#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸چرا به ویتامین A نیاز داریم؟ 🔹ویتامین A نقش مهمی در بسیاری از ابعاد سلامتی دارد، از جمله: 🔹سلامت چشم 🔹سلامت ایمنی 🔹سلامت باروری 🔹سلامت پوست 🔹رشد 🔹بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین A هستند، بنابراین می‌توان نیاز روزانه به این ویتامین را از رژیم غذایی تأمین کرد. منابع غذایی ویتامین A عبارتند از: جگر گاو، ماهی، شیر، تخم مرغ، سبزیجات برگدار، سیب زمینی، هویج، طالبی، زردآلو، غلات صبحانه غنی شده با ویتامین A #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

🩺 #سلامتی 🍏🍎🍏 🟡 مواد غذایی که باعث زردی رنگ دندان‌ها می‌شوند : 🌀 آبنبات 🌀 چای سیاه 🌀 قهوه سیاه 🌀 سس سویا 🌀 نوشیدنی های گازدار #رسانه_مجازی @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 😩چرا با گلو درد از خواب بیدار می‌شویم؟ #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🥚فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه ! ◽️عضله سازی ◽️کاهش چربی خون ◽️دریـافت کافی امگا 3 ◽️بهبود وضعیت پوست و مو ◽️کم شدن خطر بیماری های قلبی 🔸یکی دیگر از خواص تخم مرغ آب پز ساخت و ترمیم سلول‌های بدن است. کولین موجود در آن به ترمیم سلول‌های آسیب دیده کمک می‌کند. #رسانه_مجازی @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 ❌هرگز این داروها را با معده خالی نخورید! 💊 ▫️متفورمین ( مشکلات گوارشی و افت فشار خون) ▫️قرص های ضد بارداری ( تهوع ) ▫️استامینوفن، آسپرین و ایبوپروفن ( مشکلات گوارشی ) #رسانه_مجازی 🆔 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸خوراکی خوشمزه برای کاهش وزن 🔹فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می‌شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه‌های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: 🔹بادام 🔹گردو 🔹فندق 🔹زردآلوی خشک 🔹خرما 🔹پسته 🔹آلوی خشک 🔹کشمش 🔹بادام زمینی #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🩺 علائم کمبود ویتامین D به‌خصوص در فصول سرد سال ❄ 📆 ۱۲ آبان (۲ نوامبر) روز جهانی ویتامین D #رسانه_مجازی @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 💊علائم کمبود ویتامین B در بدن: 🔹اگر بدن‌مان به‌ دلایلی توانایی جذب ویتامین B را نداشته باشد یا میزان کافی از مواد غذاییِ حاوی این ویتامین را در طول روز مصرف نکنیم، با اختلالات ناشی از کمبود آن سروکار پیدا خواهیم کرد. ازجمله علائم اختلالات ناشی از کمبود این ویتامین عبارت‌اند: 🔹 خستگی مفرط 🔹ضعف 🔹 کم خونی 🔹 کاهش وزن یا دشواری در افزایش وزن 🔹علائم مرتبط با آسیب‌دیدگی عصب‌ها مثل مورمور یا خواب رفتن دست و پا 🔹 ضعف عملکرد در سیستم ایمنی 🔹 افسردگی 🔹اختلالات مختلف در اندام‌های مختلف بدن مثل کبد، کلیه یا پوست #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 💊بهترین زمان مصرف ویتامین D : 🔹اگر می‌خواهید مکمل ویتامین D خود را صبح‌ها مصرف کنید، آن را در کنار صبحانه یا بعد از اتمام وعده غذایی بخورید. این روش خوبی برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی پایبند هستند و در غیر این صورت ممکن است بعداً مصرف مکمل‌های خود را فراموش کنند. 🔹مصرف ویتامین D در شب نیز گزینه دیگری است. فقط به یاد داشته باشید که آن را با شام، میان‌وعده عصر یا مدت کوتاهی پس از صرف غذا مصرف کنید. این روش برای افرادی که عادت به صبحانه خوردن ندارند، مناسب است. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🚶پیاده‌روی کدام قسمت بدن را لاغر می‌کند؟ 🔹اگرچه هدف قرار دادن کاهش چربی در نواحی خاصی از بدن، ایده آل است اما مطالعات علمی، نظریه‌ی لاغری موضعی را تایید و ثابت نمی‌کنند و با کاهش وزن تمامی قسمت های بدن لاغر می شوند  🔹برای این‌که پیاده‌روی شما منجربه کاهش وزن شود: 🔹حتماً از کفش‌های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده کنید. 🔹پیاده روی شما باید پیوسته باشد و هر روز باید این ورزش را انجام دهید. 🔹با پیاده ‌روی با سرعت کم، گرم‌ کردن بدن خود را شروع کنید. 🔹پس از گرم ‌شدن بدن، سرعت راه ‌رفتن خود را افزایش دهید تا ضربان قلب بالا برود. 🔹پیاده روی باید حداقل ۳۵ دقیقه به طور پیوسته ادامه یابد. 🔹بعد از ۱۱ دقیقه پیاده روی سریع چربی سوزی آغاز می شود. 🔹پیاده روی نباید بیش از یک ساعت باشد زیرا برای روزهای دیگر مقاومت در چربی سوزی اتفاق می افتد. 🔹در پیاده روی تعریق زیاد شما به چربی سوزی زیاد ربطی ندارد. 🔹در مکان دارای شیب صفر پیاده روی کنید تا به مفاصل آسیب نرسد. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 💊داروهای چاقی و لاغری که به ضرر سلامت افراد تمام شد : 🔹افرادی که از داروهای چاقی و لاغری استفاده می‌کنند، بدون هیچ‌گونه بیماری زمینه‌ای دچار سکته‌های قلبی و عروقی و مغزی می‌شوند. 🔸در حال حاضر داروهایی به قصد افزایش وزن در باشگاه‌های بدنسازی و دیگر مکان‌ها توزیع می‌شود که مشتریان آنها جوانان و یا افرادی هستند که نیاز به ایجاد توده عضلانی دارند. 🔹 طبق مطالعاتی که آزمایشگاه‌های سازمان پزشکی قانونی انجام دادند، عمده این داروها حاوی ترکیبات کورتونی هستند و مخاطرات بسیار زیادی برای سلامت انسان دارند و کارایی کلیه و کبد مصرف کنندگان را به شدت کاهش می‌دهند. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 ✅ علائم انواع سر درد را بشناسید : #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib