تحت فشار می گذارد که در نهایت، دچار یک جهان‌بینی بدبینانه، بی‌احساس، نیشدار و جبری میشود! 🔹عنوانی که از آن به «بی‌پناهی اکتسابی» یا Learned Helplessness یاد می شود! 📍همراه با حالاتی چون: ▫️افزایش هیجانات کاذب ▫️قضاوت های سطحی و ناصحیح ▫️دوری از دنیای واقعی و انزواطلبی ▫️فاجعه سازی و بزرگنمایی از وقایع ▫️خلاصه‌خوانی و بی‌توجهی به مطالب عمیق و در نهایت «کم عمق شدن اندیشه‌ها» ▫️تاثیر پذیری افراطی از اطلاعات ارسالی از منبع خبر ▫️افزایش امکان ابتلا به برخی از مشکلات روانپزشکی چون: ترس،اضطراب،افسردگی و پرخاشگری ▫️تحریک مفرط منطقه Limbic مغز و ترشح مواد بیوشیمایی که در نهایت موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود.به عبارتی، بدن همیشه خود را در وضعیت استرس مزمن احساس میکند. 🚨چه باید کرد؟ ▫️انتخاب آگاهانه خبر و پرهیز از دانلود هر بسته صوتی یا تصویری ▫️مدیریت زمان حضور در فضای مجازی ▫️توجه به فعالیت های هدفمند در دنیای واقعی(بویژه: فعالیتهای ورزشی، هنری و اجتماعی) 🚨بشدت مراقب #اعتیاد خبری باشید ✍ #دکترعلیرضاسفیدچیان(روانپزشک) 📲 @savaderesanei

🚦مهارت گفتگو در #گروه‌های_مجازی 🔸ميل غريزی انسان به گفتگو و ابراز وجود، شايد يكی از دلايل مهم انباشتگی اطلاعات در فضای مجازی است. گفتگو كردن؛ روشی مهم و كارآمد برای تخليه روانی و رهايی از ناراحتی است. 🔸رشد سريع گروه‌های مجازی، بيانگر وجود نوعی نياز به ارتباط در فضايی است كه این امكان را به افراد مي‌دهد تا ضمن بيان دغدغه‌ها، علائق و تجربيات خود، در خصوص تجربيات افراد ديگری كه گاهاً ناشناس نيز هستند، اطلاعاتی را كسب كنند. 🔹️دنیای مجازی فضایی برای ناخودآگاه فرد ایجاد میکند تا تمایلات، تعارضات و دغدغه‌های خویش را در قالب نوشته، عکس و استیکرها، بروز دهد و بنابراین باید مراقب این ترواش بی مهابای ناخودآگاه بود! 🚨متاسفانه چت كردن، مشاركت مجازی را جایگزین مشارکت‌های عاطفی، خانوادگی، سياسی و معاشرت رو در روی اجتماعی كرده و نوعی رابطه غير حقيقی را بر فضای مناسبات ميان افراد حاكم كرده است كه اين امر پيامدهايی چون: كاهش سرمايه‌های اجتماعی، انزوا و بريدگی از مشاركت‌های محسوس و عينی را در بر داشته است. 🔰 برای انتقال مناسب پیام در دنیای مجازی چه نکاتی را باید مد نظر داشت: 📍1)کلام برای "منعقد شدن" به عناصر: زمان، موقعیت، شخص، شکل و محتوی سخن، صوت، لحن، تماس چشمی(بویژه)، زبان بدن و گفتگوی چهره به چهره نیاز دارد. بهترین حالت برای "انعقاد کلام" این چنین است: - انتخاب زمان مناسب - لحاظ موقعیتی بجا و سنجیده - گوینده آگاه به موضوع با بیان شیوا، سخن صحیح و در جریان گفتگویی پویا و البته کوتاه. ماهیت دنیای مجازی، بصورتی است که اصولاً شکل‌گیری این پیوستار، امکان پذیر نیست! بنابراین؛ بحث و جدل و مناظره در چنین فضایی ( که اصولاً در شرایط گفتگوی دنیای واقعی، امکان پذیر است) کاری ست بدون نتیجه! که عموماً باعث دلخوری و رنجش افراد میشود. 📍2) ساختار دنیای چت موبایل، جایی است برای پست‌ها، صوت، فیلم و کلیپ‌های کوتاه و اشاره به لینک و مآخذ مطالب عمیق‌تر و بلندتر. همچنین کاربرد مناسبی دارد برای تبلیغ و اطلاع‌رسانی و تبادل لینک‌های سودمند. 📍3) در دنیای مجازی حداکثر تمرکز آدمی، به اشارت و لمس انگشت یکی از دستانمان است! یعنی: سرعت بالا، سیالی و زمان محدود و بنابراین مطالب کوتاه بهتر پاسخ می‌دهد. 📍4)همچون دنیای واقعی "مدیریت زمان" یک ضرورت برای فضای مجازی ست. متاسفانه اکثر کاربران در طول شبانه روز و در هر موقعیتی مطلب خود را بارگذاری میکنند! در حالیکه کسی در رختخواب است! فردی دیگر در پشت میز کار، آقایی در حال رانندگی! و خانمی در کنار خانواده، همه در کلافی در هم تنیده به بحث و جدل و گفتگو مشغولند! غافل از آنکه هر سخن جایی و هر نکته مکانی دارد..! 📍5) در فضای مجازی در عرض ثانیه‌ای، هزاران مطلب بی‌سند و مدرک در حال پخش است و کسی هم مسئولیت آن را قبول نمی‌کند! مراقب باشیم ما نیز به اشاعه بیشتر #شایعه دامن نزنیم! 📍6) شکل و محتوی پست‌های دنیای مجازی، منجر به یک ادراک منسجم و مفهوم از موضوع نمی‌شود. بلکه مجموعه‌ای از مطالب مجزا و ناهماهنگ در کنار یکدیگر قرار می‌گیرد که نمی‌تواند دید کلی فراگیر و علمی را به کاربران بدهد و در این مورد مطلقا با "کتاب" قابل مقایسه نیست. 📍7) گاهی #سکوت در گروه، بهترین شکل پاسخ است. 📍8) گاهی لازم است که خود را در شرایط گوینده یا نویسنده گذاشت تا با همدلی گفتگو ادامه یابد. 📍9) یاد بگیریم که در مورد هر موضوعی اظهار نظر نباید کرد و ارائه نظر و پست قاعدتاً بر اساس نظر کارشناسی باشد. 📍10) برخی چالش‌های گفتگوهای مجازی: - وجود اطلاعات غلط و گمراه کننده. - اعتیاد آوری. - عدم تحرک و بروز مشکلات جسمی و روانی. - بروز هیجانات زیاد و استرس ناشی از آن. - بی‌حوصلگی و اشکالات اجتماعی ناشی از ضعف تعامل با افراد در جامعه. - سرعت بالای دنیای دیجیتال بطور کلی سبب گردیده است تا تمرکز و اندیشه ژرف در افراد دچار نقصان شود. - تشدید پرخاشگری. - فرو رفتن در دنیای مجازی و فاصله گرفتن با دنیای واقعی و طبیعت. ✍ #دکترعلیرضاسفیدچیان / #روانپزشک 📲 @savaderesanei