🌸 بیاین یه ساعت کنار هم باشیم نه برای حل همه‌چیز فقط برای نفس کشیدن و حرف زدن از چیزایی که این روزا تو دلمونه.....

🌿 دعوت به یک گفت‌وگوی آنلاین این روزها خیلی‌هامون خبر می‌شنویم نگران می‌شیم حرف‌ها تو دلمون می‌مونه و نمی‌دونیم با این حجم فکر و احساس، چطور رفتار کنیم… برای همین می‌خوام یه جلسه آنلاین ساده و صمیمی برگزار کنم نه کلاس نه سخنرانی فقط گفتگو 💬 در مورد: ▫️ فشار خبرها روی ذهن و خانواده ▫️ نگرانی مادرانه. اضطراب پنهان ▫️ چطور مراقب خودمون باشیم، بدون بی‌خیالی ▫️ چطور رابطه‌هامون آسیب نبینه اگر دلت می‌خواد: – چند لحظه مکث کنی – شنیده بشی – و تنها نباشی این جلسه برای شماست 🤍 📌 ظرفیت محدود برای حفظ صمیمیت اگر حسش رو داری، تو کامنت بنویس «جلسه» 🌱 🌿@Askhodbekhoda

🌞✨ سلام صبح اول هفته‌تون بخیر الهی که دلتون آروم 💛 و روزتون شاد 😄 باشه 🌷☕ 🎋https://eitaa.com/sedayenarmedaroon

امروز می‌خوام از یک موضوع داغ صحبت کنم…🔥 اون چیه که صبح شنبه‌ای می‌خوام بگم؟ بعله 😏 خشم… اونم از نوع فروخورده 😤💔

خب، چه وقتی ایجاد می‌شه این جناب خشم؟ 😤 وقتی که: همسر هر روز یه مدل ایراد می‌گیره 🗣️ خانواده همسر تیکه می‌ندازن 🥴 بچه مریضه و نیاز به مراقبت داره 🍼 و از روزمرگی خسته می‌شیم 😓 تازه نامزد کردیم و ایشون اون رفتاری که انتظار داریم نشون نمی‌ده 💔 توقعاتی که دیگران از ما دارن، فشار میارن 😰 ✨ این شرایط و موقعیت هایی شبیه به اینها که هر کدوممون صبح تا شب تجربه میکنیم خشم فروخورده رو می‌سازه،

خوب براچی می‌گیم خشم فروخورده چون : احساس می‌کنیم عصبانی هستیم 😤 اما راه یا زمان مناسب برای بیانش رو نمی‌دونیم یا می‌ترسیم واکنش ما باعث آسیب به دیگران یا رابطه بشه 💔 یا فکر می‌کنیم «نباید» عصبانی بشیم، پس خشم رو سرکوب می‌کنیم 😶 نتیجه: خشم تو دل جمع می‌شه، گاهی فشارش بالا می‌ره و آرامش ما رو کم می‌کنه مثل یه جوش یا آتیش کوچک که زیر خاکستر مونده 🔥

تجربشو دارین ؟😉 میتونید ازش بگین 😊 🌿@Askhodbekhoda

وقتی خشم فروخورده کم‌کم جمع می‌شه و فشارش دیگه قابل تحمل نیست، ممکنه به شکل تهاجمی بیرون بزنه ⚡ گاهی خشم رو مدت‌ها نگه می‌داریم… سکوت می کنیم به روی خودمون نمیاریم تا اینکه یه روز با یه جمله، یه نگاه، یا یه اتفاق کوچیک، یه‌دفعه می‌ترکه 😤 صدامون تند و بلند می‌شه کلمه‌هامون تیز و بُرنده می‌شن و بعدش… طرف مقابل یا فرار می‌کنه 🏃‍♀️ یا تسلیم می‌شه 🧎‍♂️ یا با تهاجم جواب می‌ده 🔥 و رابطه؟ می‌ره روی حالت دفاعی ⚠️

اما همیشه هم ابراز خشم مون پرسرو صدا نمیشه بعضی خشم‌ها فریاد نمی‌زنن… بعضی‌هاشون ساکت می‌شن 😶 وقتی خشم فروخورده‌ست اما اجازه‌ی بیرون اومدن نداره، ممکنه به شکل منفعلانه خودش رو نشون بده سکوت می‌کنیم 🤐 دلخوری میاد، ولی حرفی نمی‌زنیم حرف‌هامون طعنه‌دار می‌شه یا آروم‌آروم کنار می‌کشیم 🚶‍♀️ و روابطمون رو کم و کوتاه می کنیم و طرف مقابل؟ ممکنه بی‌تفاوت بشه 😐 یا احساس گناه کنه 😔 یا بخواد اوضاع رو کنترل کنه 🎛️ و خشم؟ همچنان همون‌جا می‌مونه… بی‌صدا، اما فعال 🌱

آرامش موقت 🏃‍♀️ یه مدل واکنش اینه که اصلاً نریم سمتش… بحث رو عوض می‌کنیم از موقعیت فاصله می‌گیریم می‌گیم «بی‌خیال»… آرامش میاد ✔️ اما فقط برای یه مدت کوتاه ⏳ چون خشم حل نشده، فقط عقب افتاده… شما هم گاهی ترجیح می‌دید «نبینید و نشنوید»؟

وقتی خشم رو قایم می‌کنیم… حتی از خودمون گاهی خشم هست اما خودمون هم قبولش نمی‌کنیم 😶 می‌گیم: «چیزی نیست» «نباید ناراحت بشم» «الان وقتش نیست» لبخند می‌زنیم 🙂 ادامه می‌دیم قوی به نظر میایم اما خشم می‌ره زیر پوست… جمع می‌شه و یه جایی به شکل خستگی 😮‍💨 سردی در رابطه ❄️ یا یه انفجار کوچیک ⚡ خودش رو نشون می‌ده تا حالا شده بگین «حالم خوبه» ولی بدنتون یه چیز دیگه بگه؟

وقتی با منطق، خشم رو ساکت می‌کنیم🧠 گاهی خشم رو نه با فریاد نه با سکوت بلکه با «منطق» خاموش می‌کنیم به خودمون می‌گیم: «نباید عصبانی بشم» «من آدم منطقی‌ام» «ارزشش رو نداره» «شاید حالش خوب نبود این کارو کرد» ظاهر قضیه آرومه ✔️ همه‌چیز کنترل‌شده به نظر میاد اما احساس واقعی شنیده نمی‌شه… منطق کمک می‌کنه بفهمیم چی گذشته اماااا اگه جای احساس رو بگیره، خشم فقط پنهان‌تر می‌شه 🌫️ شما هم تا حالا با دلیل و تحلیل خواستین خشم‌تون رو جمع‌وجور کنین؟