برای پیاده روی اربعین نکات زیر را مدنظر قرار دهید: 🎒 کوله پشتی ⬅️ ✅ سعی کنید ساکی با خود همراه نداشته باشید و همه وسایل را در کوله پشتی قرار دهید.ضمنا از بردن وسایل غیر ضروری حتی الامکان اجتناب کنید؛ زیرا مقدار باری که حمل میکنید با میزان خستگی و گرفتگی عضلات ارتباط دارد. ✅ توجه کنید وزن خودِ کوله پشتی کم باشد. مثلا کوله های لپ تاپ معمولا وزن بیشتری دارند. ✅ کوله را طوری تنظیم کنید که ۳ سانت بالای گودی کمر باشد. ✅ وسایل سبک و آنهایی که طی روز نیاز ندارید را در انتهای کوله بگذارید ✅ وسایل سنگین را در وسط و نیمه سنگین را بالای کوله قرار دهید 📱 گوشی همراه ⬅️ ✅ اگر سیمکارت عراقی دارید یا میتوانید تهیه کنید بهتر است همراه داشته باشید اما در غیر این صورت حتما اپلیکیشن بله را برای امکان اعلام وضعیت یا موقعیت خود (به صورت رایگان و بدون نیاز به اینترنت) روی تلفن همراه خود نصب کنید. ✅ سعی کنید تا حد امکان حافظه تلفن همراه خود را خالی کنید و ترجیحا عکس های شخصی را به حافظه دیگر منتقل کرده و آنها را پاک کنید. 🍭 خوراکیها ⬅️ 🔸مقداری عسل و آبلیمو 🔸 آلو بخارا 🔸مقدار کمی خشکبار مانند گردو، بادام، انجیر خشک، برگه زردآلو ، مویز 💊داروها ⬅️ 🔸قرص سرماخوردگی، استامینوفن، اندانسترون، فاموتیدین. 🔸پماد کالاندولا برای عرق سوختگی و پماد رزماری برای گرفتگی عضلانی 🔸 ضدآفتاب، ماسک، چسب زخم ‼️برای تقویت سیستم ایمنی توصیه میشود قبل از سفر تزریق کنید: ✅ آمپول Bکمپلکس و B 12 ✅ آمپول ویتامین D #سلامت #بهداشت ـــــــــــــــــــــــ ♨️ با سِلم باشیم🙋‍♂👇 https://eitaa.com/joinchat/2337014614Cfd55971f47