👨‍💼اگر #کارمند هستید شما در معرض ابتلا به دیسک گردن هستید. 👌 با انجام این تمرین ها از ابتلا و یا تشدید #دیسک_گردن جلو گیری کنید. ✅ دو بار در روز و هر مرتبه حدود ده دقیقه این حرکات را انجام دهید ‌ ┈•••🔸•🌿🦋🌿•🔸•••┈ 📌 سلامتکده شمیم حکمت ⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱ 🩺 @shamime_hekmat ⊰᯽⊱┈┈──╌╌──┈┈⊰᯽⊱