45.29M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آموزش بخش سوم ۲ چرخش #چوب با استفاده از انگشتان دست
چرخاندن چوب پشت دست
تعویض چوب از پشت گردن
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷
45.23M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آموزش بخش چهارم ۱
چرخش #چوب آلفا شکل تک دست
سر خوردن چوب در دستها
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷
44.21M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آموزش بخش چهارم ۲
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷
44.86M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
آموزش بخش چهارم ۳
انواع چرخش #چوب :
دور گردن ، دور کتف ، دور کتف و مچ ، قطری از پشت بدن
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
مهارت خیره کننده نانچیکو
برای رسیدن به مهارت در سلاح ها باید ابتدا در تمرین چوب به مهارت رسید
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷
36.38M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اشتباه جبران ناپذیر در #بدنسازی (برای آقایان)
چه کسانی باید لیفت بزنند/نزنند
#اصلاحی
#دفاع_شخصی
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐞𝐥:
➡️ @self_defanse 🥷