🔴 ساده‌ترین روش‌ها جهت پیشگیری یا رفع #ضعف_بدن ✅۱. ورزش روزانه حداقل ۳۰ دقیقه که با تپش قلب و تعریق همراه باشد. ✅۲. مصرف غذاهای #چرب و #شیرین مانند #ارده یا #روغن_حیوانی که چرب هستند و #عسل یا #شیره‌ی_انگور که شیرین هستند. 🔹 بهترین زمان مصرف موارد فوق وعده صبحانه و ناهار می‌باشد. ✅۳. اصلاح #ساعت_خواب یعنی نهایتاً ۱۰ شب تا اذان صبح و نخوابیدن هنگام طلوع و غروب آفتاب ✅۴. دور کردن #افکار_منفی از خود با بازگشت به معنویت و #قرآن 🔸 نکته: در مورد ورزش و تغذیه باید خیلی به #مزاج توجه داشت. عضویت در کانال👇 📡 https://eitaa.com/shafa_ir