#خطاهای_شناختی🧠 🔷🔹 ۲. تعمیم افراطی صرفا براساس یک رویداد خاص، یک الگوی کلیِ منفی‌ را استنباط می‌کنید! یعنی ذهن شما به این نتیجه می رسد که هر اتفاقی که یک بار برای شما رخ دهد، باز هم تکرار می شود و همیشه همراه شما خواهد بود! 😰 ⬅️این خطا منجر به ناامیدی و افسردگی می‌شود. ✔️مثال: 🔺دانش آموزی که یکی از امتحانات خود را بد داده، با خود می‌گوید: "من نمی‌توانم در هیچ کدام از امتحاناتم موفق شوم و همه را بد خواهم داد."😓 🔺و یا خانمی که همسرش فقط چند روز اخیر دیر به خانه آمده می گوید: "همسر من همیشه دیر می آید و هیچ وقت به من توجه نمی کند!"😖 ✍️@shahrakeemam

#خطاهای_شناختی🧠 🔷🔹 ۵. تاسف گرایی (ای کاش...) به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می‌آید، بیشتر به این مسئله می‌اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می‌کردید. 💭😓 🔅مثال: ”اگر تلاش کرده بودم، شغل بهتری پیدا می‌کردم” ”ای کاش این حرف را نمی‌زدم” ⬅️برای خاموش کردن این افکار، از خود بپرسید: اگر دوستم اینگونه فکر می کرد، من به او چه می‌گفتم؟🤔 🌸پاسخ به این سوال قطعا راه گشا خواهد بود. ✍️@shahrakeemam