چند تا حرکت تخت خوابی😉🛏️ ✅اگه صبح ها که بیدار میشی بدنت خسته ست ✅اگه دوست داری کل روز پرانرژی باشی این حرکات را انجام بده ✌️💪 ارتباط با من و اطلاع از کلاس ها @sevengym77 09135212042

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨 یه قبل و بعد خفن داریم امروزا منتظر باشین میزارم 😁

از خوبی همکف و پرنور بودن باشگاه اینه که موقع تمرین حس تنگی نفس بهت دست نمیده و تایم ورزش کردن برات لذت بخش میشه ✌️😍برای همینه که بچه های سون وقتی میان باشگاه دیگه نمیخان برن بیرون 😆 تو هم اگه دوست داری تو این فضا پر از انرژی مثبت تمرین کنی👇🏻 @sevengym77 09135212042

وقتی اوازه برنامه هات تا شهرهای اطراف هم میره😎🥹 @sevengym77 09135212042 پریسا مومنی

✅ورزش در منزل ✅یه حرکت باسن ساز✌️🍑 ✅سه ست ۱۲تایی برای هر پا بهترین برنامه های باسن ساز را از من بگیر👇🏻 09135212042 @sevengym77

✅حرکت ددباگ این حرکت علاوه بر تقویت عضلات شکم عضلات کمر را هم تقویت می کنه و برای کسانی که موقع حرکت شکم کمردرد میشن حرکت ایمن تری هست. ✅نکات:آروم و با تمرکز انجام بشه ✅برای افزایش فشار می تونین دوتا دمبل هم دست بگیرین ✅اگه گودی کمر دارین یه بالش داخل گودی کمر بزارین مشاوره رایگان با من👇🏻 @sevengym77 09135212042

سلام دخترها به خاطر محدودیت های ایتا مجبوریم عکس های قبل و بعد را پاک کنیم و از این به بعد عکس های قبل و بعد در کانال بله گذاشته میشه برای دیدن عکس ها به کانال بله مراجعه کنین http://ble.ir/sevengym

یه شام رژیمی خوشمزه با کدو سبز 😋🥙 می تونین بهش سینه مرغ ریش شده هم اضافه کنین خیلی خوشمزه تر میشه اگه ورزش نمی کنی هم می تونی از من برنامه غذایی بگیری👇🏻 @sevengym77 09135212042

‼️رقص کودک‼️ 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻 روزهای دوشنبه ساعت ۱۰:۳۰صبح 👧👧👧👧👧👧👧👧👧 رده سنی هفت تا یازده سال شش جلسه ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ پیش ثبت نام 👇🏻 @sevengym77 09135212042

🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰 ✅رژیم را برای خودت لذت بخش کن و از مسیر رژیمت لذت ببر ✌️ فقط اینطوری کم کم رژیم تبدیل به لایف استایلت میشه و وقتی به وزن ایده الت رسیدی می تونی وزنت را نگه داری و دوباره چاق نشی !! دستور کیک رژیمی که قولشو داده بودم🤭 😊 ارتباط با من 09135212042 @sevengym77

🧨یه قبل و بعد جذاب دیگه با وجود دیسک کمر ✌️ خوش اندامی فقط لاغری نیست ،‌ گودی کمر زیاد ،کایفوز،گردن رو به جلو و.... می تونه به همون اندازه چربی های اضافه ترکیب بدن را بد نشون بده . پس خاهشا و خاهشا اصلاحی ها را جدی بگیرین ،برای خوش فرمی بدنتون وزنه بزنین و فقط ملاکتون وزن روی ترازو نباشه 😊 دریافت برنامه تمرینی غذایی 👇🏻 @sevengym77 09135212042

اینستا مون را دنبال کنین اصل خبرها اونحاس😉🤭 @seven_gym