#توسعه_فردی تکنیک‌های مدیریت استرس🤔 🔻تکنیک‌های آرام‌سازی؛ مدیتیشن: تمرکز بر تنفس و آگاهی از لحظه حال.😌 یوگا: ترکیبی از حرکات بدنی، تنفس و تمرکز.😮‍💨 تای چی: حرکات آرام و هماهنگ برای آرامش ذهن و بدن.🧍🏻‍♂ 🔻تغییرات در سبک زندگی؛ ورزش منظم: فعالیت بدنی به کاهش استرس و افزایش اندورفین کمک می‌کند.🏃🏻‍♂ تغذیه سالم: مصرف غذاهای مغذی به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند.🥛 خواب کافی: خواب کافی برای ترمیم بدن و ذهن ضروری است.😴 مدیریت زمان: برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارها به کاهش استرس کمک می‌کند.📝 🔻تکنیک‌های شناختی؛ تفکر مثبت: تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی و تغییر افکار منفی.☺️ حل مسئله: تجزیه مشکلات به بخش‌های کوچکتر و یافتن راه حل‌های عملی 🧐 🔻حمایت اجتماعی؛ صحبت کردن با دوستان و خانواده: صحبت کردن با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید می‌تواند بسیار مفید باشد.🗣 پیوستن به گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌هایی با افراد دارای مشکلات مشابه دارند. @sayehban_mehr

⏳کنار بعضی آدما گذر زمانو حس نمیکنی، آشوب و پریشون میری...سبک و امیدوار برمیگردی😇 به این فرشته های بدون بال میگیم آدم امن 🎁 آدمای امن از شما مراقبت می‌کنن 💎 کنارشون بهترینِ خودتون هستین 🎁 کنار اونا احساس امنیت و آرامش دارین 💎 تو سختی ها کنارتون هستن 🎁 به حرفاتون گوش می‌کنن 💎موفقیت شما را جشن می‌گیرن🎊 🎁 شما رو می‌بخشن 💎 ازتون حمایت می‌کنن 🎁 به حریم خصوصی تون احترام میذارن 💎 تعهد دارن و صادقن #افراد_امن @sayehban_mehr

👌 تفاوت لذت و شادی رو بدونید و شاد زندگی کنید. @sayehban_mehr

🔴 #سیاستهای_همسرداری 💠 دعوای زن و شوهر طبیعی‌ است اما بسیار غیر طبیعی‌ست که تمامی دوستان و اقوام و همسایه‌ها از این دعواهای زن و شوهری باخبر شوند! 💠 پس نسبت به مسائل و مشکلات خود، رازدار باشید و فراموش نکنید که به زودی با هم آشتی خواهید کرد. 💠 آن وقت همسر شما با حرف‌هایی که پشت سرش زده‌اید موقعیت بدی در بین فامیل، دوستان و آشنایان پیدا می‌کند و خود شما نیز به خاطر آن که آن قدر بدگویی کرده بودید شرمنده می‌شوید. @sayehban_mehr

🔴 #مهربانی_از_این_زاویه 💠 اتومبیل جلویی خیلی آهسته پیش می‌رفت و با اینکه مدام بوق می‌زدم، به من راه نمی‌داد. داشتم خونسردی‌ام را از دست می‌دادم که ناگهان چشمم به‌‌ نوشته کوچکی روی شیشه‌ عقبش افتاد: 👈"راننده ناشنواست، لطفا صبور باشید!"👉 💠 مشاهده‌ی این نوشته همه چیز را تغییر داد! بلافاصله آرام گرفتم، سرعتم را کم کرده و چند دقیقه با تأخیر به خانه رسیدم. 💠 ناگهان با خودم زمزمه کردم: آیا اگر آن نوشته پشت شیشه نبود، من صبوری به خرج می‌دادم؟ 💠 راستی چرا برای بردباری در برابر مردم به یک نوشته نیاز داریم!؟ اگر مردم، نوشته‌هایی به پیشانی خود بچسبانند، با آنها صبورتر و مهربان خواهیم بود؟ نوشته‌هایی همچون: 🔸"کارم را از دست داده‌ام" 🔸"در حال مبارزه با سرطان هستم" 🔸"در مراحل طلاق، گیر افتاده‌ام" 🔸"عزیزی را از دست داده‌ام" 🔸"احساس بی ارزشی و حقارت می‌کنم" 🔸"در شرایط بد مالی و ورشکستگی قرار دارم" 🔸“بعد از سال‌ها درس خواندن، هنوز بیکارم” 🔸“در خانه مریض دارم” 🔸و صدها نوشته‌ی دیگر شبیه اینها. 💠 همه درگیر مشکلاتی هستند که ما از آنها بی‌خبریم. 🌹با مهربانی به یکدیگر احترام بگذاریم چون همه چیز را نمی‌شود فریاد زد! @sayehban_mehr

1⃣ شروع بحث #بحران_اعتقادی در نوجوانان با صحبت‌های آقای #دکتر_همتی 👌 با ما همراه باشید و دوستان و همراهانتون را هم به پیگیری این بحث مهم دعوت کنید☺️ @sayehban_mehr

🔴 #مهربانی_از_این_زاویه 💠 اتومبیل جلویی خیلی آهسته پیش می‌رفت و با اینکه مدام بوق می‌زدم، به من راه نمی‌داد. داشتم خونسردی‌ام را از دست می‌دادم که ناگهان چشمم به‌‌ نوشته کوچکی روی شیشه‌ عقبش افتاد: 👈"راننده ناشنواست، لطفا صبور باشید!"👉 💠 مشاهده‌ی این نوشته همه چیز را تغییر داد! بلافاصله آرام گرفتم، سرعتم را کم کرده و چند دقیقه با تأخیر به خانه رسیدم. 💠 ناگهان با خودم زمزمه کردم: آیا اگر آن نوشته پشت شیشه نبود، من صبوری به خرج می‌دادم؟ 💠 راستی چرا برای بردباری در برابر مردم به یک نوشته نیاز داریم!؟ اگر مردم، نوشته‌هایی به پیشانی خود بچسبانند، با آنها صبورتر و مهربان خواهیم بود؟ نوشته‌هایی همچون: 🔸"کارم را از دست داده‌ام" 🔸"در حال مبارزه با سرطان هستم" 🔸"در مراحل طلاق، گیر افتاده‌ام" 🔸"عزیزی را از دست داده‌ام" 🔸"احساس بی ارزشی و حقارت می‌کنم" 🔸"در شرایط بد مالی و ورشکستگی قرار دارم" 🔸“بعد از سال‌ها درس خواندن، هنوز بیکارم” 🔸“در خانه مریض دارم” 🔸و صدها نوشته‌ی دیگر شبیه اینها. 💠 همه درگیر مشکلاتی هستند که ما از آنها بی‌خبریم. 🌹با مهربانی به یکدیگر احترام بگذاریم چون همه چیز را نمی‌شود فریاد زد! @sayehban_mehr

#توسعه_فردی اهمیت مدیریت استرس؛😎 افزایش خودآگاهی: با مدیریت استرس، می‌توانید به شناخت بهتر خود و عوامل ایجاد استرس در خود بپردازید.🤓 بهبود روابط: با مدیریت استرس، می‌توانید روابط سالم‌تری با دیگران برقرار کنید.🫂 افزایش خلاقیت: استرس کمتر، به شما اجازه می‌دهد تا خلاقیت خود را آزادانه‌تر بروز دهید.😌 افزایش بهره‌وری: با کاهش استرس، می‌توانید تمرکز و بهره‌وری خود را افزایش دهید و به اهداف خود نزدیک‌تر شوید.🤩 زندگی با کیفیت‌تر: مدیریت استرس به شما کمک می‌کند تا زندگی شادتر و باکیفیت‌تری داشته باشید.☺️ در نهایت، مدیریت استرس یک مهارت است که با تمرین و تکرار بهبود می‌یابد. هر فرد باید تکنیک‌هایی را که برای او موثرتر هستند، بیابد و آن‌ها را به طور منظم انجام دهد. ✅ با مدیریت موثر استرس، می‌توانید به پتانسیل کامل خود دست پیدا کنید و زندگی شادتر و موفق‌تری داشته باشید😁 @sayehban_mehr

🔴 #زندگی_کَلَمی 💠 شخصی گرسنه بود برایش کلم آوردند اولین بار بود که کلم می‌دید. با خود گفت: حتما میوه‌ای درون این برگها است ‌اولین برگش‌ را کند تا به میوه برسد اما زیرش به برگ دیگری رسید. و زیر آن برگ یک برگ دیگر و... با خودش گفت: حتما میوه‌ی ارزشمندی است که اینگونه در لفافه‌اش نهادند. گرسنگی‌اش بیشتر شد و با ولع بیشتر برگها را می‌کند و دور می‌ریخت. وقتی برگها تمام شدند متوجه شد میوه‌ای در کار نبود! آن زمان بود که دانست کلم مجموعه‌ی همین برگهاست. 💠 ما روزهای زندگی را تند تند ورق می‌زنیم و فکر می‌کنیم چیزی اونور روزها پنهان شده که باید هرچه زودتر به آن برسیم درحالی که همین روزها آن چیزی است که باید دریابیم و درکش کنیم! زندگی، همین روزهایی است که منتظر گذشتنش هستیم بنابراین قدر فرصت‌ها را ثانیه به ثانیه و ذره به ذره بدانیم. @sayehban_mehr

🔰جشنواره سایبان مهر 🔸هر ماه یک مسابقه ✅ویژه دانشجویان متأهل دانشگاه قم #مسابقه_شماره_۳۵ 🗓 15 هر ماه 🔻به ازای هر 10 پاسخ صحیح یک هدیه کارت 150 هزار تومانی 🔻لطفاً پاسخ های خود را تا ۲۵ آبانماه به سامانه پیامکی ۳۰۰۰۲۱۹۰۰۰۰۰۱۶ ارسال کنید. 🔻جهت دریافت منابع و سئوالات به کانال زیر مراجعه فرمایید. @sayehbanemehr

🎥 فرمولی جالب برای داشتن زندگی شاد ⭕️ دکتر سعید عزیزی #سایبان_مهر_منبع_۱ @sayehbanemehr

#توسعه_فردی ابعاد توسعه فردی ▼توسعه فردی شامل ابعاد مختلفی است که عبارتند از: توسعه شخصی: بهبود خودآگاهی، عزت نفس، مدیریت احساسات و ایجاد عادات مثبت.😌 توسعه حرفه‌ای: یادگیری مهارت‌های جدید، پیشرفت در شغل و دستیابی به اهداف شغلی.🤓 توسعه اجتماعی: بهبود مهارت‌های ارتباطی، توسعه روابط اجتماعی و مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی.😎 توسعه معنوی: جستجوی معنا و هدف در زندگی و تقویت ارتباط با خود و جهان اطراف😇 #سایبان_مهر_منبع_۲ @sayehbanemehr

📍 #ویدیو_صوتی(۶۴) 🎥 "عوامل استحکام نظام خانواده(۱)" #خانواده #خدا_محوری #تربیت_نسل_آینده #سایبان_مهر_منبع_۳ @sayehbanemehr

حکم مهریه سنگین باعدم توانایی مرد جهت پرداخت #سایبان_مهر_منبع_۴ @sayehbanemehr

5⃣ 💯 نکات لازمی که والدین باید در این حیطه بدانن: 🔹توجه و اهمیت دادن به نوجوان در این سن: 🔺 #نوجوانان تمایل دارن تا به چشم بیاین، مورد #توجه قرار بگیرن و مستقل بشن. بنابراین اگر #والدین به اونها اهمیت ندن و خواسته‌هایی که نوجوانشون دارن را سرکوب کنن، باعث میشه که #نوجوان خودش را فرد بی‌ارزشی بدونه و همین مورد سبب شکل گرفتن ویژگی‌های منفی شخصیتی در او میشه. ⏪ البته گفتن این نکته هم لازمه که اگر به تمام خواسته‌های نوجوان رسیدگی بشه، ممکنه نتیجه‌ی عکسی داشته باشه و فردی بهانه‌گیر و کم‌اراده تربیت بشه. و حتی اگر زمانی به خواسته‌های غیرمنطقی‌اش عمل نشه، رفتاری پرخاشگرانه از خود نشان بده. ⬅️ بنابراین والدین باید حد تعادل را در تربیت فرزند خود رعایت کنن تا در هنگام گذر از بحران نوجوانی دچار مشکل بسیاری هم برای خود و هم برای #خانواده نشن. #سایبان_مهر_منبع_۵ @sayehbanemehr

جشنواره «سایبان مهر » ؛مسابقه شماره ۳۵ 🔰#سوالات_مسابقه👇 🔹۱. فرمول یک زندگی شاد چیست ؟ ۱.مدیریت افکار ۲.مدیریت احساسات. ۳.مدیریت بیان ۴.مدیریت مالی 🔹۲.یکی از راههای مدیریت بیان را در خانه بفرمایید ؟ ۱.شیوا و واضح صحبت کنید ۲.در خانه دستوری صحبت نکنید ۳.عاشقانه صحبت کنید ۴.آرام صحبت کنید ۳. مصادیق توسعه اجتماعی را بیان کنید ؟ ۱.بهبودمهارتهای ارتباطی ۲-.توسعه روابط اجتماعی ۳- مشارکت در فعالیتهای اجتماعی ۴-هر سه مورد 🔹۴. توسعه فردی شامل چه مواردی می شود؟ . ۱- شخصی ،حرفه ای ،اجتماعی ، معنوی . ۲-شخصی ، الهی ، فرهنگی ، معنوی ۳.شخصی ، اجتماعی ، الهی ، سیاسی ۴.شخصی ، فرهنگی ، سیاسی ، معنوی 🔹۵. چرا اتصال به عبودیت و معنویت در زندگی مشترک ایجاد آرامش می کند ؟ ۱ .باعث بالا بردن تاب آوری می شود ۲. باعث توسعه شخصیت می شود. ۳. با فطرت انسان هماهنگ می باشد. ۴.باعث تقویت گذشت و ایثار می شود 🔹۶. نتیجه منفی توجه بیش از حد به فرزندان در دوره نوجوانی چیست ؟ ۱. توقعات او زیاد می شود . ۲- فردی کم اراده و بهانه گیر می شود . ۳-سرکشی می کند . ۴.ارزش رفاه را نمی چشد 🔹۷-کارکرد زندگی مشترک که خدامحور باشد چیست؟ ۱- .ایجاد آرامش ۲- ایجاد امنیت ۳-عشق زوجین. ۴.ایجاد صمیمیت 🔹۸.علت این که مشهور فقها مهریه زیاد را باعث بطلان عقد نمی دانند چیست؟ ا.مهریه رکن نیست ۲-مهریه امری مسحب هست ۳-مهریه ملاک خوشبختی نیست ۴-مهریه ایجاد محبت می کند 🔹۹.توجه نکردن به فرزندان در دوره نوجوانی چه پیامدی دارد ؟ ۱-نوجوان خودش را بی ارزش بداند ۲- احساس بی هویتی می کند ۳-ویژگی های منفی در او شکل می گیرد ۴. مورد ۱و۳ 🔹۱۰.مهریه سنگین که در توان مرد نیست چه حکمی دارد؟ ۱ -مکروه است. ۲- حرام است. ۳- مشهور می گوینداشکالی ندارد. ۴- مباح است. 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 👈 لطفا پاسخ ها را در قالب یک عدد ده رقمی(به ترتیب از چپ به راست) تا ۲۵ آبانماه به سامانه 30002190000016 و در قالب زیر ارسال فرمایید: نام و نام خانوادگی شماره دانشجویی مسابقه شماره ۳۵ پاسخ سوالات: ۱۲۳۴۵۶ 🎁جوایز: 🌺 به ازای هر ۱۰ نفر که پاسخ صحیح بدهند یک هدیه ۱۵۰۰۰۰۰ریالی به قید قرعه اهدا خواهد شد. منابع مسابقه 👆👆👆👆👆👆👆 🆔 @sayehbanemehr

مردی که کنده بود در قلعه را ز جا وا می‌کند پس از تو در خانه را به زور..💔 دست بر سینه نهاده همه تعظیم کنید؛ مادری دست به پهلو به حرم می‌آید یا بقیه الله آجرک الله ... @sayehban_mehr

🔰جشنواره سایبان مهر 🔸هر ماه یک مسابقه ✅ویژه دانشجویان متأهل دانشگاه قم #مسابقه_شماره_۳۵ 🗓 15 هر ماه 🔻به ازای هر 10 پاسخ صحیح یک هدیه کارت 150 هزار تومانی 🔻لطفاً پاسخ های خود را تا ۲۵ آبانماه به سامانه پیامکی ۳۰۰۰۲۱۹۰۰۰۰۰۱۶ ارسال کنید. 🔻جهت دریافت منابع و سئوالات به کانال زیر مراجعه فرمایید. @sayehbanemehr

🎥 فرمولی جالب برای داشتن زندگی شاد ⭕️ دکتر سعید عزیزی #سایبان_مهر_منبع_۱ @sayehbanemehr

#توسعه_فردی ابعاد توسعه فردی ▼توسعه فردی شامل ابعاد مختلفی است که عبارتند از: توسعه شخصی: بهبود خودآگاهی، عزت نفس، مدیریت احساسات و ایجاد عادات مثبت.😌 توسعه حرفه‌ای: یادگیری مهارت‌های جدید، پیشرفت در شغل و دستیابی به اهداف شغلی.🤓 توسعه اجتماعی: بهبود مهارت‌های ارتباطی، توسعه روابط اجتماعی و مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی.😎 توسعه معنوی: جستجوی معنا و هدف در زندگی و تقویت ارتباط با خود و جهان اطراف😇 #سایبان_مهر_منبع_۲ @sayehbanemehr

📍 #ویدیو_صوتی(۶۴) 🎥 "عوامل استحکام نظام خانواده(۱)" #خانواده #خدا_محوری #تربیت_نسل_آینده #سایبان_مهر_منبع_۳ @sayehbanemehr

حکم مهریه سنگین باعدم توانایی مرد جهت پرداخت #سایبان_مهر_منبع_۴ @sayehbanemehr

5⃣ 💯 نکات لازمی که والدین باید در این حیطه بدانن: 🔹توجه و اهمیت دادن به نوجوان در این سن: 🔺 #نوجوانان تمایل دارن تا به چشم بیاین، مورد #توجه قرار بگیرن و مستقل بشن. بنابراین اگر #والدین به اونها اهمیت ندن و خواسته‌هایی که نوجوانشون دارن را سرکوب کنن، باعث میشه که #نوجوان خودش را فرد بی‌ارزشی بدونه و همین مورد سبب شکل گرفتن ویژگی‌های منفی شخصیتی در او میشه. ⏪ البته گفتن این نکته هم لازمه که اگر به تمام خواسته‌های نوجوان رسیدگی بشه، ممکنه نتیجه‌ی عکسی داشته باشه و فردی بهانه‌گیر و کم‌اراده تربیت بشه. و حتی اگر زمانی به خواسته‌های غیرمنطقی‌اش عمل نشه، رفتاری پرخاشگرانه از خود نشان بده. ⬅️ بنابراین والدین باید حد تعادل را در تربیت فرزند خود رعایت کنن تا در هنگام گذر از بحران نوجوانی دچار مشکل بسیاری هم برای خود و هم برای #خانواده نشن. #سایبان_مهر_منبع_۵ @sayehbanemehr