✨ #نکته_های_کوتاه_سلامت 💢 برای صرف سحری، کمی زودتر از خواب برخيزيد تا ضمن بهره بردن از حس و حال معنوی سحر، بدون عجله و با آرامش، سحری بخوريد. حتی اگر ميل به خوردن غذا نداريد، آب، چای کم‌رنگ، شير و مانند اين‌ها را فراموش نکنيد. سحری بايد ويژگی يك وعده ناهار را داشته باشد. ضمن اين‌كه بايد به‌گونه‌ای باشد كه احساس تشنگی را به حداقل برساند. 🆔 @Shamimeashena

#نکته_های_کوتاه_سلامت 💢 شاید خیلی از روزه‌داران مشتاق باشند روزه خود را با یک لیوان آب سرد یا نوشیدنی خنک افطار کنند، اما در چنین شرایطی فرد نه‌تنها خیلی زود سیر می‌شود و نمی‌تواند غذا بخورد بلکه دچار مشکلات حاد گوارشی نیز خواهد شد. توصیه می‌کنیم افراد با کمی آب ولرم، خرما، شیر یا فرنی افطار کنند و دور آب سرد و نوشابه یک خط قرمز بکشند. 🆔 @Shamimeashena

#نکته_های_کوتاه_سلامت در صورت سحري نخوردن، فاصله بين وعده افطار و شام تا وعده افطار بعدى حدود 20 تا 24 ساعت مي‌شود كه خالى ماندن دستگاه گوارش و نداشتن منبع انرژى براى اين مدت‌زمان طولانى، بسيار مضر است. بدون سحري خوردن، بسياري از فعل‌وانفعالات بدنى ازجمله روند ترشح اسيد و آنزيم‌هاى گوارشى دچار اختلال مي‌شوند. 🆔 @Shamimeashena

#نکته_های_کوتاه_سلامت در صورت سحری نخوردن، فاصله بين وعده افطار و شام تا وعده افطار بعدى حدود 20 تا 24 ساعت مي‌شود كه خالى ماندن دستگاه گوارش و نداشتن منبع انرژى براى اين مدت‌زمان طولانى، بسيار مضر است. بدون سحری خوردن، بسياری از فعل‌وانفعالات بدنى ازجمله روند ترشح اسيد و آنزيم‌هاى گوارشى دچار اختلال مي‌شوند. 🆔 @Shamimeashena

#نکته_های_کوتاه_سلامت 📌 در مقایسه افطار با وعده‌های معمول غذایی، افطار را می‌توان متناظر با صبحانه در نظر گرفت، به همین خاطر مصرف مواد غذایی مشابه صبحانه هنگام افطار پيشنهاد ماست. توصيه می شود در هنگام افطار، روزه خود را با خرما يا آب گرم باز كنيد، مصرف اين مواد سبب كنترل اشتها مي‌شود و از بيش‌خواري به هنگام افطار جلوگیری مي‌كند. 🆔 @Shamimeashena

#نکته_های_کوتاه_سلامت اضطراب و استرس از عوامل بروز زخم معده هستند. هم‌چنين توان بدن در خنثي كردن اسيدهاي معده نقش مهمي در اين زمينه دارد، اما چون افراد روزه‌دار از يك آرامش عرفاني برخوردارند، زمينه‌اي براي پيدايش زخم معده فراهم نمي‌شود؛ البته در كساني كه زخم‌ معده دارند به‌ویژه در دوران فعال بيماري، ممكن است روزه گرفتن سبب تشديد عوارض شود. 🆔 @Shamimeashena

#نکته_های_کوتاه_سلامت 📌 عرق کاسنی، بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در وعده سحری محسوب می‌شود. خوردن ليموي تازه نيز پس از ميل سحري توصيه مي‌شود. کسانی که بسیار تشنه می‌شوند و عطش زیادی دارند می‌توانند تخم خرفه را در داخل ظرفی ریخته و روی آن دوغ بریزند تا این دوغ‌ها جذب تخمه خرفه شود و بعد از گذشت مدتی از جذب، به‌اندازه یک قاشق مرباخوری از این تخم خرفه‌ها را با غذا میل کنند. 🆔 @Shamimeashena