کاهش اضطراب با روش ۵-۴-۳-۲-۱ : 👇 نخستین گام برای کاهش اضطراب در مرحله نخست، متد ۵-۴-۳-۲-۱ خود یا کسی که از اضطراب رنج میبرد را تشویق کنید تا به اطراف خود نگاه کنید و پنج چیز که در آن لحظه میبنید را شناسایی کنید. گام دوم برای کاهش اضطراب در مرحله دوم این روش فرد مضطرب چهار چیز که در آن لحظه می تواند بشنود را شناسایی میکند. گام سوم برای کاهش اضطراب در مرحله سوم از افراد خواسته می شود که سه مورد که می توانند احساس کنند را نام ببرند که می تواند از کفشی که بر پا دارند تا حلقه ای که در دست دارند ویا هر چیز دیگری که آن لحظه حس میکنند باشد گام چهارم برای کاهش اضطراب در مرحله چهارم ۲ چیز که بوی آنها به مشام فرد می رسد مد نظر است. گام پنجم برای کاهش اضطراب در مرحله آخر فرد باید یک چیز که طعم آن را می تواند بچشد را شناسایی و بیان کند. روش ۵-۴-۳-۲-۱ را برای به حداقل رساندن احساس اضطراب مورد استفاده قرار میگرد زیرا این ورزش می تواند تمرکز فرد مضطرب را روی زمان حال معطوف و از آنچه باعث اضطراب می شود، دور نگه دارد و به توقف افکار ناسالم و اضطراب آور کمک کند. #روان_شناسی #حال_خوب #اضطراب ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky