🌱 سلامت جسم و روح در دوران سالمندی (تغذیه) 🩺 دکتر ارمغان السادات کیهان مهر: 🔹مطالعات نشان می‌دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی‌تر از ژن‌ها بازی می‌کند و طب ایرانی نیز برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر از جمله سالمندی رعایت تدابیر شش اصل را ضروری می‌داند. 🔹هوایی مشابه با بهار (گرمی و رطوبت) متناسب این مزاج است. این اصل می‌تواند شامل شهر، خانه و اتاق فرد سالمند باشد. 🔹چیدمان خانه و وسایل به‌گونه‌ای باشد که جریان هوا به‌ خوبی جریان یابد و سالمندان در انزوا قرار نگیرند. 🔹غذاهای سریع الهضم و مقوی، مناسب برای این گروه هستند که توصیه می‌شود در حجم کم و به دفعات میل شوند. 🔹پرهیز حتی الامکان از مصرف سردیجات و در عوض مصرف گوشت گوسفند و پرندگان، تخم‌مرغ عسلی، آش‌ و سوپ‌های ساده، نخودآب، آبگوشت قابل توصیه است. 🔹ورزش و ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه و بادام در هنگام صبح مفید است. ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می‌شود و با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران، خیلی کمک کننده است. 🔹پرهیز از مصرف مواد یبوست‌زا، استفاده از انواع آش‌ و سوپ‌ها و مصرف ملینات می‌تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند. 🔹ارتباط داشتن با اطرافیان بویژه فرزندان، نوه‌ها و دوستان، داشتن تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند: مطالعه در نشاط سالمندان بسیار موثر است.مصرف موادی مانند: گلاب، بهارنارنج، فالوده سیب، زعفران، بیدمشک، سیب و به، نیز می‌تواند به این امر کمک کند. https://eitaa.com/senave

🎥 هشدار مهم، پنیر پیترا مصرف نکنید! ✅ در این ویدیو دکتر زارعی در مورد اینکه توصیه می شودبه دلیل دیر هضم بودن و چربی بالای موجود در انواع پنیر پیتزا در صورت امکان مصرف پنیر پیتزا را به حداقل برسانید صحبت می کنند. این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بذارین ❤️ ‌ انارستان؛ حامی سلامت مردم ایران❤️ 📆 تاریخ پخش برنامه ۱۴۰۳/۱۱/۰۶ https://eitaa.com/senave

😳😳😳😳 گوشت چرخکرده قلابی https://eitaa.com/senave

هریسه رو نمیشه توضیح داد 🥺🌴 مواد لازم : یک لیوان بلغور گندم یا گندم پوست کنده هر یک عدد پیاز بزرگ نخود پخته نصف لیوان نمک و فلفل و زردچوبه و دارچین آب قلم به مقدار لازم https://eitaa.com/senave

.🔻🔺🔻🔺 اگر مفصل شصت شما درد میکنه حتما این حرکات رو انجام بدید https://eitaa.com/senave

🎥این صحنه‌ای از یک فیلم سینمایی نیست؛ اینها اسب‌ هایی هست که از سیاهکل در گیلان، از مناطق کوهستانی به سمت مناطق گرمتر کوچ می‌کنند.

🚨 ۹ توصیه عالی از مرحوم آیت الله کشمیری رحمت الله علیه درباره ماه مبارک رمضان https://eitaa.com/senave

فواید گلاب که ازش غافلی 😉 https://eitaa.com/senave

وقتی بیش از ۱۷ ساعت گرسنه بمونی چه اتفاقی تو بدن پیش میاد؟ در آستانه ماه مبارک رمضان دیدن این فیلم توصیه شده روزه وفوایدش ماه مبارک رمضان ماه نزدیکتر شدن به خدا حتما گوش کنید https://eitaa.com/senave

✅ روزه داری در نگاه پزشکی!

توصیه های دکتر سمیعی برای پیشگیری از سکته https://eitaa.com/senave