#برشی_از_کتاب ♦️پیشنهادهایی برای کمک به بیماران افسرده برای تصمیم‌گیری بهتر: 1️⃣ بر پایه‌ی اهداف و ارزش‌ها تصمیم بگیرید. 2️⃣ سود و زیان بلندمدت و کوتاه‌مدت را بررسی کنید. 3️⃣ رفتارها و ناملایمات را به‌عنوان یک سرمایه در نظر بگیرید. 4️⃣ چه میزان اطلاعات برای تصمیم‌گیری مورد نیاز است؟ 5️⃣ تردیدها را بپذیرید، اما در هر صورت دست به کار شوید. 6️⃣ در صورتی که تصمیمی اتخاذ نکنید، چه ضررهایی را متحمل خواهید شد؟ 7️⃣ هزینه‌های حاشیه‌ای و بی‌اهمیت را در نظر نگیرید. 8️⃣ تصمیمات را به‌عنوان تجارب در نظر بگیرید. 9️⃣ کمال‌گرایی را جزء اهداف خود قرار ندهید. 🔟 اجازه دهید گاهی هم کمی ضرر کنید. 1️⃣1️⃣ فراموش نکنید اطمینان‌طلبی یک رفتار خود-آسیب‌رسان است. 📚 کتاب: مداخلات و طرح‌های درمانی برای افسردگی و اختلال‌های اضطرابی ┄═❁🍃@shahrakeemam

#برشی_از_کتاب 🔵 آیا واقعاً می‌توانید از هیچ چیز ناراحت نشوید؟ 🔺آیا وقتی فقدانی واقعی را تجربه می‌کنید، احساس وحشت، افسردگی و خشم شما غیر طبیعی است؟ خیر، خیلی هم طبیعی و عادی است، چون جزئی از شرایط انسان‌اند. این احساسات بسیار همگانی و متداول هستند. تقریباً تمام ما این احساسات را داریم! اگر غالباً آن‌ها را نداشته باشید عجیب است. ولی عادی یا متداول به معنای سالم نیست. سرماخوردگی خیلی شایع و متداول است. خون‌مردگی و عفونت نیز همینطور. ولی خوب و سودمند نیستند! 🔺در مورد احساس اضطراب هم همین‌طور است. نگرانی، احتیاط، گوش به زنگ بودن و اضطراب خفیف عادی و سالم هستند. اگر اضطراب شما صفر مطلق بود نمی‌فهمیدید کجا می‌روید و چطور عمل می‌کنید. در نتیجه خیلی زود مشکل پیدا کرده و احتمالاً خودکشی می‌کردید. پس اگر چه اضطراب شدید، عصبی بودن و‌ وحشت، عادی (یا رایج) هستند ولی ناسالم می‌باشند. بنابراین احساس نگرانی و احتیاط خود را نگهدارید، ولی نگرانی افراطی، «افتضاح سازی»، وحشت و بیم را دور بریزید. چطور؟ تصدیق کنید که این دو احساس کاملاً متفاوت هستند و بی‌خودی بحث یا توجیه نکنید که اضطراب یک حالت سالم است. ادعا نکنید که اضطراب اجتناب‌ناپذیر است و در تمام عمرتان باید آن را تحمل کنید. 📖 هیچ چیز نمی‌تواند ناراحتم کند ✍🏻 آلبرت الیس ┄═❁🍃@shahrakeemam

#برشی_از_کتاب 💠عشق نابالغ می‌گوید: «من تو را دوست دارم برای اینکه به تو نیازمندم.» 💠عشق رشدیافته می‌گوید: «من به تو نیازمندم چون دوستت دارم.» ✍اریک فروم 📚از کتاب هنر عشق ورزیدن ┄═@shahrakeemam

#برشی_از_کتاب تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند مُرده‌ها هستند! زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار اضطراب شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن. 📕 انعطاف پذیری هیجانی ✍🏻 سوزان دیوید ┄═❁🍃@shahrakeemam

#پیشنهادویژه کتاب کلیدر طولانی ترین و حجیم ترین رمان ایرانی است که استاد محمود دولت آبادی آنرا در طی ۱۵ سال به رشته تحریر درآورده است. در برخی منابع نیز ذکر شده است که این رمان دومین رمان بلند جهان بعد از مجموعه «در جستجوی زمان از دست رفته» مارسل پروست است. نام این رمان برگرفته از نام روستایی در بخش سرولایت شهرستان نیشابور در پایکوه حیدری است که برخی ماجراهای این رمان در آن اتفاق می افتد و اشاره به زندگی و آداب و رسوم آن منطقه دارد. کلیدر از نظر تاریخی نیز از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و شاهد سال‌ ها مقاومت و تلاش اهالی خراسان و عشایر کردی بوده که به آنجا کوچ کرده‌اند. 👈 به شما پیشنهاد میکنم حتما برای یکبار هم شده این رمان سراسر عاشقانه واجتماعی رو بخونید🌸 #برشی_از_کتاب ما به آدمهایی محتاج هستیم که خود را مدیون زندگانی بدانند نه طلبکار آن. به آدمهایی محتاج هستیم که به زندگانی عشق داشته باشند نه کینه. به آدمهایی محتاج هستیم که به آینده بچه هایشان فکر کنند نه به گذشته پدرهایشان. ما از فرومایگی ها استقبال نباید بکنیم، بلکه می خواهیم اول چنین روحیه های بیماری را در هم بشکنیم ┄═❁🍃@shahrakeemam

#برشی_از_کتاب پدربزرگ من، چیز زیادی ازش یادم نمیاد جز اینکه شطرنج بازی کردن رو بهم یاد داد. هر بار که بازیمون تموم میشد و مهره ها رو توی جعبه اش میذاشتیم، یه چیز بهم میگفت، هنوز صدای آرومش تو گوشمه: " میبینی کرول! زندگی مثل شطرنجه، وقتی بازی تموم میشه همه مهره ها، پیاده ها، شاه ها و وزیرها‌ همه به یک جعبه برمیگردن." 📕 دروغگویی روی مبل ‌✍🏻 اروین یالوم ‌‌ ‌‌ ┄═❁🍃@shahrakeemam

#برشی_از_کتاب 🔹تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند مُرده‌ها هستند! زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار اضطراب شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن...💪✨ 📕 انعطاف پذیری هیجانی ✍🏻 سوزان دیوید ┄═❁@shahrakeemam

#برشی_از_کتاب همه می‌دانند که روزی می‌میرند، اما کسی این را باور نمی‌کند، اگر باور می‌کردیم، رفتارمان را تغییر می‌دادیم. 📕 سه_شنبه_ها_با_موری ✍🏻 میچ_آلبوم ┄═❁🍃@shahrakeemam

#برشی_از_کتاب ✍به قول استیو جابز؛ زمان زیادی نداری! آن را صرف زندگی کردن برای دیگران نکن. 📒درخت_دوستی_بنشان 👤اندرو_متیوس ┄═❁🍃@shahrakeemam

#برشی_از_کتاب هر صبح یک روز جدید در انتظار ماست . انسان ها می گویند که اگر خوش شانس باشی بهتر است . اما من ترجیح می دهم که هوشیار باشم .چرا که وقتی شانس به سراغم بیاید از دستش نخواهم داد ... 📕 پیرمرد و دریا ✍🏻 #ارنست_همینگوی ┄═❁@shahrakeemam

#برشی_از_کتاب هیچوقت اولین اشتباه، شما را نابود نمی‌کند؛ مسئله‌ی نابودکننده، آن اشتباهات مکرری است که به دنبال آن می‌آیند. 📕 خرده_عادت‌ها ✍🏻 جیمز_کلییر ┄═@shahrakeemam