#توصیه وعده سحری معادل نهاری است که در روزهای عادی میخورید؛یعنی انواع غذاهای برنجی را میتوانید در این وعده بگنجانید.👌 @shahidalikhalili

#توصیه خوردن سالاد در وعده سحری، بخشی از اب مورد نیاز بدن شما را تامین خواهد کرد و البته بهتر است که چاشنی آن،آبلیموی تازه یا سرکه بالزمیک و روغن زیتون باشد. @shahidalikhalili

#توصیه مصرف نوشابه های گازدار و غذاهای شور و پر ادویه ای مانند انواع فست فودها را در وعده سحری به کلی فراموش کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. @shahidalikhalili

#توصیه بهترین سبزی که میتوان در وعده سحر میل کرد؛ کاهو است! 👈کاهو در مقایسه با سایر سبزی ها دارای آب بسیار بالایی ست و از تشنگی در طول روز جلوگیری میکند 👈وفیبر بالای آن مانع بروز یبوست میشود @shahidalikhalili

#توصیه مصرف 1قاشق روغن زیتون به همراه سحری میتواند خالی شدن معده را به تاخیر انداخته و بوی بد دهــــان را در طی روز کاهش دهد بعلاوه روغن زیتون از ایجاد یبوست در طول روز نیز جلوگیری میکند ! @shahidalikhalili