🍂 🌸 پنج مرحله ی اصلی اعتماد به نفس:🔻 ✅ خود را تشويق کنيد: 🌸 به خاطر کارهاي خوبي که انجام مي دهيد، خود را تشويق کنيد. برخي عادت کرده اند براي کارهاي بد و نادرستي که مرتکب مي شوند،‌ هزاران بار خود را سرزنش کنند؛ اما يک بار هم بابت کارهاي خوبشان تشويق نمي شوند. تشويق کردن خود ممکن است کاري ساده به نظر بيايد؛ اما به رشد اعتماد به نفس شما کمک مي کند. هيچ کدام از کارهاي مثبت خود را کوچک و بي اهميت تلقي نکنيد. ✅ صندلی های جلو بنشینید: 🌸 آيا تاکنون دقت کرده ايد در جلسات، کلاس درس و ديگر نشست ها، چرا ابتدا صندلي هاي عقب پر مي شوند؟ بايد گفت بيشتر آدم ها مي خواهند در رديف هاي آخر بنشينند تا کسي آنها را نبيند و یک دليل اصلی اين کار، آن است که اعتماد به نفس ندارند.تمرین کنید در جلسات و نشست ها صندلی های جلو بنشینید. ✅ سريع تر راه برويد: 🌸 اشخاصي که به شدت ضربه خورده اند، تلوتلو مي خورند و لِخ لِخ کنان راه مي روند. به همين دليل بايد گفت اعتماد به نفس آنها صفر است. آدم هاي معمولي نيز معمولي راه مي روند و سرعتشان معمولي است. در ضمن ظاهر آنها به همه مي گويد: «من در واقع خيلي هم به خودم افتخار نمي کنم!» گروه ديگري از افراد نيز اعتماد به نفسي عالي دارند. آنها سريع تر از گروه متوسط راه مي روند و هنگام راه رفتن انگار آهسته مي دوند. در ضمن طرز گام برداشتن آنها به دنيا مي گويد: «من بايد جاي مهمي بروم و کار مهمي انجام بدهم، زيرا مطمئنم در کاري که از حالا تا پانزده دقيقه ديگر انجام مي دهم، موفق خواهم شد.» با تندتر راه رفتن، اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد. شانه هاي خود را عقب ببريد، سرتان را بالا بگيريد، کمي تندتر حرکت کنيد و شاهد رشد اعتماد به نفس خود باشيد. ✅ حرف خود را بزنيد: 🌸 حرف خود را بزنيد و اين کار را براي خود يک اصل قرار دهيد. وقتي در جلسه اي حضور مي يابيد، آزادانه عقايد خود را بر زبان آوريد و در تمامي همايش هاي تجاري، جلسات خصوصي و انجمني که شرکت مي کنيد، داوطلبانه چيزي بگوييد. در اين ميان استثنايي قايل نشويد. اظهارنظر کنيد و پيشنهاد بدهيد. پرسش مطرح کنيد و آخرين نفري نباشيد که حرف مي زند. هيچ وقت از اينکه نادان به نظر برسيد، نگران نباشيد، زيرا بي شک اين گونه نيستيد. در ازاي هر فردي که با شما موافق نباشد، شخص ديگري خواهد بود که با شما هم راي است. پس هيچگاه از خود نپرسيد: «چرا جرات مي کنم حرف بزنم؟» ✅ لبخند بزنيد: 🌸 بيشتر افراد معتقدند لبخند زدن به راستي مي تواند به بهبود روح و روان کمک کند. لبخند دارويي عالي براي ضعف اعتماد به نفس است؛ ولي افراد بي شماري هنوز هم اين را باور نمي کنند، زيرا هنگام احساس ترس هرگز خنديدن را امتحان نکرده اند. اين آزمون کوچک را انجام دهيد. بکوشيد همزمان با احساس شکست، لبخند بزنيد. لبخند، ترس را مغلوب مي کند، نگراني را از بين مي برد و غم را شکست مي دهد. لبخند واقعي، احساس مخالفت ديگران را فوراً از بين مي برد. از اين رو اگر بي ريا لبخند بزنيد، شخص مقابل می فهمد و به راستي نمي تواند از دست شما عصباني شود. #روانشناسی

🌺تو هم احساس میکنی عقب افتادی؟ "سندرم فومو" 🔺این بلاگره همسن منه برای هر معرفی ۵۰ میلیون میگیره منم باید بلاگر شم. 🔻وسط مطالعه برم ببینم پستی که گذاشتم چند تا لایک خورده؟ 🔸دوستم رفته شمال لایو گذاشته منم باید برم اینجا عکس بگیرم پست کنم. 🔹چون همه ی همکلاسی هام مهاجرت کردن منم باید زودتر از ایران میرفتم 🔲اگه بخوایم فومو رو خیلی ساده تعریف کنیم فومو یعنی ترس از دست دادن ؛ترس از دست دادن تجربه ، فرصت ها ،خبرها و خلاصه هرچیزی فومو یعنی ترس عقب افتادن از بقیه 🔷استفاده ی زیاد ما از شبکه های اجتماعی فومو رو تقویت کرده و باعث شده فومو رو بیشتر تجربه کنیم. انگار چیزی خوشایند و مهم در جایی دیگه در جریانه و ما تندتند گوشیمون رو چک میکنیم تا از دستش ندیم 🔲شبکه های اجتماعی باعث شده مدام خودمون رو با بقیه مقایسه کنیم و احساس کنیم عقب افتادیم انگار دیگران زندگی بهتری دارن، انگار همه خوشن همه موفقن و فقط حال ما بده. ☑️یادمون باشه مسیر زندگی هرکدوم از ما متفاوته و بهتره خودمون رو با دیگری مقایسه نکنیم. #روانشناسی

 🌺یک رابطه فرسایشی ↔️مهرطلبی یکی از انواع تیپ های شخصیتی است که متاسفانه در فرهنگ ما به عنوان نوعی رفتار پسندیده شناخته می شود. ↔️در ابتدای آشنایی با یک مهرطلب، ممکن است خیلی تحت تاثیر محبت بی حد و مرز او قرار گیرید اما همین که وارد یک رابطه جدی و ازدواج با او شوید، می بینید که همه چیز بسیار طاقت فرساست. ↔️کم کم همه خونتان، انرژی، فردیت، هویت، آرامش و امنیت تان مکیده می شود ولی چون همه چیز در قالب مهربانی اتفاق می افتد، نمی توانید به راحتی از فرد مهر طلب فاصله بگیرید. #روانشناسی

💢فضای کم و فضای زیاد برخی افراد، فضای شخصی کمی نیاز دارند. می توانند همه چیزشان را با دیگران به اشتراک بگذارند، هیچ رازی در دل نگه نمی دارند. همه لوازم شما را لوازم عمومی تلقی می کنند. درباره مسایل خصوصی همه افراد می توانند نظر بدهند و... در خانواده این دسته از آدم ها، همه از مسایل هم خبر دارند و همه می توانند در خلوت یکدیگر سرک بکشند. در مقابل افرادی هم هستند که زبانشان به راحتی باز نمی شود. دوست دارند گهگاهی با خودشان خلوت کنند. «کیف من»، «کتاب من»، «موبایل من» و هر چیز شخصی را با پسوند «من» به زبان می آورند و در یک کلام، حفاظی دور خودشان دارند که باید به آرامی به آن نزدیک شوید. در خانواده این افراد مرزها مشخص تر، سفت و سخت تر و حریم ها محکم تر است. طوری که آدم ها می توانند برای خودشان رازهای شخصی داشته باشند و از مشکلاتشان با بقیه صحبت نکنند. #روانشناسی

🌺چرا شبها اضطرابم بیشتر میشه؟ ✳️در شب حواس پرتیهای کمتری داریم و سکوت شب میتونه باعث شه در مورد مسائلی فکر کنیم که ما رو مضطرب میکنن. ✳️وقتی شب به کارهای انجام نشده ی روز فکر میکنیم به این که نرسیدیم طبق برنامه ای که ریخته بودیم عمل کنیم این میتونه ما رو مضطرب کنه. ✳️مصرف کافئین در طول روز میتونه باعث شه در شب خوابمون نبره و مضطرب شیم. ✳️اتفاق های استرس آور زندگی مثل مشکل کاری بیماری و ... میتونن باعث شن شب اضطراب بیشتری رو تجربه کنیم. ✳️فکر کردن به روز آینده کارهایی که باید بکنیم اتفاقاتی که قراره بیفته میتونه ما رو مضطرب و حالمون رو بد کنه. ✳️اگه شبها کابوس ببینیم میتونه باعث شه موقع خواب اضطراب بگیریم و حالمون بد شه. #روانشناسی

🌱هشت عامل ایجاد احساس #افسردگی : 🔹 زندگی در گذشته. 🔸 عدم برقراری ارتباط با دنیای بیرون. 🔹 مقایسه کردن بیش‌از حد خود با دیگران. 🔸 خود کم بینی. 🔹 راکد ماندن و زندگی کردن بدون فعالیت. 🔸 بن بست دیدن زندگی به دلیل عدم فعالیت و رشد. 🔹بی توجهی به رشد درونی و توجه دائم به بیرون. 🔸نبود یک منبع و تکیه گاه مثل باور به خدا. #روانشناسی

🌺سندرم زندگی تاخیر یافته نه الان نه 💢در این سندرم ما منتظر یک زندگی بهتر هستیم به جای اینکه در زمان حال زندگی کنیم و از همین چیزهایی که داریم لذت ببریم. ✅چند مثال از این سندرم : I 💢من این لباس رو دوست دارم داشته باشم ولی وقتی میخرمش که لاغرتر شده باشم . 💢من الان خیلی دوست دارم برم مسافرت ولی صبر میکنم وقتی که بلیطش ارزون شد میرم. 💢دفعه ی بعدی که دیدمش بهش میگم چه احساسی بهش دارم . 💢من این لباس رو برای یک موقعیت مناسب نگه داشتم و فعلا ازش استفاده نمی کنم . 💢دلم میخواد برم بیرون ولی منتظر یک نشونه ام. ✅چجوری میتونیم این سندرم رو متوقف کنیم ؟ منتظر بهترین لحظه و کامل ترین موقعیت برای انجام کارهایی که دوست دارید نباشید . خواسته هاتون رو دنبال کنید اهداف مشخصی رو تعیین کنید و به راه های رسیدن به اونا تمرکز کنید . یادتون باشه که اهدافتون قابل دستیابی و واقعی باشه! #روانشناسی

احساساتمون رادست کم نگیریم #روان_سالم #روانشناسی

ما هیچی از زندگی آدمهای اطرافمون نمیدونیم. حتی چیزهایی که نشون میدن هم ممکنه اونجوری که واقعا هست نباشه. حقیقت اینه که ما هیچی نمیدونیم، فقط از دور نگاه میکنیم و یک شخصیت توی ذهنمون از اون آدم می سازیم که شاید حتی بیست درصد خود واقعی شم نباشه... پس خودمون رو با کسی مقایسه نکنیم و اعتماد به نفسمون را پایین نیاریم مقایسه فقط در جهت پیشرفت مفیده و بس #روانشناسی

📽سلسله نشست های #پای_خانواده_ایستاده_ایم ◻️در مقابل خواسته های فرزند چگونه رفتار کنیم ◻️بچه ها تنوع طلب هستند ◻️دکتر سیما فردوسی #روانشناسی #فرزندپروری

🌺به نظرت مهربونی یا مهر طلب؟ 🤔 ❌مهرطلبی : به خاطر ترس از طرد شدن یا رها شدن به دیگران محبت میکنی ✅مهربونی : محبت کردن تو به آدمها ریشه در میل به ارتباط و احترام به اونها داره ✅مهربونی : آگاهانه انتخاب میکنی که کجا با چه کسی و تا چه حد مهربون باشی ❌مهر طلبی: تو به دیگران محبت میکنی چون حس میکنی مجبوری این کار رو بکنی ✅مهربونی :مراقبت از خودت در اولویته و اگر چیزی اذیتت کنه باهاش مخالفت میکنی ❌مهر طلبی: نمیتونی به چیزی نه بگی حتی وقتی دوستش نداری ❇️خیلی وقت ها ممکنه آدم ها به ما بگن ،چون از خودمون مراقبت میکنیم به اندازه کافی مهربون نیستیم! ✅قبل از هر کس باید با خودت مهربون باشی. #روانشناسی

🌺سه جا هیچ‌وقت بهش پیام نده: 💠زمانی که تظاهر می‌کنه سرش شلوغه، در حالی که وقتشو با دیگران می‌گذرونه. 💠زمانی که باهات سرد برخورد می‌کنه، در حالی که با بقیه اصلا این‌طور نیست. 💠زمانی که برای جواب دادن به یه پیام ساده ساعت‌ها یا حتی روزها معطلت می‌کنه، ولی جواب دیگرانو خیلی سریع میده. #روانشناسی #کانال_شهید_اسماعیل_کرمی🌹 @shaheed_esmaeil_karami