🤍- دکتر انوشه میگه پنج کلید آرامش در اینه که: -به کسی که به تو اهمیت نمیده،اهمیت نده. -کاری رو تا ۱۰۰ درصد قطعی نشده برای کسی توضیح نده. -توقع خودت از دیگران رو به صفر برسون و برای همه چیز خودت تلاش کن. -اگر کسی یکبار به تو صدمه زده پس برای بار دومم هم میتونه اینکارو انجام بده پس مسیرتو ازش جداکن. -هر وقت کنار هر چیزی یا هرکسی حالت خوب نبود لطفا هر چقدرم عزیز بود رهاش کن بره. ✨ @setaaresaz

• رمزهای مخفی برای درس خوندن : رمز عدد 5 : هروقت حوصله نداشتی درس بخونی فقط ۵ صفحه بخون و دیگه بعدش نخون. رمز عدد ۲۵ : به ازای هر ۲۵ دقیقه مطالعه ۴ دقیقه استراحت كن! رمز عدد ۴۰ : واسه اینکه به هرچی عادت کنی فقط كافيه ۴۰ روز انجامش بدی! رمز عدد ۴۷۸ : هروقت استرس پیدا کردی، ۴ ثانيه نفس بکش، ۷ ثانیه نگهدار تو ۸ ثانيه بعدي بده بيرون. @setaaresaz

• بهترین مشاغلی که میتونین بدون پول در سن 13 تا 26 سالگی شروع کنین : 1. بازاریابی وابسته : همکاری در فروش محصولات افراد دیگه 2. دیجیتال مارکتینگ 3. ساخت محتوا 4. خرید و فروش ارز دیجیتال 5. یوتیوبر شوید 6. ایجاد و فروش عکس های استوک 7. فریلنسر 8. ادمینی 9. کتاب الکترونیکی تولید و منتشر کنید 10. راه اندازی وب سایت 11. طراحی لوگو و فروشش 12. خرید و اجاره تجهیزات 13. فروش صنایع دستی 14. ایجاد دوره آموزشی و فروشش 15. تدریس آنلاین 16. ایجاد یک پادکست و فروشش 17. مشاور آنلاین سفر 18. اینفلوئنسر اینستاگرام 19. محتوا رو تصحیح کنید 20. خرید و فروش لباس 21. چنل شاپ برای اکسسوری، کتاب یا .... بزنین. 22. برنامه نویسی یاد بگیر @setaaresaz

9 دیالوگ که هنگام نه گفتن بهمون کمک میکنه:👇 * ممنونم، اما واقعا امروز وقتش رو ندارم * من به این موضوع علاقه ای ندارم *من الان نمیتونم چنین مسئولیتی رو بپذیرم *من به وقت بیشتری نیاز دارم تا درباره اش فکر کنم *این با سلیقه من جور در نمیاد *من نمیتونم در این مورد کمکی بکنم *من از قبل برای موضوع دیگه ای برنامه ریزی کردم * الان وقت خوبی براش نیست @setaaresaz

🔻آدم های اَمن آدمای امن ، آدمایی هستن که همه چيز مي‌تونی بهشون بگی بدون اينکه قضاوت يا تحقيرت کنند... میتونی کنارشون فقط خودِ خودت باشی ، همچنین اونا هم سعی نمیکنن خودشونو جلوی تو طوری نشون بدن که نیستن! خیالت راحته که از حرفایی که بهشون میزنی بعدها سواستفاده نمیشه یا به دیگران منتقل نمیشه حالت اگه خوب نباشه متوجه میشن و البته واسشون مهمه و تلاش میکنن حالتو بهتر کنن به علاقمندی هات احترام میذارن و روی رفتارهایی که ممکنه ناراحتت کنه حساسن و رعایت میکنن 💡داری به این فکر میکنی که آدمای امن زندگیت کیا هستن؟ بیخیال! خودت آدم امنی هستی؟ @setaaresaz

• با دونستن این 5 تکنیک جذاب ترین فرد بین هر جمعی میشی : 1- به افرادی که خیلی ساکتند بها بدید و ازشون تعریف کنید مثلا بگید تیپت خیلی خوبه. این افراد سودی ندارن براتون ولی اگر ازتون خوشش نیاد میتونه ضرر خیلی بزرگی بهتون بزنه پس از همون اول محبوب شو. 2- افرادی رو با چیزی که خودشون معرفی میکنن صدا کن مثلا طرف میگه من نقاشم پس هروقت خواستی صداش بزنی بگو اقا/خانم نقاش چطوری.. چون افراد زندگی آرمانی و رویایی خودشون رو بهت نشون میدن پس بهتره بزاری فکر کنه باور کردی این کاره ان. 3- به چشم ها زیاد خیره نشو چشم ها نقش تحلیل و پردازش مغز رو دارن اگر ثابت باشن فرد زیاد نمیتونه فکر کنه پس باید تعادل داشته باشی. 4- حرف زدن زیاد شما باعث دلرنجی فرد مقابل میشه اگر حرف خوبی نمیزنید در حد سه جلمه شما و یک جمله اون حلش کنید. 5- کلمات افراد از ذهنیتشون میاد شما باید به کلماتی که فرد استفاده میکنه دقت کنید. ✨ @setaaresaz

🔻تاثیرپذیری از دیگران شاید این داستان رو شنیده باشید که زمانی مردی در کنار جاده دکه ای داشت و ساندویچ می فروخت. چون گوشش سنگین بود رادیو نداشت ، چشمش هم ضعیف بود روزنامه نمیخوند. یه تابلویی بالای سر خودش گذاشته بود و مزایای ساندویچ هاش رو شرح داده بود. خودشم ‌اونجا مردم رو به خرید ساندویچ دعوت می کرد و مردم هم می خریدن. کارش بالا گرفت و کم کم ابزار کارش رو زیادتر کرد. یه روز پسرش گفت پدر مگه اخبار رادیو رو گوش ندادی؟ اگه وضع کشور به همین منوال پیش بره کار همه خراب میشه و شاید یه کسادی عمومی به وجود بیاد. باید خودتو واسه این کسادی آماده کنی. پدر با خودش فکر کرد هر چی باشه پسرش مدرسه رفته ، اخبار گوش میده ، روزنامه میخونه… پس حتماً درست میگه. بنابراین کمتر از گذشته نون و گوشت سفارش داد و تابلوی خودشم پایین آورد و دیگه کنار دکه دعوت به خرید ساندویچ هم نمی کرد. فروشش ناگهان افت کرد. به پسرش گفت: پسرجان حق با تو بود. کسادی عمومی شروع شده..! 💡اندیشه های خودتو شکل بده وگرنه دیگران اندیشه هات رو شکل میدن. @setaaresaz

لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه: ۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم ۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش و عبادت کنیم ۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم. ✨ @setaaresaz

• با دونستن این 5 تکنیک جذاب ترین فرد بین هر جمعی میشی : 1- به افرادی که خیلی ساکتند بها بدید و ازشون تعریف کنید مثلا بگید تیپت خیلی خوبه. این افراد سودی ندارن براتون ولی اگر ازتون خوشش نیاد میتونه ضرر خیلی بزرگی بهتون بزنه پس از همون اول محبوب شو. 2- افرادی رو با چیزی که خودشون معرفی میکنن صدا کن مثلا طرف میگه من نقاشم پس هروقت خواستی صداش بزنی بگو اقا/خانم نقاش چطوری.. چون افراد زندگی آرمانی و رویایی خودشون رو بهت نشون میدن پس بهتره بزاری فکر کنه باور کردی این کاره ان. 3- به چشم ها زیاد خیره نشو چشم ها نقش تحلیل و پردازش مغز رو دارن اگر ثابت باشن فرد زیاد نمیتونه فکر کنه پس باید تعادل داشته باشی. 4- حرف زدن زیاد شما باعث دلرنجی فرد مقابل میشه اگر حرف خوبی نمیزنید در حد سه جلمه شما و یک جمله اون حلش کنید. 5- کلمات افراد از ذهنیتشون میاد شما باید به کلماتی که فرد استفاده میکنه دقت کنید. ✨ @setaaresaz

• هر کدام از احساسات چه پیامی را به ما میدهند؟ : تنهایی : میل شدیدی به ارتباط برقرار کردن دارید. عصبانیت : حدومرزهای شما زیر پا گذاشته شده است. در جا زدن : زمان آن رسیده که تغییراتی ایجاد کنید حسادت : چیزی را میخواهید. خجالت : دارید چیزی را مخفی میکنید. ناتوانی : قدرت انتخاب و کنترل خود را فراموش کردید. ✨ @setaaresaz

• 35 روش برای سرمایه گذاری روی خودت : 1- غذای سالم بخور. 2- آشپزی یاد بگیر. 3- نظر دیگران برات مهم نباشه. 4- ساعات خوابت رو تنظیم کن. 5- نق زدن را تمام کن. 6- زمانت رو بهتر مدیریت کن. 7- بیشتر سفر کن برنامه روتین داشته باش. 8- پولتو سرمایه گذاری کن. 9- دیگران را ببخش. 10- دنبال تایید دیگران نباش. 11- یادداشت بنویس. 12- هر روز خودتو به چالش بکش. 13- پادکست گوش کن. 14- حواست به خرج کردنت باشه. 15- موفقیت رو تصویر سازی کن. 16- دوستاتو عاقلانه انتخاب کن. 17- برنامه های آموزشی نگاه کن. 18- مطالب را آنلاین یاد بگیر. 19- پس انداز داشته باش. 20- کتاب بخون. 21- با خانوادت خوب باش. 22- از شر دوستای سمی خلاص شو. 23- کسب و کارتو شروع کن. 24- یه مربی داشته باش. 25- یه زبان یاد بگیر. 26- هدف گذاری کن. 27- برنامه روزانه داشته باش. 28- تمرین مدیتیشن کن. 29- سپاسگزاری رو تمرین کن. 30- برنامه زندگی تو تعیین کن. 31- ورزش کن. 32- مهارت های بیشتری یاد بگیر. 33- نوشابه نخور. 34- یک سرگرمی جدید پیدا کن. 35- این مطلب رو ذخیره کن. ✨ @setaaresaz

🔻۹۹ درجه ای هستی یا ۱۰۰ درجه ای؟ یه قانون ساده علمی می‌گه تو ۹۹ درجه سانتیگراد آب داغه ، اما تو ۱۰۰ درجه در حال جوشه و بخار تولید می‌کنه! و‌ می‌دونید قدرتی که بخار داره می‌تونه یه لوکوموتیو رو به حرکت در بیاره! دقت کنید این همه تفاوت رو فقط "یک‌درجه" ایجاد میکنه… فعالیت های روتین شما چطوریه ۹۹ درجه ای یا ۱۰۰ درجه ای؟ لوکوموتیو شما حرکت می‌کنه یا منتظرید یه روز خوب بیاد تا حرکت کنه؟ ما خیلی وقتا تصمیم به انجام کاری میگیریم و خوبم تلاش می کنیم اما یا تلاشمون اون تلاش ۱۰۰ درجه سانتیگرادی نیست ، یا مدت زمان فعالیتمون کم ‌و بدون استمراره… 💡رسیدن به اهدافمون وابسته به اینه که تمامیت و‌ ۱۰۰٪ توان و زمان خودمون رو بذاریم و کاهلانه نجنگیم! @setaaresaz

• 3 کتاب که بعد از خوندشون دیگه متوقف نمیشی : 1- باشگاه پنج صبحی ها : باهاش برنامه ریزی بی نقص داشته باش. 2- بی حد و مرز : باهاش قابلیت های مغزت رو ببر بالا. 3- قدرت شروع ناقص : باهاش بهانه هارو بزار کنار و شروع کن. ✨@setaaresaz

🔻«ما» تعیین کننده مدت زمانِ انجام یک فعالیت هستیم ، نه اون فعالیت! اگه ما واسه مطالعه یک کتاب ، محاسبه یک حساب ، تعمیر یک وسیله ، کود دادن به یک گیاه ، ارسال یک فایل ، پیگیری یک کار… یک هفته وقت در نظر بگیریم ، انجامشون هم یک هفته طول میکشه و اگه دو روز وقت در نظر بگیریم انجامشون هم دو روز! چه زمان هایی رو هدر دادیمو درگیر روزمرگی شدیم ، فقط به خاطر اینکه برای انجام فعالیت ها حدِ زمانی مشخص نکردیم یا فرداافکنی کردیم… بهترین راه مدیریت زمانِ این نوع فعالیت ها ، اینه که از ذهنمون انتقالشون بدیم به یک کاغذ و به صورت یک چک لیست درشون بیاریم و شروع به تیک زدن کنیم. اینطوری هم یه استرس سازنده برامون ایجاد میشه ، هم تیک زدن کارها یه حس تشویق به ذهنمون میده که در نهایت نتیجه‌ش میشه زودتر انجام شدن کارها ، راندمان بهتر در زندگی و تسریع روندِ رسیدن به اهداف! 💡وقت کُشی ، بدترین نوعِ مواجهه با زندگیه…! @setaaresaz

🔻همدلی یا همدردی؟! وﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﺣﺎﻟﺶ ﺑﺪه بهش نگید تحمل کن ، اینم ﻣﯽﮔﺬﺭه ، نگید همه چیز درست میشه… از بلاهای بدتری که سر خودتون و اطرافیانتون اومده براش خاطره تعریف نکنید و ثابت نکنید که آدمای بدبختتر از اونم وجود داره. ﺑﺎ ﺟﻮﮎﻫﺎﯼ ﻣﺴﺨﺮه اونو نخندونین ، ﺑﺮﺍش ﺍﺯ ﻓﻠﺴﻔﻪ ﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺣﺮﻑ ﻧﺰنید ﺍﺯ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺵ ﻭ ﺑﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﯼ ﻓﮑﺮ ﮐﻦ ، ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ. ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﻧﺎﺭﺍحته ﺍﺻﻼ ﺍﯾﻦ ﺷﻤﺎ نیستید ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﺑﺰنید. ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ! ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺳﺘشو ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ، ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ ، ﺑﺮﺍش ﭼﺎﯾﯽ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ ، اجازه بدید ﺍﻭن ﺣﺮﻑ ﺑﺰنه ﻭ ﺷﻤﺎ ﮔﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ. ﻫﯽ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﻧﻈﺮﯾﻪ ﺻﺎﺩﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﺼﯿﺤﺖ ﮐﻨﯿﺪ. ﺷﻤﺎ ﺟﺎﯼ ﺍﻭن ﻧﯿﺴﺘﯿﺪ. 💡گاهی یه گوش شنوا ، بهتر از هزاران کلمه تسکین دهنده‌س @setaaresaz

🔻اگه خودمون تغییر کنیم ، دنیای اطرافمون هم تغییر میکنه! منظور صرفا تغییرات بزرگ و شخصیتی نیست ، بلکه تغییر در یه عادت یا انتخاب کوچیک هم میتونه به صورت دومینویی تغییرات زیادی در دنیای اطرافمون ایجاد کنه… مثلا اگه روزانه یه کاری که حالمونو خوب میکنه رو انجام بدیم ، کل روزمون میتونه تغییر کنه! چطوری؟ مثلا اگه صبح که بیدار میشیم یه آبمیوه مورد علاقه ، یه موزیک مورد علاقه ، رسیدگی به یه گیاه ، قدردانی از یه نفر ، یه کار خیریه ، مرور چندتا از اهداف ، شکرگزاری… و امثال این کارها رو انجام بدیم حالمون بهتر میشه ، وقتی حالمون بهتر شه با دیگران بهتر برخورد می کنیم ، اینطوری دیگران هم با ما بهتر برخورد میکنن و باز حالمون بهتر میشه! اگه حالمون خوب شه بهتر کار می کنیم و وقتی بهتر کار کنیم احساس رضایت بیشتری رو تجربه می کنیم و در میان مدت میبینیم در کارمون ، روابطمون و در کل در زندگیمون کلی پیشرفت کردیم و‌ آدم شادتری هستیم! 💡الان یه کاری که حالتو بهتر میکنه رو انجام بده! @setaaresaz

🔻واژگان بر دنیا حکومت می کنند! ۴ چیز مهمی که تعیین کننده کیفیت زندگی ما هستند؛ پول ، سلامتی ، ارتباطات و رشدشخصی هستند. و چیزی که از بین این ۴ تا بیشترین زمان ما رو به خودش اختصاص میده ، ارتباطات ما هست. رُکن اول یک ارتباط موثر هم دقت در انتخاب درست واژگان و کلمات هست. مثلا وقتی یه آدمی که ناراحته رو میبینیم اگه به جای اینکه بگیم «چت شده؟» بگیم «چی اذیتت میکنه؟» ، تاثیرش در ذهن اون آدم و در کل ارتباط ما خیلی فرق میکنه ، چون «چت شده» یعنی مشکل از توئه که ناراحتی ، اما «چی اذیتت میکنه» یعنی چه عامل بیرونی دلیل ناراحتیته؟! گاهی یه واژه زننده میتونه کل یه رابطه رو از بین ببره… یا استفاده از واژه های مناسب باعث تغییر در تصمیم یه نفر در ازدواج ، مهاجرت ، خودکشی ، شراکت ،خرید… بشه. 💡روی انتخاب واژه ها حساس تر باشیم. @setaaresaz

🔻ذهنِ سبک‌تر ، آرامش بیشتر خیاطی می‌گفت: اگه شب‌ها جیب‌های لباس‌ها رو خالی کنی ، لباسات زیباتر به نظر می‌رسند و بیشتر عمر خواهند کرد. منم قبل از خواب اشیایی مثل خودکار ، پول خرد و دستمال رو از جیبم درمیاوردم و روی میز می‌ذاشتم و چیزهای زائد رو میریختم تو سطل زباله یه شب وقتی که مشغول اینکار بودم ، به فکرم رسید که ممکنه خالی کردن ذهن هم مثل خالی کردن جیب باشه... همه‌ی ما در طی روز مجموعه‌ای از آزردگی ، پشیمونی و اضطراب رو جمع آوری می‌کنیم. اگه اجازه بدیم که این افکار انباشته بشن ، ذهن رو سنگین می‌کنند و تصمیم گیری های ما رو مختل می کنند. میتونیم به صورت نمادین ۳ اتفاقی که احساس بد ایجاد کرده رو ، شب تا شب روی کاغذ بنویسیم ، مچاله کنیم و بندازیم تو سطل زباله. همچنین موبایل رو هم موقع خواب نزدیک خودمون نذاریم چون یکی از منابع تولید اضطراب در زندگی ماست. 💡ذهنِ سبک‌تر زیبایی های دنیا رو بهتر میبینه و معنی های بهتری به اتفاقات میده @setaaresaz

🔻اختلاف نظرهای کوچک ، قربانی های بزرگ یه داستان الهام بخشی هست ک خوندنش خالی از لطف نیست. یه زمانی یه قورباغه و کانگورو تصمیم میگیرن با هم ازدواج کنند. قورباغه به کانگورو میگه: من میتونم بپرم و توام همینطور ، پس اگه با هم ازدواج کنيم بچمون میتونه از روی کوه ها بپره ، يک فرسنگ بپره… و ما می تونيم اسمشو «قورگورو» بذاريم! کانگورو گفت: عزيزم چه فکر جالبی. من با خوشحالی با تو ازدواج می کنم. اما درباره ی قورگورو ، نه بهتره اسمشو بذاريم «کانباغه»! هر دو بر سر «قورگورو» و «کانباغه» بحث کردند و دعواشون شد... آخرش قورباغه گفت: برای من نه «قورگورو» مهمه و نه «کانباغه». اصلا من دلم نمیخواد با تو ازدواج کنم. کانگورو هم گفت: بهتر! دیگه چیزی نگفتند و رفتند… اونا هيچوقت ازدواج نکردند ، بچه ای هم نداشتند که بتونه از کوه ها يا يک فرسنگ بپره! چه بد ، چه حيف که نتونستند فقط سرِ يک اسم توافق کنند… 💡توی روابط و گفتگوها ، یاد بگیریم که روی مغزِ گفتگو متمرکز بشیم ، نه اینکه با پوستش بازی کنیم! @setaaresaz

میل به آزادی و کمال در درون تمام موجودات زنده نهادینه است و همه میدانند برای رسیدن به آنها ، گاهی باید سختی و درد را پشت سر گذاشت. اما دردی که در برابر آنچه حاصل میشود هیچ است. موفقیت، نتیجه ی بیرون رفتن از دایره ی امنیت و حرکت به سوی بینهایت است...

• طبق تحقیقات دانشمندان، میزان راندمان مطالعه در حالت های مختلف به شرح زیر است : خواندن، بدون نوشتن هیچ چیز: 20 درصد خط کشیدن زیر نکات مهم: 30 درصد یادداشت برداری به شیوه خلاصه نویسی: 40 درصد یادداشت برداری به سبک نوشتن عبارت های کلیدی: 50 درصد یادداشت برداری به سبک نوشتن کلمات کلیدی: 60 درصد یادداشت برداری به سبک شبکه مغزی: 100% ✨@setaaresaz

• یه مدت روح شو و این 12 کار رو انجام بده، بهم اعتماد کن بهترین میشی : 1- دعا و شکرگذاری کن. 2- یه مهارت با ارزش یاد بگیر. 3- عبادت کن. 4- هر روز 20 دقیقه پیاده روی کن. 5- هر روز ورزش کن. 6- برای کارات بازه زمانی تعیین کن. 7- کتاب غیر داستانی بخون. 8- ژورنال بنویس. 9- کمتر تو گوشی باش. 10- زبان بدنتو تقویت کن. 11- صبح ها حتما زود بیدار شو. 12- پولتو ذخیره کن و الکی خرج نکن. • 8 کتابی که شدیدا ذهنتو تقویت می‌کنه و باعث میشه بهتر از ذهنت استفاده کنی : 1- 13 کاری که افراد با ذهن قوی انجام نمی‌دهند. 2- قدرت ذهن ناخودآگاه 3- یادگیری به سبک انیشتین. 4- قدم زدن روی ماه با انیشتین. 5- جادوی فکر بزرگ. 6- مهارت های فکر کردن. 7- مغز من در گذر زمان. 8- اینترنت با مغز ما چه می‌کند؟ ✨ @setaaresaz

• قبل از انتخاب رشته چطوری استعداد هامو بفهمم؟ : 1- آزمون استعداد یابی کلیفتون. 2- آزمون استعداد یابی دیسک. 3- آزمون استعداد یابی استرانگ. 4- آزمون استعداد یابی هالند. ✨ @setaaresaz

در غزه از مرحلهٔ گورهای دسته‌جمعی گذشته، به کفن‌های دسته‌جمعی برای بدن‌های تکه‌تکه رسیده‌اند...یا صاحب‌الزمان @setaaresaz