آیا فعالیت بیش از حد در جامعه همیشه نشانه‌ی سلامت روان است؟! فعالیت بیش از حد، که به عنوان رفتار فعالانه افراطی نیز شناخته می‌شود، در روانشناسی به الگویی از رفتار اشاره دارد که با بی‌قراری، تکانشگری، و مشغولیت مداوم در فعالیت‌های مختلف مشخص می‌شود. این رفتارها می‌توانند شامل فعالیت‌های فیزیکی، فعالیت‌های ذهنی، و فعالیت‌های اجتماعی باشند. اگرچه در نگاه اول ممکن است به نظر برسد که فعالیت بیش از حد هیچ ارتباطی با #اضطراب ندارد، اما شواهد نشان می‌دهد که این دو پدیده ارتباط پیچیده‌ای با یکدیگر دارند. در واقع، فعالیت بیش از حد می‌تواند در کوتاه‌مدت به عنوان راهی برای کاهش اضطراب عمل کند. مکانیسم‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانند این اثر کاهنده اضطراب را توضیح دهند: 1. منحرف کردن توجه: یکی از راه‌های اصلی که فعالیت بیش از حد می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، منحرف کردن توجه از افکار و احساسات ناخوشایند مرتبط با اضطراب است. هنگامی که فرد مشغول فعالیت‌های مختلف است، ذهن او از تمرکز بر نگرانی‌ها و اضطراب‌هایش باز می‌ماند و به این ترتیب، سطح اضطراب به طور موقت کاهش می‌یابد. 2. آزادسازی endorphins: فعالیت فیزیکی، که یکی از اشکال رایج فعالیت بیش از حد است، منجر به آزادسازی endorphins در مغز می‌شود. endorphins هورمون‌هایی هستند که احساس شادی و آرامش را به وجود می‌آورند و می‌توانند به طور طبیعی اضطراب را کاهش دهند. 3. افزایش احساس کنترل: فعالیت بیش از حد می‌تواند به فرد احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود بدهد. هنگامی که فرد در حال انجام کارهای مختلف است، ممکن است احساس کند که بر اوضاع مسلط است و می‌تواند مشکلات خود را حل کند. این احساس کنترل می‌تواند به نوبه خود اضطراب را کاهش دهد. 4. اجتناب از مواجهه: در برخی موارد، فعالیت بیش از حد می‌تواند به عنوان روشی برای اجتناب از مواجهه با موقعیت‌های اضطراب‌آور عمل کند. به عنوان مثال، فردی که از سخنرانی در جمع مضطرب است، ممکن است قبل از ارائه خود را با کارهای مختلف مشغول کند تا از فکر کردن به سخنرانی اجتناب کند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشیم که فعالیت بیش از حد در بلندمدت می‌تواند عواقب منفی داشته باشد. خستگی و فرسودگی: فعالیت بیش از حد می‌تواند منجر به خستگی فیزیکی و روانی شود و به نوبه خود اضطراب را افزایش دهد. مشکلات در روابط: تمرکز بیش از حد بر فعالیت‌ها می‌تواند منجر به غفلت از روابط و ایجاد مشکل در تعاملات اجتماعی شود. عدم حل ریشه‌ای اضطراب: فعالیت بیش از حد به عنوان یک راه‌حل موقتی برای اضطراب عمل می‌کند، اما ریشه مشکل را حل نمی‌کند. بنابراین، اگرچه فعالیت بیش از حد ممکن است در کوتاه‌مدت به کاهش اضطراب کمک کند، اما در نهایت یک راه حل پایدار برای این مشکل نیست. درمانگران و متخصصان سلامت روان می‌توانند به افراد مضطرب در یافتن راه‌های سالم‌تر برای مقابله با اضطراب کمک کنند. این راه‌ها می‌توانند شامل روان‌درمانی، دارو درمانی، و تکنیک‌های آرامش‌بخش باشند. #سه_میم @semimm