✳️قبل از خواب پاها را ماساژ دهیم👇 🔸 خواب راحت 🔹 تسکین سردرد 🔸 بهبود گردش خون 🔹 کاهش فشار خون 🔸 تسکین علائم خار پاشنه 🔹 رفع اضطراب و افسردگی 🔸 تسکین علائم پیش از قاعدگی #خواب #سلامت @seyednaseri

♦️میدونستین چرا نباید زیر باد کولر آبی بخوابیم؟ #خواب #کولر_آبی @seyednaseri

♦️چرا نباید تا بیدار میشیم گوشی رو چک کنیم؟ 🔹از زبان یک نوروساسنتیست #خواب #تلفن @seyednaseri

♦️دلایل و راهکارها برای خواب رفتن دست و پا #سلامتی #خواب @seyednaseri

♦️چند ساعت خواب برای گرو‌های سنی مختلف مناسب است؟ نوزادان 🔹نوزادان در اوایل زندگی سه برابر معمول می‌خوابند که این میزان خواب به تولید هورمون رشد، که در موج آهسته خواب ترشح می‌شود، کمک می‌کند. نوزادان از بدو تولد تا سه ماهگی، حدود ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز می‌خوابند و رشد جسمی و شناختی‌شان برابر است. کودکان نوپا 🔹با رشد نوزادان و بزرگ‌تر شدن آن‌ها نیاز به خواب همچنان کاهش می‌یابد، زیرا سرعت رشد کم‌تر می‌شود. کودکان از یک تا دو سالگی به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب و از سه تا پنج سالگی به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب نیاز دارند، که بخشی از این خواب در واقع همان چرت زدن است که با افزایش سن کاهش می‌یابد. نوجوانان 🔹چرت زدن معمولا از شش تا ۱۲ سالگی متوقف می‌شود و میزان خواب به ۹ تا ۱۲ ساعت در شب می‌رسد. با این حال نیاز‌های دوران بلوغ متغیر و هنگام شروع چالش‌هاست. به نوجوانان توصیه می‌شود که هر شب هشت تا ۱۰ ساعت بخوابند. بزرگسالان 🔹کارشناسان می‌گویند که وقتی بدن در سنین بزرگسالی به وضعیت «حفظ و نگهداری» می‌رسد توقفی در رشد پدید می‌آید که با کاهش نیاز به خواب نمایان می‌شود. بدین ترتیب هفت تا هشت ساعت خواب کافی است. #سلامتی #خواب @seyednaseri

♦️چشمان شما در خواب اینجوری حرکت می‌کنند،چون درحال دیدن دنیایی بسیار بزرگتر هستید! 🔹این تصویر اسکن مغز انسان در حالت خواب است! #دیدنی #خواب @seyednaseri

♦️علت پرش ناگهانی بدن در خواب چیست؟ 🔹هنگامی که فرد به خواب میرود ماهیچه ها شل میشوند و در حالت آرام باقی می‌مانند. 🔹اما مغز هنوز به خواب نرفته و آرامش عضلانی رو به عنوان یک تهدید درک میکند چون از نظر فیزیولوژیکی، خواب شبیه مرگ است. 🔹مغز این حالت را دوست ندارد و یک سیگنال هشدار میفرستد که ماهیچه ها را منقبض میکند تا شما رو بیدار کند. #خواب @seyednaseri