✨ اطلاعیه مهم خدمات مشاوره ✨ 📅 هفته پیش رو: آنلاین و تلفنی: شنبه ۲۳ تا چهارشنبه ۲۷ خرداد ساعت: ۱۵:۰۰ تا ۲۲:۰۰ 👨‍⚕️ حضوری: فقط پنجشنبه ۲۸ خرداد مکان: کلینیک آوای نسرین، خیابان گاندی جنوبی 📝 رزرو نوبت: پیامک به ۰۹۱۰۹۹۲۶۰۳۳ با احترام، دکتر کمال

تمرین تنظیم بدن با حرکت آگاهانه وقتی سیستم عصبی در تنش است، گاهی نشستن و فقط فکر کردن کافی نیست. بدن اغلب به حرکت‌های کوچک، آهسته و آگاهانه بهتر پاسخ می‌دهد. هدف تمرین کاهش انجماد، تعدیل برانگیختگی و بازگرداندن حس کنترل به فرد است. مراحل 1. توجه کنید کدام بخش بدن سفت‌تر است: شانه، گردن، دست، سینه یا پا. 2. یک حرکت کوچک و ساده انتخاب کنید: o بالا و پایین بردن شانه‌ها o باز و بسته کردن انگشتان o کشش ملایم گردن o تکان آرام پاها 3. حرکت را آهسته انجام دهید. 4. بعد از هر حرکت، مکث کنید و ببینید بدن چه تغییری کرده است. 5. اگر حرکت مفید بود، 3 تا 5 بار تکرار کنید. مثال: فردی در جلسه کاری احساس می‌کند بدنش خشک و سفت شده است. بدون جلب توجه می‌تواند: • انگشتان پا را داخل کفش کمی فشار دهد • شانه‌ها را خیلی آرام پایین بیندازد • یک بازدم طولانی‌تر انجام دهد همین تغییرات کوچک می‌تواند به بدن پیام دهد که مقداری از حالت دفاعی خارج شود. نکته مهم: حرکت نباید شدید، ناگهانی یا تحمیلی باشد. هرچه حرکت آهسته‌تر و آگاهانه‌تر باشد، احتمال تنظیم بیشتر است. دکتر نظری کمال دوره هوش هیجانی جهت کسب اطلاعات بیشتر، لطفا پیام بدهید: @minakamalpsy صدای جوی زندگی @sedayejooy .

پادکست یک احساس تنهایی در سالهای طلایی دکتر مینا نظری کمال ، روانشناس بالینی مجموعه پادکست های حال خوب در سالهای طلایی @sedayejooy .

پادکست دو آرام کردن ذهن قبل از خواب دکتر مینا نظری کمال ، روانشناس بالینی مجموعه پادکست های حال خوب در سالهای طلایی @sedayejooy .

لینک شرکت در لایو کتابخوانی رشد پس از بحران: https://www.aparat.com/sedayejooy/live فردا ان شاء الله ساعت شش صبح صدای جوی زندگی را دنبال کنید: ایتا-روبیکا-بله-آپارات: @sedayejooy

دریافت نوبت مشاوره تلفنی و حضوری: https://doctor-yab.ir/Search/47630/%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-%D9%85%DB%8C%D9%86%D8%A7-%D9%86%D8%B8%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%A7%D9%84/

پاسخ به یک شبه گاهی این سؤال مطرح می‌شود که «یک روان‌شناس چرا درباره موضوعات مالی صحبت می‌کند؟» پاسخ کوتاه این است: موضوع این دوره «مدیریت مالی» نیست؛ بلکه «خودشناسی مالی» است. من به عنوان روان‌شناس بالینی، از زاویه رفتارشناسی و خطاهای شناختی به موضوع پول نگاه می‌کنم. در کار بالینی بارها با مراجعانی مواجه شده‌ام که از وضعیت مالی خود ناراضی‌اند، اما وقتی الگوهای رفتاری‌شان بررسی می‌شود، نکات مشترکی دیده می‌شود: افرادی که در زمان احساس کمبود مالی، خریدهای هیجانی بیشتری انجام می‌دهند؛ یا اولویت‌بندی روشنی میان نیازها و هزینه‌هایشان ندارند؛ یا تصمیم‌های مالی‌شان بیشتر تحت تأثیر هیجان‌ها و باورهای ناهشیار درباره پول است. بخش مهمی از رابطه ما با پول، نه به دانش مالی، بلکه به الگوهای ذهنی، باورهای مالی و شیوه تصمیم‌گیری ما برمی‌گردد. هدف از این دوره دقیقاً همین است: کمک به افراد برای شناخت رفتارهای مالی خود، شناسایی خطاهای شناختی در تصمیم‌گیری، و ایجاد شفافیت در باورها و الگوهای ذهنی مرتبط با پول. بنابراین تمرکز اینجا آموزش مدیریت مالی نیست؛ بلکه «خودشناسی در رفتار مالی» است. دکتر مینا نظری کمال، روانشناس بالینی @sedayejooy

*✨ کارگاه تخصصی مدیریت استرس در شرایط اضطراری (بحران) ✨ * 👤 مدرس: دکتر مینا نظری کمال (روان‌شناس بالینی و متخصص تروما) 🗓️ زمان برگزاری: شنبه، ۲۳ خرداد ماه ۱۴۰۵ ⏰ ساعت ۲۰:۰۰ (به مدت ۹۰ دقیقه آموزش تخصصی) _📍 بستر برگزاری: پخش زنده در پلتفرم آپارات _ 🔗 نحوه دسترسی: لینک ورود به پخش زنده در کانال «صدای جوی زندگی» قرار خواهد گرفت. برای دریافت لینک و اطلاع از سایر برنامه‌ها، ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید: 📱 شبکه‌های اجتماعی (ایتا، تلگرام، اینستاگرام، واتساپ، روبیکا، بله و آپارات): @Sedayejooy 📞 ارتباط مستقیم و هماهنگی: آیدی تلگرام/بله: @minakamalpsy _شماره تماس: ۰۹۱۹۱۲۳۰۶۵۳ _ مخاطبان ویژه: نیروهای عملیاتی، کادر فوریت‌های پزشکی (EMS)، تیم‌های امداد و نجات، اورژانس، مدیریت بحران و تمامی افرادی که در خط مقدم مداخله در بحران فعالیت می‌کنند. در میدانِ عمل، «تاب‌آوری روان‌شناختی» به اندازه مهارت‌های فنی حیاتی است. این کارگاه با تمرکز بر پیشگیری از فرسودگی شغلی و مدیریت استرس حاد در صحنه‌های عملیاتی طراحی شده است. @Sedayejooy

نوبت‌دهی آسان دکتر مینا نظری کمال، دکترای تخصصی روانشناس بالینی- روان‌درمانگر- استاد دانشگاه- متخصص درمان تروما و اختلالات شخصیت-درمان فردی (اضطراب, افسردگی, وسواس و...) - پیش از ازدواج- مجری و مفسر آزمون‌های روان‌شناختی، مشاور استعدادیابی شغلی تهران https://doctor-yab.ir/Search/47630/دکتر-مینا-نظری-کمال/

اگه شما تمایل دارید درباره مشکل‌تون با افراد مختلف صحبت کنید و برای آنها مشکل تان را توضیح دهید، شما احتمالا کمک نمی‌خواهید، بلکه توجه می‌خواهید... توجهی که طی سالها جایش در زندگی شما خالی بوده، شاید در واقع نیاز به توجه و دیده شدن دارید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌دریافت نوبت مشاوره https://doctor-yab.ir/Search/47630/دکتر-مینا-نظری-کمال/