خلاصه که امروز اگه مراسمی رفتید .. یا نرفتید حتی تو خونه .. به یاد ما ام باشید ❤️ التماس دعا 🙏🌸

غروب عرفه امسال خیلی غروب عجیبیه..

میدونم دیر اومدم .. شرمنده اخلاق ورزشیتون😂❤️ گوشی مبارکم تصمیم گرفته بود خاموش شه و روشن نشه .. 📱🚫

خب رسیدیم به جلسه 7 تو جلسه قبل یاد گرفتیم چطور با کارهای فیزیکی (مثل نشستن یا آب خوردن) ترمز دستی رو بکشیم... @seyeedalin

اما رفقا خطرناک‌ترین سلاحی که موقع عصبانیت دست ماست، دست و پامون نیست؛ زبانمونه! 👅💣 وقتی آمپر می‌چسبه؛ زبون ما از مغز استدلالی فرمان نمی‌گیره.. بلکه مستقیم وصل میشه به احساساتِ جوش‌آمده. تو این جلسه می‌خوایم یاد بگیریم چطور قبل از اینکه یه فاجعه کلامی رخ بده دکمه «ميوت» (Mute) رو بزنیم! 🔇 @seyeedalin

کلمات، گلوله‌هایی که برنمی‌گردند! 🔫 : می‌دونید مشکل حرف زدن موقع عصبانیت چیه؟ شما ممکنه بعد از 10 دقیقه آروم بشید و بگید : «ببخشید، دست خودم نبود» اما اون کلمه‌ای که گفتید.. مثل یه گلوله شلیک شده و تو قلب طرف مقابل نشسته💔 زخم شمشیر خوب میشه ، اما زخم زبان... نگم براتون! تازه وقتی عصبانی هستیم، دنبال نقطه ضعف‌های طرف مقابل می‌گردیم تا دقیقاً همونجا رو هدف بگیریم. اینجاست که فقط یک راه نجات داریم: سکوتِ مطلق! 🤐 @seyeedalin

ببینید اهل بیت (علیهم‌السلام) چقدر زیبا و دقیق این مکانیزم رو می‌شناختن. امیرالمؤمنین علی (علیه‌السلام) یه جمله دارن که باید با طلا نوشت و زد روی یخچال که هر روز ببینیم: «دَاوُوا الْغَضَبَ بِالصَّمْتِ» یعنی: «خشم را با سکوت درمان كنيد.» غررالحکم، حدیث 5155 @seyeedalin

و پیامبر (صلی‌الله‌علیه‌وآله) هم یه دستورالعمل خیلی واضح دارن: «إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَسْكُتْ» یعنی: «هرگاه يكى از شما خشمگين شد، پس بايد ساكت شود.» مستدرک الوسائل، ج 12، ص 15 @seyeedalin

دقت کردید؟ نمی‌گن «سعی کن حرف خوب بزنی» یا «آروم حرف بزن» می‌گن کلاً حرف نزن! چون تو اون لحظه، هیچ حرف به‌دردبخوری از دهن آدم بیرون نمیاد. 🚫🗣️ @seyeedalin

چرا سکوت جواب میده؟ (از نگاه علمی) 🧠🔬 یادتونه تو جلسات اول گفتیم وقتی عصبانی میشیم؛ بخش منطقی مغز (کورتکس پیش‌پیشانی) خاموش میشه؟ وقتی شما تصمیم می‌گیرید سکوت کنید.. در واقع دارید برای خودتون زمان می‌خرید. این سکوت چند ثانیه‌ای (یا چند دقیقه‌ای) به مغز فرصت میده تا اون هورمون‌های استرس که یهو پمپاژ شدن رو هضم کنه و دوباره فرماندهی رو بده دستِ عقل🧠 سکوت مثل یه سد محکم جلوی سیلابِ خشم رو می‌گیره تا آب از آسیاب بیفته. 🌊🧱 @seyeedalin

📝 تمرین جلسه 7: یه تکنیک باحال داریم به اسم «تکنیک آب نگه داشتن تو دهن»! 🚰 از امروز تا جلسه بعدی با خودتون عهد ببندید: هر وقت احساس کردید خونتون به جوش اومده و می‌خواید دهن باز کنید و طرف رو بشورید بذارید کنار.. تصور کنید یه جرعه آب تو دهنتونه که نباید قورتش بدید و نباید بریزیدش بیرون! فقط 90 ثانیه هیچی نگید. به سقف نگاه کنید تو دلتون صلوات بفرستید اما زیپ دهن رو محکم بکشید. 🤐 @seyeedalin