. عزیزانی که پیام فرستادن برای شرکت در دوره شفای زندگی #نجف_اباد👇 فقط تا فردا چهارشنبه می‌توانند شرکت کنند 👌 جلسه دوم شفای زندگی هست ساعت ۵شروع خواهد شد #اصغراباد فردا چهار شنبه ساعت ۸:۳۰ صبح خانه سالمندان .

. سلام یاران جان امشب می‌خوام یه چالش جدیدی انجام بدیم و انشالله نتیجه های خوبی بگیریم 👇 قبل اینکه آماده بشی برای مراقبه،میخوام جواب این سوال رو بدی توی دفترت!! امروز از صبح تا این لحظه چند بار عصبانی شدم!؟ برای چی عصبانی شدم !؟ا ازدست کی عصبانی شدم!؟ عصبانی شدم چه واکنشی نشان دادم و چگونه عمل کردم!؟ مثال: 1⃣فرزندم برای اینکه اتاقش رو‌ مرتب نکرده بود!سرش داد زدم تا اینکه پاشد رفت اتاقش رو‌ مرتب کرد 2⃣شوهرم برای اینکه ،صبح روز تعطیل پا شده رفت خونه مادرش و ما رو نبرده و دیرم کرده😂 لج کردم پیام دادم شبم خونه همون مادرت بخواب😝البته شوخی بود که بخندید 😁 3⃣...........مورد، به مورد مینویسید به ترتیب مینویسی و ساعت ۱۰:۳۰ همینجا منتظرتم😉 وقتی نوشتی دوست داشتی عکس بگیر برام بفرستش👇 @arshi_majid بفرست برای دوستانت،دوست داشتن توی این چالش ها شرکت کنند . 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi

. خوب می‌خوام مواردی که براش عصبانی 😖شدی این سوال ها رو از خودت بپرسی و پاسخ بدی👇 1⃣این اتفاق باعث شده که من چه فکری🤔 بکنم که این واکنش را نشان دادم!!؟ مثال:از بس اتاقش رو مرتب کردم خسته شدم،🥴 از همین الان باید یاد بگیره مسولیت پذیر باشه من از بی انضباطی و بهم ریختگی بسیار متنفر هستم،همه چی باید سر جای خودش باشه!!! 2⃣آیا این فکر درست بوده است،آیا باید فرزند🧒👦 من هم مثل من فکر کند!!؟ 3⃣آیا واکنش من به این اتفاق درست بوده است،یا می‌توانستم جور دیگر عمل کنم و نتیجه بهتری بگیرم!!؟ 4⃣آیا این عصبانیت😣 من، به خود من و طرف مقابل آسیب ،روحی ،روانی و یا جسمی زد!!؟ 5⃣اگر یکبار دیگه این اتفاق بیفتد باز هم همین واکنش و رفتار را انجام میدهم!!؟اگر پاسخ نه پس الان بهش فکر کن چه برخوردی میکنی!؟ .

. سلام نور خدا💫 شبت بهشت🌸 به قرار عاشقی خوش آمدی😊 آماده ای مابقی راهکارهای خشم😣 رو بخونیم!!؟ اول این پادکست رو‌گوشش👂 کن تا شروع کنیم👇 .

. دوست ارزشمندم هرگز درباره بدبختی‌هات صحبت نکن و به آنها توجه نکن. اگر توجه کنی به آنها خوراک داده‌ای. توجه خوراک ذهن🧠 است به هرچه که توجه کنی قوی‌تر 💪میگردد. هرگز با توجه کردن به بدبختی‌ها به آنها خوراک نرسان. بی خیال باش و بی علاقه. 👈 به یاد بسپار، توجه واقعا خوراک و تغذیه است. به چیزهای منفی توجه نکن. به رنج‌هایت توجه نکن و درباره‌اش سخن نگو. آنها را بزرگ نکن ، این کار بسیار مخرب و نابود کننده است. به رنج‌هایت بی‌توجه باش و با این کار آنها خواهند مرد. 👈 تمام توجه‌ات را به شادی‌های کوچک معطوف کن. لحظات کوتاه شادی را ارج بگذار و خودت را کامل در آنها غرق کن. اینگونه آن لحظات کوتاه رشد خواهند کرد و در تمام زندگی‌ات منتشر خواهند شد. بدانید، بهشت مکانی جغرافیایی نیست ،جایی قرار ندارد. بهشت شیوه‌ای از زندگی است، همان‌گونه که جهنم نیز راهی برای زندگی است. جهنم و بهشت همین‌جا هستند. درست در وسط زندگی‌ات.👌 گاهی اتفاق می‌افتد که تو در جهنم قرار داری و شخصی که کنارت نشسته است در وسط بهشت است. پس #بهشت و #جهنم از یکدیگر دور نیستند، حالات روانی هستند، راه‌های زندگی هستند. همه‌اش به خودت بستگی دارد... . با دوره شفای زندگی 👇 #خودت_رو_کشف_کن #مجید_عرشی #ارسال_مطالب_با_لینک_مجاز_است 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ─═हई🍂🧡🍂ईह═─ @shafayzndgi

۲۲:۳۳😍😍

. دوست جان دیشب یه تکنیک غلبه بر خشم رو گفتم و امشب مابقی تکنیک هارو باهات به اشتراک میگذارم.... ساده هست ولی جواب میده👌 ولی خوب بهترین روش اینکه روی خودت کار کنی تا بتونی عصبانیت رو مدیریت کن.... آنوقته که دیگه همه بهت میگن بی خیالی ،بی تفاوتی..... برچسب های زیادی میزنند ولی خوب نمی‌دونند تو آنقدر قوی 💪شدی که واکنش نشان نمیدی😁 . @shafayzndgi

. ۲. یک قلم و کاغذ پیدا کنید یکی از راه های کنترل خشم😖 استفاده از قلم و کاغذ است. اول از وضعیت و فردی که شما را عصبانی کرده است فاصله بگیرید. یک جای خلوت پیدا کنید و در یک دفتر یا کاغذ یا حتی در دفترچه🗓 یادداشت تلفن همراه‌تان درباره‌ی تمام حس و حال‌هایی که دارید تجربه می‌کنید، اتفاقی که افتاده، حرف‌ها و رفتارهای طرف مقابل‌تان بنویسید✍. بعد شروع کنید به نوشتن حرف‌ها و حتی ناسزاهایی که دل‌تان می‌خواهد نثار او کنید، همه‌شان را بنویسید، حتی آن‌هایی که واقعا زشت و بی‌ادبانه هستند. تا می‌توانید خشم‌تان 😖را روی کاغذ🗒 خالی کنید، خودکار🖊 یا مداد را آن قدر محکم فشار بدهید که کاغذ پاره شود و وقتی خیال‌تان راحت شد که همه چیز را گفته‌اید و آن فرد را روی کاغذتان حسابی شسته‌اید و گذاشته‌اید کنار،😂 شروع کنید به پاره پوره و ریز ریز کردن کاغذ. بعد هم روانه‌ی سطل زباله‌اش کنید. این کار هم به تخلیه‌ی خشم و آرام شدن‌تان کمک می‌کند و هم این فرصت را به شما می‌دهد که جلوی رفتارهای جبران‌ناپذیر را بگیرید. . @shafayzndgi

. ۳. آب بنوشید از کارهای دیگری که می‌تواند شما را در کنترل عصبانیتتون کمک کند آب نوشیدن است. هم باعث می‌شود از جایی که هستید خارج شوید و هم به گردش خون و آرام شدن ضربان قلب‌تان🫀 کمک می‌کند. فقط به یک لیوان بسنده نکنید، اگر لازم است چند لیوان بنوشید تا حسابی آتش🔥 درونی‌تان بخوابد و خاموش شود. بعد با خیال راحت فکر کنید که بهتر است چه تصمیمی بگیرید.🤔 . @shafayzndgi

. ۴. از جایی که هستید خارج شوید یکی از راهکارهای کنترل خشم و عصبانیت😖 این است که از جایی که هستید خارج شوید. مثلا اگر در خانه یا محل کارتان هستید و شرایط خاصی شما را عصبانی کرده است، برای مدتی آن‌جا را ترک کنید. بروید توی بالکن بنشینید و با خودتان تنها باشید، بروید در اتاق و در را ببندید، از خانه بزنید بیرون و شروع کنید به قدم زدن🚶‍♀🚶. حتی اگر هیچکدام از این کارها هم نتوانستید انجام بدهید، می‌توانید فقط حالتی که دارید عوض کنید؛ مثلا اگر ایستاده‌اید بنشینید یا اگر نشسته‌اید بلند شوید و بایستید. مهم این است تلاش کنید خودتان را از وضعیتی که بدن و ذهن‌تان را دچار فشردگی کرده خارج کنید. . @shafayzndgi