📍 ۱۰ دقیقه بدون اصلاح 💠 امروز ۱۰ دقیقه زمانی را به فرزندتان اختصاص دهید که هیچ هدف آموزشی، نصیحتی یا اصلاح رفتاری در آن نباشد. از او یک سؤال باز بپرسید: «این روزها بیشتر از همه چه چیزی ذهنت رو درگیر کرده؟» ❌ فقط گوش کنید. در طول صحبتش: حرفش را قطع نکنید. راه‌حل فوری ندهید. مقایسه نکنید. تجربه‌ی خودتان را وسط نکشید. احساسش را کوچک نکنید. 💠 فقط گاهی با بازتاب دادن نشان دهید که شنیده‌اید: «پس وقتی این اتفاق افتاد، خیلی ناامید شدی...» «انگار بیشتر از خودِ اتفاق، حرفی که بهت زده شد ناراحتت کرد...» 💠 و در پایان به‌جای اینکه بگویید «خب، باید این کار رو بکنی»، بپرسید: «دوست داری فقط بهت گوش بدم یا می‌خوای با هم دنبال راه‌حل بگردیم؟» این تمرین، به‌تدریج به کودک یا نوجوان پیام می‌دهد که رابطه با والد، فقط محل ارزیابی و اصلاح نیست؛ می‌تواند محل شنیده‌شدن و امنیت هیجانی هم باشد 🌿 💢 مردم خـــدا مراقب ماست...   ◇◆◇┈┈•❁ـ✾ـ❁•┈┈◇◆◇ ✍🏻 مهدیه احمدی | مشاور و روان‌درمانگر #همراه_لحظه_های_شما #سیر_نور #تمرین_کاربردی @Seyrenoor

🦋 از مقایسه شدن خسته‌ام؛ حتی وقتی می‌گن برای خودت میگیم. می‌دونم شاید مامان و بابا قصد بدی ندارن. وقتی می‌گن: «ببین فلانی چقدر درس می‌خونه»، یا «دوستت تونسته، تو هم می‌تونی»، شاید واقعاً فکر می‌کنن دارند کمکم می‌کنند. ولی من هر بار فقط یک چیز می‌شنوم: تو کافی نیستی. کم‌کم به جای اینکه بفهمم خودم چه چیزی می‌خوام، شروع می‌کنم خودم رو با بقیه اندازه گرفتن. نمره‌هام، قیافه‌ام، لباس‌هام، دوستام، موفقیتم... انگار همیشه یک نفر هست که باید از من بهتر باشه تا من بفهمم کجای کارم اشتباهه. گاهی حتی وقتی کسی منو مقایسه نمی‌کنه، خودم این کار رو با خودم انجام می‌دم. شاید چیزی که بیشتر از «مقایسه نشدن» لازم دارم، این باشه که یکی کمکم کنه بفهمم من، جدا از بقیه، چه کسی هستم و چه چیزی برایم مهم است 🌱 ✍🏻 پروانهٔ آبی |  نوجوان امروز #دهه_هشتادی #همراه_لحظه_های_شما #سیر_نور @Seyrenoor

❤️ صمیمیت یا وابستگی؟ نزدیک بودن به همسر، به معنی از دست دادن خودمان نیست. 🌱 در یک رابطه سالم: 🤝 احساسات و نیازها را با هم در میان می‌گذاریم. 🧩 مرزها و فردیت خودمان را حفظ می‌کنیم. 💚 بدون وابستگی کامل به تأیید و حضور طرف مقابل، احساس امنیت می‌کنیم. وابستگی ناسالم گاهی از جایی شروع می‌شود که از ترسِ از دست دادن رابطه، تصمیم‌ها، علایق، روابط و حتی مرزهای خودمان را کنار می‌گذاریم. ✨ رابطه سالم یعنی «ما» شکل بگیرد، اما «من» از بین نرود. رابطه سالم جایی است که در کنار یکدیگر، همچنان خودمان باقی بمانیم. #خانواده #مشاوره #روانشناسی #مرکز_مشاوره_طلوع_نور •┈┈••┅ ❁ـ✾ـ❁ ┅••┈┈• مرکز مشاوره اسلامی طلوع نور 📣 کانال ما در ایتا: @toluenoor 🌐 وب‌سایت: www.toluenoor.com ☎️ شعبه انقلاب:

۰۹۳۶۰۰۰۵۴۴۷

☎️ شعبه ازگل:

۰۹۱۹۶۰۰۲۲۴۸

🔹 ﷽ 🔹 🍂 همدلی با احساس، مرزبندی با رفتار پذیرفتن احساس کودک، به معنای پذیرفتن هر رفتاری که در پی آن شکل می‌گیرد نیست. 🔸کودک می‌تواند خشمگین باشد؛ اما نمی‌تواند به دیگری آسیب بزند. 🔹می‌تواند ناراحت باشد؛ اما نمی‌تواند برای رسیدن به خواسته‌اش توهین کند. 🔸می‌تواند از یک تصمیم والد ناراضی باشد؛ اما مخالفت او نباید به بی‌احترامی تبدیل شود. 🔻والدگری مؤثر، هم‌زمان دو پیام را منتقل می‌کند: احساست را می‌بینم و برایش جا هست. اما هر رفتاری که از این احساس بیرون می‌آید، قابل قبول نیست. 🔻این تفکیک به کودک کمک می‌کند به‌تدریج یاد بگیرد احساساتش را تنظیم کند، بدون آنکه برای بیان آن‌ها به رفتارهای آسیب‌زا متوسل شود. همدلی، مرز را حذف نمی‌کند؛ مرز را انسانی‌تر می‌کند🍂 💯 سیرنور | لمس آرامش از دل آگاهی ...💫    ◇◆◇┈┈•❁ـ✾ـ❁•┈┈◇◆◇ ✍🏻 مهدیه احمدی | مشاور و روان‌درمانگر #همراه_لحظه_های_شما #سیر_نور @Seyrenoor

♻️ از اتاق درمان... 🔰 وقتی تصویر کودک، با خودِ کودک فرق دارد مادر از پسرش می‌گفت؛ از کودکی باهوش، متفاوت و فراتر از همسالانش. از توانایی‌هایی می‌گفت که به نظرش نشانه‌ی نبوغ بودند؛ و با اطمینان از تفاوت چشمگیر او با بچه‌های هم‌سن صحبت می‌کرد. 🧒🏻اما وقتی کودک وارد اتاق شد، چیزی که دیده می‌شد، الزاماً همان چیزی نبود که در روایت مادر شنیده بودیم. نحوه‌ی صحبت کردنش بسیار کودکانه‌تر از سنش بود. در بعضی مهارت‌های حرکتی و خودیاری، نیاز به کمک داشت. در پاسخ به برخی سؤال‌ها نمی‌توانست متناسب با سنش توضیح بدهد و گاهی با رفتارها و صداهای کودکانه از موقعیت فاصله می‌گرفت. 💫 اینجا یک نکته‌ی مهم در ارزیابی کودک وجود دارد: آنچه والد درباره‌ی کودک می‌گوید، یک داده‌ی مهم است؛ اما تنها داده نیست. 🔹 گاهی یک رفتار خاص، که برای والد نشانه‌ی استعداد فوق‌العاده به نظر می‌رسد، وقتی در کنار زبان، ارتباط اجتماعی، مهارت‌های حرکتی، خودیاری و عملکرد کلی کودک قرار می‌گیرد، معنای متفاوتی پیدا می‌کند. 🔅 برای همین در ارزیابی کودک، نه باید روایت والد را نادیده گرفت، نه باید آن را حقیقت نهایی در نظر گرفت. کودک باید دیده شود؛ نه فقط آن‌گونه که درباره‌اش تعریف شده است. پ ن:  جزئیات این روایت با حفظ محرمانگی و تغییر مشخصات بیان شده است. 💢 مردم خـــدا مراقب ماست...    ◇◆◇┈┈•❁ـ✾ـ❁•┈┈◇◆◇ ✍🏻 مهدیه احمدی | مشاور و روان‌درمانگر #همراه_لحظه_های_شما #سیر_نور #جلسه_مشاوره @Seyrenoor

📌 نوش گــوش گاهی بهترین مداخله، یک مکث قابل تأمل هست ! سه نفس عمیق، یک لیوان آب، و توجه به همین لحظه ! همین تمرین ساده، سیستم عصبی را به تعادل برمی‌گرداند و ذهن، دوباره آرام می شود و حال خوب جریان پیدا می‌کند 💯             ✍🏻 مهدیه احمدی | مشاور و روان‌درمانگر #همراه_لحظه_های_شما #سیر_نور @Seyrenoor

📌 احوالات غریبی داشت، معنای حال خوب را گم کرده بود! گیج بود و متحیر! مبهوت و سردرگم ! نمی‌دانست این چه حال و احوالی ست!! 🔅 فقط می‌دانست دیگر دل هیچ کاری را ندارد. صبح‌ها سخت از جا بلند می‌شد، شب‌ها خوابش نمی‌برد یا خوابش پناهی برایش نبود، از چیزهایی که یک روز خوشحالش می‌کردند، دیگر لذتی نمی‌برد... کم‌حرف‌تر شده بود، از آدم‌ها فاصله گرفته بود، انرژی نداشت، انگیزه نداشت... 🔹روزها و شب‌هایش در تاریکی می‌گذشت. انگار زندگی، چراغ‌هایش را یکی‌یکی خاموش کرده بود و او مانده بود در اتاقی که حتی پنجره‌اش هم رو به جایی باز نمی‌شد.    ◇◆◇┈┈•❁ـ✾ـ❁•┈┈◇◆◇ ✍🏻 مهدیه احمدی | مشاور و روان‌درمانگر #همراه_لحظه_های_شما #روایتی_واقعی #پارت_پانزدهم @Seyrenoor

📚 برگی برای تأمل یک کتاب، یک بینش ✨مردم فقط به دلیل چیزهایی که اتفاق می‌افتد رنج نمی‌برند؛ بلکه به دلیل برداشتشان از آنها رنج می‌برند 🌱 ✍🏻 آلبرت الیس | راهنمای زندگی خردمندانه #همراه_لحظه_های_شما #سیر_نور #کتابخوانی @Seyrenoor

🔻 قبل از اینکه دنبال همسر مناسب بگردی، معیارهایت را بشناس! 🔸 خیلی‌ها وقتی وارد مسیر ازدواج می‌شوند، فهرستی از ویژگی‌های مورد انتظارشان دارند؛ اما وقتی می‌پرسیم : کدام‌یک از این معیارها برایت واقعاً ضروری است؟ پاسخ همیشه روشن نیست! 🔹در انتخاب همسر، تفاوت مهمی میان ارزش‌های بنیادین، نیازهای رابطه‌ای و ترجیحات شخصی وجود دارد. مثلاً ممکن است صداقت و مسئولیت‌پذیری برای فرد یک ارزش اساسی باشد، در حالی که نوع شغل یا برخی ویژگی‌های ظاهری بیشتر در دسته ترجیحات قرار بگیرند. 🔅 اگر این مرزها مشخص نباشند، ممکن است فرد درگیر معیارهای متعدد و گاهی متناقض شود؛ یا برعکس، به دلیل علاقه و کشش اولیه، از موضوعات اساسی چشم‌پوشی کند. 💢 انتخاب آگاهانه از جایی شروع می‌شود که بدانی دقیقاً چه می‌خواهی، چرا آن را می‌خواهی و کدام خواسته‌ها برایت قابل مذاکره نیستند.🍃 ✨ در «نیمه گمشده»، یکی از مراحل مهم مسیر، کمک به همین شناخت است؛ تا همسان‌گزینی بر اساس شناخت دقیق‌تری از فرد، معیارها و تناسب‌های موردنیاز او انجام شود. 🥀 اگر قصد ازدواج داری، شاید اولین قدم این نباشد که بپرسی: 👈🏻 چه کسی را پیدا کنم؟ بلکه این باشد: 🥀 من دقیقاً به دنبال چه نوع رابطه و چه نوع زندگی مشترکی هستم؟ نیمه گمشده | شناخت قبل از وصال🤍 #نیمه_گمشده #ازدواج #انتخاب_همسر #همسان_گزینی #شناخت_قبل_از_ازدواج #ازدواج_آگاهانه #مشاوره_ازدواج #روانشناسی #سبک_زندگی #خانواده ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📣 لینک کانال نیمه گمشده: https://eitaa.com/nimegomshodee 📝 لینک ثبت نام: https://www.toluenoor.com/post/marriage/ 📞 شماره تماس: ۰۹۹۳۲۰۱۵۱۲۲

🕊 روایت واژه‌ها 🥀 تو خواهی رفت، دیگر حرف چندانی نمی ماند چه باید گفت با آن کس که می دانی نمی ماند؟ بمان و فرصت قدری تماشا را مگیر از ما تو تا آبی بنوشانی به من ، جانی نمی ماند برایم قابل درک است اگر چشمت به راهم نیست برای اهل دریا شوق بارانی نمی ماند همین امروز داغی بر دلم بنشان که در پیری برای غصه خوردن نیز دندانی نمی ماند اگر دستم به ناحق رفته در زلف تو معذورم! برای دستهای تنگ ، ایمانی نمی ماند اگر اینگونه خلقی چنگ خواهد زد به دامانت به ما وقتی بیفتد دور ، دامانی نمی ماند بخوان از چشم های لال من، امروز شعرم را که فردا از منِ دیوانه دیوانی نمی ماند🥀    ◇◆◇┈┈•❁ـ✾ـ❁•┈┈◇◆◇ ✍🏻 حسین زحمتکش | شاعر  #همراه_لحظه_های_شما #سیر_نور #آوای_دل #شاعرانه @Seyrenoor

🔹 ﷽ 🔹 🍂 گاهی آنچه می‌خواهیم، لزوماً همان چیزی نیست که به آن نیاز داریم. ممکن است بگوییم: «می‌خواهم بیشتر به من توجه شود.» اما نیاز عمیق‌تر، شاید امنیت، دیده‌شدن یا تعلق باشد. یا بگوییم: «می‌خواهم از این رابطه بیرون بیایم.» اما پشت این خواسته، شاید نیاز به احترام، استقلال یا شنیده‌شدن قرار داشته باشد. شناخت نیاز، به معنای نادیده گرفتن خواسته نیست؛ بلکه کمک می‌کند بفهمیم خواسته‌ی ما قرار است کدام نیاز روانی را پاسخ دهد. یک مکث کوتاه پیش از تصمیم‌ها می‌تواند آغاز این مهارت باشد: «اگر به چیزی که می‌خواهم نرسم، دقیقاً چه چیزی را از دست‌رفته احساس می‌کنم؟» پاسخ این سؤال، گاهی ما را از سطح خواسته به لایه‌ای عمیق‌تر از خودشناسی می‌رساند. خواسته‌ها را می‌توان تغییر داد؛ اما نیازهای نادیده‌گرفته‌شده، معمولاً راه دیگری برای شنیده‌شدن پیدا می‌کنند🍂 💯 سیرنور | گشودن گره‌ها از مسیر درون ...💫    ◇◆◇┈┈•❁ـ✾ـ❁•┈┈◇◆◇ ✍🏻 مهدیه احمدی | مشاور و روان‌درمانگر #همراه_لحظه_های_شما #سیر_نور @Seyrenoor

📍 قبل از اصلاح، رفتار را بفهم 💠 اگر فرزندت مبتلا به اوتیسم، ADHD یا یکی دیگر از اختلالات رشدی است، این هفته فقط یک رفتار چالش‌برانگیزِ تکرارشونده را انتخاب کن؛ نه اینکه بخواهی همه‌چیز را هم‌زمان تغییر بدهی. 💢 هر بار که آن رفتار اتفاق افتاد، این چهار مورد را ثبت کن: ۱. قبلش چه اتفاقی افتاد؟ تغییر برنامه؟ درخواست انجام کاری؟ شلوغی؟ گرسنگی؟ خستگی؟ محرک حسی؟ ۲. دقیقاً چه رفتاری دیدم؟ بدون برچسب‌هایی مثل «لجباز شد» یا «شیطنت کرد». مثلاً: «سه بار فریاد زد و وسیله را پرت کرد.» ۳. من چه واکنشی نشان دادم؟ و مهم‌تر: واکنش من بعد از رفتار، چه چیزی را برای کودک تغییر داد؟ ۴. احتمال می‌دهم این رفتار چه نیازی را منتقل می‌کند؟ اجتناب؟ درخواست کمک؟ توجه؟ دسترسی به چیزی؟ تنظیم حسی؟ خستگی؟ 💠 بعد از چند بار ثبت، به‌جای اینکه فقط بپرسیم: چطور جلوی این رفتار را بگیرم؟ بپرسیم: این رفتار در چه شرایطی بیشتر اتفاق می‌افتد و کودک از طریق آن چه چیزی را به من منتقل می‌کند؟ 💢 این تمرین، جای ارزیابی تخصصی یا برنامه درمانی را نمی‌گیرد؛ اما کمک می‌کند والد از واکنش لحظه‌ای به مشاهده‌ی الگو برسد. و شاید مهم‌ترین بخش آن برای مادر این باشد: 🔅قرار نیست هر رفتار دشوار فرزندت را همان لحظه اصلاح کنی🔅 گاهی اولین قدم، فهمیدنِ آن است 🌿 💢 مردم خـــدا مراقب ماست...    ◇◆◇┈┈•❁ـ✾ـ❁•┈┈◇◆◇ ✍🏻 مهدیه احمدی | مشاور و روان‌درمانگر #همراه_لحظه_های_شما #سیر_نور #تمرین_کاربردی @Seyrenoor