🌸🍃 🍃 🔖با تشنگی در ماه مبارک رمضان چه کنیم ؟ 🔻همه ی غذاها و #ادویه گرم و خشک ، #غذاهای مولد صفرا ، خوراک های #چرب و سرخ کردنی ها ، کارهای بدنی زیاد ، مواجهه با گرمای روز و تابش آفتاب ، بوها ، #فکرها ، #استرس ها و احساساتی که موجب افزایش گرمی در مغز و قلب و معده و کبد شوند ، موجب افزایش تشنگی می گردند. 🔻نخستین گام در کاهش عطش در روزه داری ، پرهیز از عوامل زمینه ای بالاست . 🔻اما در سحر و افطار نیز میتوان با ✅خوردن خورش های همراه با #آلو ، #تمرهندی و #زرشک و 🚫پرهیزاز خوردن چربی ها و خوراکی های چرب ، 🚫پرهیز از خوردن میوه های گرمسیری چون موز و انبه که زیاده روی در خوردن آنها موجب افزایش غلظت خون می شود ، 🚫پرهیز از خوردنی های عطش آور چون بادنجان ، کشک ، ماکارونی ، ماهی ،و کنسروها ، مصرف کمتر شیرینی ها ، به ویژه شیرینی های قنادی چون زولبیا و بامیه یا پشمک ، ✅ نوشیدن شربت های سرکه شیره ، سکنجبین یا شربت آبلیمو یا شربت بیدمشک با گلاب یا آب آلو تمر یا زرشک ، نوشیدن عرق کاسنی به تنهایی یا هنراه با یک قاشق چایخوری تخم خرفه و نوشیدن ماء الشعیز طبی ب جلی آب و چای و ... از ایجاد تشنگی زیاد در طول روز پیشگیری کرد و بهتر است در وعده سحر از مصرف خوردنی های ادرار آور مانند #هندوانه و #چای پررنگ نیز پرهیز شود . 🖊دکترناصر رضایی پور ➡️@shahrakeemam

با توجه به اینکه روزهای گرم تابستان نزدیک می شویم ✅بهترین آب میوه ها برای مقابله با گرما را بشناسید 💥آب #هندوانه 💥#آب_هویج 💥آب لیمو ترش و عسل ◼️@shahrakeemam

با شکم خالی #هندوانه و نوشیدنی‌های خنک نخورید ✍ ناشتا مصرف کردن خیلی چیزهای خنک باعث سرد و ضعیف شدن و شلی عضلات معده شده و نیز آسیب‌هایی به کبد و طحال وارد می‌کند، که منجر به سردی کبد و اختلال هضم می‌شود. ◼️@shahrakeemam

#کارگروه_تغذیه 👈ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در #هندوانه 🍉🍉🍉 هندوانه میزان بالایی از پتاسیم دارد که می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. همچنین، میزان آب بالای این میوه به حفظ هیدراتاسیون مناسب بدن کمک می‌کند. 🍉🍉🍉 ویتامین C موجود در هندوانه نیز به حفظ سلامت اندوتلیال و یکپارچگی رگ‌های خونی کمک می‌کند. علاوه بر این، بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر مانند بتاکاروتن، ویتامین B6، منیزیم و فولات نیز در هندوانه یافت می‌شوند که می‌توانند خواص قلبی عروقی بالقوه‌ای داشته باشند. 🦋طرح حضرت معصومه سلام الله علیها