ویتامین های موثر در کنترل استرس ۴ ویتامین که به کنترل استرس کمک می‌کند 🟠استرس و اضطراب می‌تواند تأثیر مخربی روی روحیه و زندگی روزمره ما داشته باشد. مصرف برخی از ویتامین‌ها می‌تواند به کنترل استرس شما کمک کند. ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های زندگی مهارت‌های همسرداری زن و شوهرى در #رابطه خود موفقند كه در ازاى هر نقد ، گلايه و شكايت و يا جمله ى منفى كه به همسر خود می خواهند بگويند ؛ حتما قبلش پنج جمله ى مثبت ، درباره ویژگی‌ها و نقاط قوت همسرشان بیان كنند! #رابطه ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت های زندگی مهارت‌ کنترل خشم 💠روشی برای صبوری کردن و عصبانی نکردن افرادی که زود پرخاشگری می‌کنند. ✅اون کسی که داناتر و سالم‌تر معمولا باید بیشتر رعایت کنه #دکتر_سعید_عزیزی #پرخاشگری #صبوری ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های زندگی مهارت‌ حل مسأله سه راه حل برای حل مشکلات وجود داره: ◀️بپذیرش ◀️تغییرش بده ◀️رهاش کن. اگر نمیتونی بپذیری، تغییرش بده. اگر نمیتونی تغییرش بدی، رهاش کن... ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های زندگی شادی و نشاط در خانواده 💝خانواده‌ها باید برای هم وقت بگذارند... #دکتر_سعید_عزیزی #تفریح #حوصله #مناسبت #مدیریت #وقت_گذاشتن ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های همسرداری زبان رابطه همسران 💖 خداوند خود را قرار دهنده #مودت و #محبت بین #زن_و_شوهر می داند و می فرمایند « اَن خلق لَکم مَن اَنفسکم ازوجا لِتسکنوا الیها و جَعل بَینکم مَوده و رحمة 💖از نشانه او این است همسرانی از جنس خودتان آفریدیم تا با آنها آرام شوید و بین شما رحمت و مودت قرار داده ایم.» 💖 هر چقدر فضای خانه از #محبت آکنده باشد، پیوندها و دلبستگی عاطفی بین زن و شوهر بیشتر می شود. 💖 محبت متعالی ترین رفتار زوج است و برگرفته از #گذشت ، #حق شناسی، #همدلی و بدور از هر گونه #تحقیر و #تهمت است. ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

کشک بادمجان بخورید تا پوکی استخوان نگیرید ... این غذا به دلیل داشتن کلسیم،فسفر،منیزیم و مواد مغذی فراوان موجب استحکام استخوان ها و دندان ها میشود و از بروز پوکی استخوان در افراد جلوگیری میکند. #پوکی استخوان #کشک بادمجان ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

5 مدل تنبلی کمال گرا ها که باید متوقف شود: 💜هنوز باید آموزش ببینم؛ غرق شدن در دوره های آموزشی مختلف بطوری که زمانی برای اقدام برای اهداف باقی نگذارد. 💜هنوز بهترین زمان نرسیده؛ مسافرتی در پیش داریم؛ ماه بعد عروسی خواهرم است؛ پس هنوز نمیتوانم برای هدفم برنامه ریزی کنم. 💜در شرایط متغیر سیاسی و اقتصادی من چه هدفی را دنبال کنم؟ اگه پس فردا شرایط عوض شد چه؟ 💜باید بیشتر درباره اش فکر کنم؛ و معمولاً این قضیه تمامی ندارد. 💜هر وقت که شد انجامش میدهم؛ گنگ بودن برنامه به جهت ترس از تحت فشار قرار دادن خود. #تنبلی #کمالگرا ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های همسرداری توجه به بانک عاطفی همدیگر محبت یک طرفه و بی‌ توجهی دیدن باعث طلاق عاطفی می‌شود.💔 #دکتر_سعید_عزیزی #بی_توجهی #طلاق_عاطفی #محبت ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های همسرداری مهارت‌ ابراز عشق #آقایان_بدانند 🎀یک زن از همسرش چه می خواهد ؟ آقایان محترم❗️ #توجه کنید اگر هزاران هزار ثروت و طلا و جواهرات به پای همسرتان بریزید اما کوچک ترین محبتی را به همسرتان نشان ندهید ارزنی ارزش نخواهد داشت . یک #زن در زندگی به هیچ چیزی به اندازه ی #محبت کردن نیاز ندارد؛ محبتی که هم به زبان آورده شود و هم به آن عمل شود. این را مطمئن باشید که  اگر شما کوچکترین محبتی را حتی با دادن یک شاخه ی گل به همسرتان اثبات کنید او چندین برابر بیشتر از آن پا جای پای شما خواهد گذاشت. یک زن هرگز از ابراز #عشق های مرد زندگیش خسته نخواهد شد. به زبان آوردن دوستت دارم موجب می شود که زن به عشق واقعی مرد زندگیش پی ببرد و آن را احساس کند. زن درست مثل یک موج است، به هنگامی که عشق در قلبش به ظهور می نشیند، اعتماد به نفسش در حرکتی مواج به اوج می رسد ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های زندگی تفاوت‌های زن و مرد خانواده موفق 🌹#دکتر_سعید_عزیزی ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های زندگی مهارت‌ خودآگاهی و خود دوستی ۱۲ روش برای دوسـت داشـتن خـودت: ❇️اگه انجام کاری حس بدی بهت میده، انجامش نده. ❇️ دقیقاً همون چیزی که منظورته رو بگو. ❇️ سعی نکن برای دلخوشی بقیه زندگی کنی. ❇️ به احساسات فطری ات، اعتماد داشته باش. ❇️ هیچ‌وقت از خودت بد نگو. ❇️ هیچ‌وقت دست از آرزوهات نکش. ❇️ از «نه» گفتن ترس نداشته باش. ❇️ از «بله» گفتن هم نترس. ❇️ با خودت مهربون و منصف باش. ❇️ چیزی که نمی‌تونی کنترل کنی رو کنار بذار. ❇️ از قشقرق و انرژی منفی دور بمون. ❇️ به خودت عشق و توجه نشون بده ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های زندگی مهارت‌ خودآگاهی و خود دوستی تغییر رمز شکوفایی تغییر را از همین الان و از خود باید آغاز کرد - می‌تونی از نو شروع کنی. - می‌تونی طرز فکرت رو عوض کنی. - برعکس اون چیزی که بعضیا بهش تظاهر می‌کنن خودشون هم هنوز سردرگم هستن و مسیر مشخصی ندارن. - تو هم مهم هستی! - همیشه قرار نیست اوضاع یه این شکل باشه. - عزت‌نفست هیچ ربطی به ظاهرت نداره و به اون وابسته نیست. - شخصیتت مهم‌ترین چیزیه که داری. - تو لیاقت استراحت و خلوت کردن با خودت رو داری. - یه وقتایی باید قبول کنی که بیشتر از این ازت کاری ساخته نیست و به همون قانع باشی. - تو به خودت هم احتياج داری پس مراقب خودت باش #جملات #روحیه ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های زندگی هنر ارتباط موثر و مهارت ارتباط غیرکلامی مهارت‌های همسرداری با همــسرتان ارتباط چشمــی برقــرار کنــید! 🔸آقای عزیز همسرت رادیو نیست تا صحبت می‌کنه، میگی: بگو می‌شنوم و بعد حواست به گوشی موبایــل یا تلویزیـــون باشـــه! 🔸لطفـــاً برای ده دقیقـــه هم که شده فقط به همسرت گوش بده و به چشماش با دقّت نگـــاه کن تا حرفـــش تمـــوم بشـــه. ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارتهای همسرداری مدیریت کنترل خشم 🏷دلیلی ندارد وقتی عصبانی هستید همان لحظه پاسخ را بدهید! يا وقتی تمام ذهنتان درگیر چند گمان می شود اولین فکری راکه به ذهنتان خطور می کند را بیان کنید !! 🏷دلیلی ندارد هنگام گفت وگو؛ برخلاف میل باطنی صدایتان را بالا ببرید،یا احساستان در همان لحظه را عنوان کنید !! صبر کنید سکوت کنید تا ارام شوید ... تا با ذهن متمرکز خوب فکر کنید ؛ سپس عمل کنید، بیان کنید . 🏷"حواستان به 'طوفان' های درونتان باشد،، شما را با خود نبرَد !!" ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های زندگی مهارت‌های همسرداری برکات و نتایج احترام و تکریم همسر احترامی که برای همسرتان قائل می شوید؛ احترامیست که در آینده فرزندتان برای خودش و شما قائل خواهد شد. 👈 پس به گونه‌ای با همسرتان رفتار کنید که انتظار دارید فرزندتان در آینده با شما رفتار کند. این احترام به همسر در حقیقت ارزشی است که برای خود قائلید. ☑️ پس اگر همسرتان در رابطه با فرزندتان اشتباهی کرد در حضور فرزند او را تصحیح نکنید. در خلوت با همسرتان صحبت کنید و اگر لازم بود همسرتان به تنهایی یا با حضور شما اشتباه را تصحیح خواهد کرد. از اینجا به بعدش رو آقایون بیشتر توجه کنند 😊😊👇👇👇 👈میدونستید زنانی که در خونه پرخاش میکنن و داد میزنن کمبود محبت شدید از طرف همسرانشون دارن؟ 👈آقایون میدونستید که آرامش را مرد به زن میبخشه و همون آرامش را زن در خانه بین بچه هاش تقسیم میکنه و دوباره به خودتون بر میگردونه... 👈آقایون آیا میدونستید صحبت در مورد احساسهای درونی بین زن و مرد باعث ایجاد ثبات و امید در زندگی میشه.. 👈آقایون میدونستید یکی از نیازهای خانوم ها شنیدن #تمجید و تعریف از سوی همسرشونه. 👈اقایون میدونستید نوازشهای محبت آمیز مردانه از مسکن های قوی بهتر عمل میکنه؟؟ 👈پس از خانومتون تشکر کنید،محبت کنید براتون عادی نشه،کارهاش،تمیز بودنش و .. ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های زندگی مهارت های همسرداری حل تعارضات خانوادگی همسرتون رو موقع دعوا شوکه کنید! این هنرو داشته باشید که نه تنها موقع دعوا جر و بحث نمیکنید بلکه یهو یک حرفی یا یک عکس العملی نشون بدین که خیلی خوشش میاد! مثلا وسط دعوا برید بغلش کنید و بگید تو هرچقدرم منو دعوا کنی من دوست دارم یا مثلا برید یه لیوان آب خنک یا یه بشقاب میوه بیارید و با روی خوش با هم میل کنید و بگید تا تو نخوری منم نمیخورم حالا بیا این میوه رو بخور بعد باهم صحبت میکنیم. اگر هم نمیتونید اینکارهارو انجام بدین فقط سکوت کنید و از جواب دادن به شدت پرهیز کنید. ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های زندگی تکنیک‌های مقابله با استرس یه تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانی: یک جعبه مقوایی مثل جعبه کفش بردارید و درب اون رو محکم چسب نواری بزنید و بالای اون یک شکاف کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو ، روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بندازید. بعد از گذشت چند ماه در جعبه رو باز کنید و تمام نگرانی های گذشته خودتون رو دوباره بخونید، باور کنید که کلی می خندید و در اوج ناباوری می بینید که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده. با این روش ، مغزتون یاد می گیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه، اگه این روش را ادامه بدید بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی ندارید. ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های زندگی راهکارهای تداوم خوش خُلقی با خانواده راه حل #روانشناسی به افرادی که در بیرون خوش اخلاق‌اند، اما در کنار خانواده اینگونه نیستند. #دکتر_سعید_عزیزی #خوش_اخلاقی #خانواده ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

صبحانه مناسب صبحانه رو چجوری بخوریم! #سلامت_تغذیه_و_ورزش ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های زندگی اراده کن ، می توانی "اعتماد به نفس" زمانی ساخته میشه که: •از یادگیری چیزای جدید استقبال می‌کنی •به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل می‌کنی •با وجود ترس و تردید، دست به اقدام می‌زنی •توی اشتباه و شکستت دنبال درس می‌گردی •اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر می‌کنی •وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربونی •چالش‌هایی رو برعهده می‌گیری که به توانمندیت اضافه کنه •به‌جای مقایسه با دیگران، روی خودت تمرکز می‌کنی •به نظر خودت بیشتر اهمیت میدی تا دیگران •متوجه میشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری •برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش میدی #ترس #اعتمادبه‌نفس #اهمیت ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های همسرداری هفت عادت مخرب وجود دارد که در دراز مدت زندگی های مشترک را از بين می‌برد: ١) عيب جویی ٢) سرزنش ٣) نق زدن ۴) شکوه و گلايه ۵) تهديد ۶) تنبيه ٧) دادن حق حساب يا باج برای تحت کنترل در آوردن ديگری (باجگیری عاطفی) در مقابل هفت عادت مهرورزی را بايد جايگزين رفتارهايمان سازيم: ١) گوش سپردن ٢) حمايت ٣) تشويق ۴) احترام   ۵) اعتماد ۶) پذيرش ٧) گفتگوی هميشگی بر سر اختلافات. 📕 ازدواج بدون شکست #گلاسر ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های ارتباط کلامی برای بهبود روابط زناشويی زبان عشق را ياد بگيريد : ⇠ استفاده از کلمات تاییدگر و مثبت : بسياری از افراد با شنیدن عبارت‌هایی مانند «دوستت دارم» و عبارت‌های احساسی دیگر خوش‌حال می‌شوند و ارزش خاصی برای این عبارت‌ها قائل هستند ، همچنين از مواجهه با عبارت‌های منفی و توهین‌آمیز به ‌راحتی نمی‌گذرند و نمی‌توانند این عبارت‌ها را به‌ راحتی فراموش کنند. ⇠ وقت‌گذرانی با کیفیت : چیزی که این‌ جا در نهایت همه چیز را تعیین می‌کند و احساس رضایت‌مندی و آرامش را در فرد برمی‌انگیزد، کیفیت وقت‌گذرانی با همسر است ، حواس‌پرتی‌ها ،‌ از یاد بردن تاریخ رویدادهای مهم در زندگی مانند تاریخ ازدواج و تولد، یا عدم گوش دادن کامل و مناسب به همسر، از بدترین کارها برای افرادی هستند که وقت‌گذرانی با کیفیت را در اولویت قرار می‌دهند. ⇠ دریافت هدیه : همانطور كه بارها بيان شده معنای مادی هديه مورد نظر نيست. ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت‌های همسرداری #همسرانه #هر دو بدانیم 👇👈 #بانوی_خونه #آقای_خونه 🔵سعی کنید #همدیگر‌ را #بفهمید...‼️ 🔻فرض کنید همسر شما کمی زود از کوره در میره و این ویژگی شخصیتی ایشون هست، 👈❌ با همچین فردی نباید تو شرایط بحث و دعوا دهن به دهن گذاشت ❌چون اینکار فقط و فقط باعث تشدید تنش میشه. 👈 #سکوت و گفتن جمله 👈✅« #حق_با_شماست!» ✅ میتونه بهترین #تصمیم یک زن یا مرد با سیاست باشه که در شرایط #بحرانی همسرشو #آروم می‌کنه. 👈 اما این نکته رو در نظر بگیرید که حتماً وقتی #حال هر دوتون #خوب هست ✅در مورد اون موضوع با هم #حرف بزنید... ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan

مهارت ابراز وجود 💊بهترین روش برای مقابله با کنجکاوی و سوالات آزاردهنده دیگران، زیر سوال بردنِ سوالشونه.. اینجور وقتا آرامشتون رو حفظ کنید و بگید.. «چرا می‌خوای بدونی؟» «چرا همچین چیزی پرسیدی؟» ما موظف نیستیم به هر سوالی جواب بدیم! مخصوصا سوال‌هایی که شخصی و جزو حریم خصوصی ماست. #کنجکاوی #حریم_خصوصی ❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار 🆔 eitaa.com/shakhes5farhan