🛄 *راهنمای بقا در قطع طولانی (۱۴روزه)، مطابق استانداردهای FEMA و CDC ‌ 8⃣ | مدیریت زباله* 🔵 *برای جلوگیری از بو، بیماری و حشرات:* · زباله تر را جدا کن. اگر می‌توانی دفن کن یا با پاشیدن آهک/خاک خشک رطوبتش را کم کن. · زباله خشک را فشرده و نگه‌داری کن. 🔵 *زباله‌های پزشکی (تیغ، سرنگ):* در ظرف سخت‌پلاست (مثل بطری نوشابه) بریز، درب آن را محکم ببند و جداگانه و در عمق بیشتر (حداقل ۶۰ سانتی) دفن کن. 🟨 @Sdjdm_ir

🛄 *راهنمای بقا در قطع طولانی (۱۴روزه)، مطابق استانداردهای FEMA و CDC ‌ 9⃣ | مدیریت استرس و روزمرگی* 🔵 *برای دو هفته بدون برق:* ● کتاب فیزیکی، دفتر و قلم برای نوشتن برنامه روزانه ● فعالیت‌های ساده مثل ورزش سبک، مطالعه، مدیتیشن ● ارتباط صمیمی با همسایه‌ها و تشکیل تیم ۳-۴ نفره (این فعالیت‌ها اضطراب را کاهش می‌دهند. 🟨 @Sdjdm_ir

✉️ هیجانات همیشه در گفت‌وگوهای ما حضور دارند، حتی اگر به آن‌ها توجه نکنیم. نادیده گرفتن احساسات می‌تواند به مانعی در ارتباط تبدیل شود؛ بنابراین یکی از مهم‌ترین اصول گفت‌وگوی مؤثر این است که احساسات را آشکار کنیم: هم از احساسات طرف مقابل بپرسیم و هم احساسات خودمان را بیان کنیم. پرسش‌های عمیق نقش کلیدی در ایجاد صمیمیت دارند، چون افراد را به بیان باورها، تجربه‌ها و احساساتشان تشویق می‌کنند. این پرسش‌ها معمولاً درباره‌ی «احساسات و ارزش‌ها» هستند، نه صرفاً اطلاعات سطحی. همچنین وقتی سؤال عمیق می‌پرسیم، بهتر است خودمان هم چیزی از درونمان به اشتراک بگذاریم. درک احساسات فقط از طریق کلمات نیست؛ باید به لحن، حالت چهره، زبان بدن و میزان انرژی طرف مقابل هم توجه کنیم. برای همدلی بهتر، می‌توان از «حلقه‌ی استفهام» استفاده کرد: سؤال بپرسیم، برداشت خودمان را بازگو کنیم و مطمئن شویم درست فهمیده‌ایم. همدلی واقعی یعنی تمرکز روی احساس طرف مقابل، نه آوردن مثال‌هایی از مشکلات خودمان. هدف از گفت‌وگو «فهمیدن» است، نه «برنده شدن». در زمان اختلاف، بهتر است: -نشان دهیم طرف مقابل را درک می‌کنیم -نقاط مشترک را پیدا کنیم -از جملات قطعی و کلی‌گویی پرهیز کنیم 📚 برگرفته از کتاب *ابرتعامل‌گرها* اثر چارلز دوهیگ #روانشناسی 🟨 @Sdjdm_ir

📮 همواره به شما گفته‌اند که کار لعنت است و زحمت و نکبت. همچنین به شما گفته‌اند که زندگی تاریکی‌ست و شما از فرط خستگی آن‌چه را خستگان می‌گویند تکرار می‌کنید. *از این‌جا بخوانید:* ✻ Vaqayet.com ‌ ‌ 🟥 @Sdjdm_ir

📮 و من به شما می‌گویم که زندگی به راستی تاریکی‌ست، مگر آنکه شوقی باشد؛ و شوق همیشه کور است، مگر آنکه دانشی باشد؛ و دانش همیشه بیهوده ا‌ست، مگر آنکه کاری باشد؛ و کار همیشه تهی‌ست، مگر آنکه مهری باشد. *از این‌جا بخوانید:* ✻ Vaqayet.com ‌ ‌ 🟥 @Sdjdm_ir

✻ آن‌چه که خواندید، بخش‌هایی بود از جستار "با تمام وجود"، نوشته‌ی عارف قندی‌پور، در شماره‌ی ۱۱۵ نشریه وقایع اتفاقیه. ‌ 🔻ادامه‌ی این جستار در سایت اختصاصی نشریه ‌ 🟥 @Sdjdm_ir

✉️ وقتی وارد دنیای مجازی می‌شویم چه چیزی تغییر می‌کند؟ انسان‌ها هزاران سال است که با گفتار و نوشتار ارتباط برقرار می‌کنند و در این مدت، قواعدی طبیعی برای ارتباط شکل گرفته است. اما ارتباط آنلاین پدیده‌ای نسبتاً جدید است و هنوز به بلوغ کامل نرسیده. مشکل اصلی گفت‌وگوی آنلاین این است که نشانه‌های مهمی مثل لحن صدا، حالت چهره و زبان بدن حذف می‌شوند. در نتیجه، پیام‌ها معمولاً سریع، بدون فکر و بدون دقت کافی ارسال می‌شوند و احتمال سوءبرداشت بالا می‌رود. با این حال، ارتباط آنلاین ماندنی است؛ پس باید آگاهانه‌تر با آن رفتار کنیم. چند اصل ساده می‌تواند کیفیت گفت‌وگو را به‌طور چشمگیری بهتر کند: *ادب را جدی بگیریم:* حتی استفاده از کلماتی مثل «لطفاً» و «ممنونم» می‌تواند تنش را کاهش دهد. *از کنایه و شوخی مبهم پرهیز کنیم:* چون لحن در متن منتقل نمی‌شود و ممکن است اشتباه برداشت شود. *احساسات مثبت را بیشتر بیان کنیم:* قدردانی، احترام، احوال‌پرسی، عذرخواهی و حتی کمی تردید در بیان نظر، ارتباط را انسانی‌تر می‌کند. *از انتقاد در جمع خودداری کنیم:* انتقاد عمومی معمولاً نتیجه‌ی معکوس دارد و فضای منفی ایجاد می‌کند. در نهایت، همان اصول ساده‌ای که در دنیای واقعی یاد گرفته‌ایم، در فضای مجازی هم کاربرد دارند—فقط باید آگاهانه‌تر و با دقت بیشتری از آن‌ها استفاده کنیم. 📚 برگرفته از کتاب *ابرتعامل‌گرها* اثر چارلز دوهیگ #روانشناسی 🟨 @Sdjdm_ir

📮 انگار همه نه به اختیار، که به اجبار، منتظر اجازه برای مردن‌ایم. همه‌ی آدم‌ها، چه آن‌ها که کشورگشایی‌های‌شان را کرده بودند و چه آن‌ها که توی زمین حریف باخته بودند، منتظر بودند مرگ بهشان اجازه بدهد *از این‌جا بخوانید:* ✻ Vaqayet.com ‌ ‌ 🟥 @Sdjdm_ir

✻ آن‌چه که خواندید، بخش‌هایی بود از جستار "پوسته‌ی نازکِ امید و انتظار برای مردن"، نوشته‌ی نیلوفر عیدی، در شماره‌ی ۱۱۴ نشریه وقایع اتفاقیه. ‌ 🔻[ادامه‌ی این جستار در سایت اختصاصی نشریه] 🟥 @Sdjdm_ir

📮 بین انتظارکشیدن و انتظارداشتن، گسل بزرگی قرار دارد که ما در ناخودآگاه‌مان در آن معلق و شناوریم و همین تعلیق، وضعیت ما را نسبت به انتظار تغییر می‌دهد. این‌که گاهی تصمیم می‌گیریم سختیِ انتظار را به جان بخریم و تا مدت‌ها آن را دوره و مرور کنیم یا در طرف مقابل گاهی حتی چند لحظه منتظرماندن را برنمی‌تابیم؛ به همین برمی‌گردد که در تعلیقِ بالا، به کدام سمت دره بیشتر نزدیک باشیم. *از این‌جا بخوانید:* ✻ Vaqayet.com ‌ ‌ 🟥 @Sdjdm_ir

✻ آن‌چه که خواندید، بخش‌هایی بود از جستار "این‌جا زمان انتقام می‌گیرد"، نوشته‌ی مهدی نعیمیان‌راد، در شماره‌ی ۱۱۴ نشریه وقایع اتفاقیه. ‌ 🔻[ادامه‌ی این جستار در سایت اختصاصی نشریه] 🟥 @Sdjdm_ir

📮من از بی‌معنا‌بودن هراسانم و در هرجایی تلاش می‌کنم به بی‌معنی‌ترین اتفاقات، رنگی از معنا ببخشم. تلاش می‌کنم که یاد بگیرم چطور با آدم‌های غریبه سر صحبت را باز کنم و کشندگی انتظار را به حداقل برسانم. بعضی‌وقت‌ها اما نمی‌شود که این منتظر‌بودنِ کسل‌کننده و حوصله‌سربر را رنگی و جالب طی کرد. بعضی‌وقت‌ها، قرار است زجرکش شوی و هیچ‌چیزی و هیچ‌کسی را در آن احوالاتت دخیل نمی‌کنی که حس انتظارت همان‌طور پالوده و بی‌آلایش برایت باقی بماند. *از این‌جا بخوانید:* ✻ Vaqayet.com ‌ ‌ 🟥 @Sdjdm_ir