#بسته_سلامت 🍏🍏🍏 😩برای کاهش نگرانی چه بخوریم ؟ 🔹مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است به کاهش استرس کمک کند. یک برنامه غذایی سالم غنی از فیبر و امگا ۳ و همچنین غذاهای تخمیر شده، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو خواهد شد. 🔸غذاهای غنی از فیبر 🔹میوه‌ها و سبزیجات 🔸لوبیا 🔹غلات کامل 🔸آجیل 🔹عدس 🔸غذاهای تخمیر شده 🔹ماست 🔸کلم ترش 🔹سرکه سیب 🔸کفیر 🔹غذاهای سرشار از امگا۳ 🔸ماهی 🔹چیا (گیاهی از خانواده نعنائیان بومی کشورهای آمریکای مرکزی و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ ) 🔸دانه کتان 🔹جلبک‌ها #تغذیه_سالم #نگرانی #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib