#سلامتی 🍏🍎🍏 🥝۷ خاصیت شگفت‌انگیز کیوی🥝 🥝کیوی سرشار از ویتامین‌های E و C است که هر دو می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس و پیری زودرس مفید باشند. این میوه‌ی غنی از آنتی اکسیدان همچنین حاوی فیبر خوراکی و املاح مغذی از جمله آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. 🥝برخی از فواید شناخته‌شده کیوی برای سلامتی عبارتند از: 1⃣تامین ویتامین C مورد نیاز بدن 2⃣کاهش دهنده علائم پیری 3⃣ رفع کم آبی بدن 4⃣مفید برای مبتلایان به آسم 5⃣کمک به کاهش وزن 6⃣مفید برای سلامت قلب 7⃣ کمک به هضم غذا #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🤧چه کار کنیم سرما نخوریم؟ / قرص ویتامین نخورید! 🔹در فصل سرما، برای جلوگیری از سرماخوردگی، استفاده از ماسک در مکان‌های شلوغ توصیه می‌شود. 🔹در صورت عدم امکان استفاده مداوم، استفاده از ماسک در زمان‌هایی که دیگران سرما خورده‌اند، می‌تواند کمک‌کننده باشد. 🔹صرف غذاهای سالم و خواب کافی در جلوگیری از بیماری مؤثر است. استفاده از ویتامین‌ها از طریق سبزیجات به جای قرص‌های ویتامین پیشنهاد می‌شود. 🔹واکسن آنفلوآنزا نیز به شدت توصیه می‌شود تا مقاومت بدن افزایش یابد. 🔹در صورت سرماخوردگی، هنگام عطسه یا سرفه از دستمال استفاده شود و دست‌ها به‌خوبی شسته شوند تا از انتقال ویروس جلوگیری شود. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🥣 بهترین صبحانه برای درمان کبد چرب: 🔹برخی از غذاها به دلیل نداشتن کلسترول و گلوکز بالا می‌تواند به حفظ سلامت کبد کمک کنند:👇 1⃣ چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که در مراقبت از کبد موثر هستتند. شما می‌توانید در زمان صبحانه به جای چای سیاه، یک فنجان چای سبز میل کنید. 2⃣ خوردن سبزیحات چلیپا در زمان صبحانه 3⃣ مصرف سیر قبل از ناشتا 4⃣.مصرف صبحانه همراه با زردچوبه 5⃣ مصرف مرکبات در زمان صبحانه 6⃣ مصرف گردو همراه با پنیر 7⃣ مصرف روغن زیتون برای تهیه صبحانه رژیمی #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸زیاد نشستن به قلب آسیب ‌می‌زند:👇 🔹نشستن طولانی‌مدت جریان خون را مختل می‌کند، فشار خون را بالا می‌برد و عملکرد قلب را دشوار می‌کند. 🔹 نشستن طولانی ممکن است برای قلب خطرآفرین باشد. افرادی که تمام روز پشت میز و مقابل کامپیوتر می‌نشینند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند. نشستن طولانی‌مدت جریان خون را مختل می‌کند، فشار خون را بالا می‌برد و عملکرد قلب را دشوار می‌کند. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸برای سلامت استخوان چه چیزی بخوریم؟ 🔹ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها و سلامت کلی بدن ایفا می‌کند. این ویتامین به بدن کمک می‌کند کلسیم را جذب کند که برای بازسازی استخوان‌ها و حفظ چگالی استخوان‌ها ضروری است.  🔹 غذای سرشار از ویتامین D که باید در رژیم غذایی‌تان بگنجانید: 1⃣ تخم‌مرغ 2⃣ قارچ‌ها 3⃣ گوشت قرمز 4⃣ سالمون 5⃣ محصولات غنی‌شده با ویتامین D #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🥜 پژوهش جدید : خوردن آجیل می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. 🔹محققان دانشگاه کاستیا لامانچا اسپانیا دریافتند افراد بالای ۶٠ سالی که تا ٣٠ گرم آجیل در روز مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی که آجیل نمی‌خورند، ١۶ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند. البته اگر آجیل‌ها بدون نمک مصرف شوند، این عدد به ١٧ درصد می‌رسد. همچنین فرقی نمی‌کند آجیل خشک، برشته یا پوست‌کنده باشد. 🔹محققان بین خوردن آجیل و کاهش خطر زوال عقل ارتباط پیدا کرده‌‌اند اما این نتایج فقط در افرادی یافت شد که چاق نبودند، خواب طبیعی داشتند، سیگار نمی‌کشیدند یا الکل مصرف نمی‌کردند. همچنین اگر شرکت‌کنندگان (در تمام گروه‌های سنی) عواملی مانند ضعف عضلانی یا احساس تنهایی داشتند، مصرف آجیل ارتباطی با کاهش خطر زوال عقل نداشت. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 ♨️هشدار به مبتلایان #دیابت ؛ خود درمانی ممنوع❌ 🔹دیابت عصبی یا استرسی یک باور غلط در جامعه است. 🔹استرس به‌تنهایی باعث بروز دیابت در افراد نمی‌شود. 🔹۹۰ درصد بیماران دیابتی مبتلا به دیابت نوع دو هستند. 🔹دیابت یک بیماری پیشرونده است که مدام باید فرد تحت نظر پزشک باشد. 🔹بیماران دیابتی از خود درمانی پرهیز کنند. 🔹هرگز بدون تجویز پزشک یا با توصیه سایر بیماران دیابتی دارویی را مصرف نکنند زیرا رژیم دارویی هر فرد مختص اوست. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸شست‌وشوی زیاد پوست می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد. 🔹تماس با میکروب‌های طبیعی و متنوع پوست به سیستم ایمنی کمک می‌کند با باکتری‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌های مفید یا بی‌خطر سازگار شود و آن‌ها را تحمل کند. 🔹مواد و کالاهای بهداشتی که برای نظافت روزانه پوست از آن‌ها استفاده می‌کنیم، از انواع صابون‌های ضد باکتری گرفته تا ژل‌‌های شست‌وشو می‌توانند از طریق تغییر میکروبیوم پوست‌، بر سلامتی کلی ما تاثیر بگذارند و ما را در برابر بیماری‌های مزمن حساس‌تر یا مقاوم‌تر کنند. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 ❤۴ ماده غذایی که بیماری قلبی را ضربه فنی می‌کند: 🔹موارد ابتلا به بیماری‌های قلبی رو به افزایش است و این بیماری‌ها یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان محسوب می‌شود. به همین منظور در ادامه به چند ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب خواهیم پرداخت: 🔹 عسل طبیعی 🔹 مغز گردو 🔹 زعفران 🔹 سیر #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍎🍏🍎 ♨️چند ساعت بی‌تحرکی باعث ابتلا به بیماری قلبی‌ عروقی می‌شود؟❤ 🔺یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که نشستن یا دراز کشیدن زیاد در طول روز و بیش از ۱۰ و نیم ساعت بی‌تحرکی ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی و مرگ را حتی در افرادی که ورزش می‌کنند به‌ شدت افزایش دهد. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍎🍏🍎 ☕عوارض نوشیدن چای مانده / چرا نباید چای را دوباره گرم کرد؟ 🔹برخی افراد چای مانده را دوباره گرم و مصرف می‌کنند، اما آیا این کار برای سلامت بدن ضرری دارد؟ گرم کردن دوباره چای که بیشتر از چهار ساعت مانده، می‌تواند باعث رشد باکتری‌ها شود و خطراتی ایجاد کند، به ویژه برای چای هندی یا میوه‌ای. 🔹بهتر است مقدار کمی چای درست کنید و پس از یک بار دم کردن، آن را مصرف کنید. اگر چای فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از دم کشیدنش گذشته باشد، می‌توانید آن را دوباره گرم کنید.چای دم شده که دوباره گرم شود، ممکن است باکتری مسمومیت غذایی و قارچ خطرناک تولید کند. پلی فنول های مسئول از رنگ و طعم چای دچار مشکل می شوند و طعم چای تلخ تر می شود. 🔹برای دوباره گرم کردن چای، آن را داخل یک قوری تمیز بریزید، کمی آب اضافه کنید و روی کتری قرار دهید. برای حفظ سلامت گوارش، چایی که بیش از ۴ ساعت در دمای اتاق باقی مانده را دوباره گرم نکنید. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸نبایدهای صبحانه ای را بشناسیم... 🧀 ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌ #رسانه_مجازی @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸این غذاها برای کیسه صفرا ضرر دارد: 🔹سنگ کیسه صفرا در درصد کمی از مردم با علائمی از قبیل درد شکم، تهوع، نفخ، استفراغ، بروز می‌کند. هنگامی که علائم سنگ صفرا مکرر و عود کننده باشند، درمان معمولی، جراحی و برداشتن کیسه صفرا است. 🔹۵ ماده غذایی که سلامت کیسه صفرا را به خطر می‌اندازد: 🔹 گوشت پرچرب 🔹 غذاهای سرخ شده 🔹 غذاهای اسیدی 🔹 محصولات لبنی پرچرب 🔹 غذاهای تصفیه شده #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🏡خانه‌ای برای نفس‌کشیدن بدون ویروس و بیماری! 🍂با شروع فصل سرما و افزایش احتمال بیماری‌های ویروسی، پاکسازی هوای خونه و از بین بردن میکروب‌ها اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کنه. رعایت چند ترفند ساده می‌تونه خونه‌تون رو به محیطی سالم و ایمن برای خانواده تبدیل کنه. #رسانه_مجازی @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸از درد بدور باشید! 🔹هوای سرد، ویسکوزیته مایع سینوویال درون مفصل را افزایش می‌دهد و سبب ایجاد اصطکاک بیشتر در آن می‌شود. اصطکاک، تخریب غضروف را تسریع و زانو درد را تشدید می‌کند. هم برای پیشگیری از آرتروز زانو و هم برای کاهش درد و خشکی آن در فصل سرد، زانوی خود را گرم نگه‌ دارید. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸این غذاها برای کیسه صفرا ضرر دارد: 🔹سنگ کیسه صفرا در درصد کمی از مردم با علائمی از قبیل درد شکم، تهوع، نفخ، استفراغ، بروز می‌کند. هنگامی که علائم سنگ صفرا مکرر و عود کننده باشند، درمان معمولی، جراحی و برداشتن کیسه صفرا است. 🔹۵ ماده غذایی که سلامت کیسه صفرا را به خطر می‌اندازد: 🔹 گوشت پرچرب 🔹 غذاهای سرخ شده 🔹 غذاهای اسیدی 🔹 محصولات لبنی پرچرب 🔹 غذاهای تصفیه شده #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🍊 خواص فراوان آب پرتقال: 🍊 🍹آب پرتقال مواد غذایی زیادی همچون آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین C، فولات و پتاسیم دارد. 🍹مصرف آن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و بدن را تغذیه کند. اما برای بهترین نتیجه، از آب پرتقال با مواد شیمیایی پرهیز کنید.آب پرتقال می‌تواند به سلامت شناختی کمک کرده و انرژی فوری فراهم کند. 🍹حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است که استرس را کاهش می‌دهد و عملکردهای شناختی برتری را فراهم می‌کند. اما افراد دیابتی باید مصرف آب پرتقال شیرین را محدود کنند و بهتر است آبمیوه را بلافاصله مصرف کنند تا از از دست رفتن مواد مغذی آن جلوگیری شود. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍎🍏🍎 🦷برای تضمین سلامت دندان ها این خوراکی‌ها را نخوریم: 🔹باکتری‌های موجود در دهان قند را تجزیه می‌کنند که در نتیجه این تجزیه اسید آزاد می‌شود. هرچه غذاهای قندی بیشتری بخورید اسید بیشتری آزاد می‌شود و دندان‌ها پوسیدگی بیشتری پیدا می‌کنند. برخی از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها نیز اسیدی هستند و می‌توانند به خراب شدن دندان ها کمک می‌کنند. 1⃣ پاپکورن 2⃣ تخمه 3⃣ نوشیدنی‌های قهوه 4⃣ آب گرم و لیموترش 5⃣ یخ 6⃣ شیرینی‌های گرانولا 7⃣ نوشیدنی‌های ورزشی #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸چه چیز‌هایی برای درمان سرماخوردگی مفید هستند؟🤧 🔹تقویت سیستم ایمنی: ویتامین سی، سنجد و روی 🔹هیدراته ماندن و تسکین گلودرد: چای، سوپ، زنجبیل و زردچوبه 🔹کنترل سرفه: آب نمک و عسل 🔹رفع احتقان: گیاهان و بخار #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸خواص مرکبات🍊 #رسانه_مجازی @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸اگر هر روز قرص‌ جوشان می خورید، این عوارض شما را تهدید می کند :👇 🔹ویتامین‌ها می‌توانند به سلامت ما کمک کنند، اما مصرف زیاد آنها نیز می‌تواند خطراتی داشته باشد. ویتامین C، یکی از ویتامین‌های حائز اهمیت برای سلامتی بدن است، اما مصرف زیاد آن می‌تواند به مشکلات گوارشی، سنگ کلیه، اختلال در جذب مواد معدنی و جذب بیش از حد آهن منجر شود. 🔹همچنین، زیاده‌روی در مصرف ویتامین C می‌تواند اختلال در آزمایش‌های پزشکی نیز ایجاد کند. بنابراین، باید در مصرف ویتامین‌ها اندازه‌گیری دقیق داشت تا به جای مفید، مشکلات ناشی از زیاده‌روی پیشگیری شود.ویتامین C برای بزرگسالان میزان مصرف روزانه توصیه‌شده ۷۵ تا ۹۰ میلی‌گرم است. 🔹اگر نیاز به مصرف بیشتری وجود داشته باشد، بهتر است پیش از هر کاری نظر پزشک را جویا شوید. ویتامین C در انواع قرص جوشان نیز موجود است. برخی از قرص‌ها حاوی قند یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند، اما برای افرادی که دیابت دارند یا حساسیت به قند دارند، بهتر است قرص‌های بدون قند را انتخاب کنند. برای خرید قرص‌ها حتماً برچسب محصول را مطالعه کنید یا از داروساز در داروخانه راهنمایی بگیرید. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 🔸این مواد غذایی سلامت عمومی بدن شما را تقویت می‌کند: 🔹روغن زیتون 🔹آناناس 🔹سیب 🔹آجیل و دانه‌ها 🔹سبزیجات تیره رنگ 🔹شکلات تیره 🔹برنج قهوه‌ای 🔹انگور 🔹گیلاس 🔹چای سبز و سیاه 🔹کلم بروکلی 🔹ماهی 🔹پروتئین سویا 🔹آووکادو #رسانه_مجازی 🍏 @Salamat_Fouri

#سلامتی 🍏🍎🍏 ☕چای سبز تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد. 🔹چای سبز اثرات خوبی در کاهش فشارخون و آرامش روح و روان و مقابله با استرس و اضطراب دارد. 🔹اولین گام برای تقویت مفاصل زانو، کاهش وزن است؛ گام دوم گنجاندن منابع غذایی حاوی امگا ۳ است. 🔹بهتر است در کنار وعده شام، از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده شود تا نوسانات قند به حداقل ممکن برسد. 🔹مهمترین نکته در بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید، مصرف منظم دارو متناسب با دُز تجویز شده از سوی پزشک معالج است. #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib

#سلامتی 🍏🍎🍏 ✅ فواید نوشیدن آب گرم با لیمو 🍹 ⚜ بهبود گوارش ⚜ تسکین یبوست ⚜ تسکین گلودرد ⚜ سم زدایی بدن ⚜ کاهش وزن ⚜ درمان گرفتگی بینی ⚜ بهبود گردش خون ⚜ کند شدن روند پیری ⚜ بهبود خواب #سلامتی #رسانه_مجازی @semnan_irib

#سلامتی 🍎🍏🍎 ♦۱۱ علامت احتمالی اچ‌آی‌وی را بشناسید: #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib