فکر کردن بیش از حد یا «آسیب‌رسانی ذهنی» باعث می‌شود که فرد دائماً درگیر افکار پیچیده و نگرانی‌ها باشد. این وضعیت تصمیم‌گیری را سخت کرده و به جای حل مشکل، آن را بزرگ‌تر می‌کند. فرد مدام به تحلیل موقعیت‌ها و ارزیابی احتمالات می‌پردازد که این امر می‌تواند منجر به خستگی، استرس و اضطراب شود. در نتیجه، فرد احساس گیر افتادن و ناتوانی می‌کند و این امر به سلامت روانی و جسمی او آسیب زده و زندگی روزمره را دشوار می‌سازد. #ذهن_موفق #فکر #خودشناسی ‎‌‎‌‌‎‌‎ ┏━ °•🍃🌸🍃•°━┓ 🆔 https://eitaa.com/shamimemahalati ┗━ °•🍃🌸🍃•°━┛

#سلام_دوستان 👈امروز میخوام در مورد یه تکنیک صحبت کنم 🥰 👈آمادگی پیش از ازدواج با تکنیک کنترل خشم😡 👈میخوام اول شما خودتان را برای یک سفر بزرگ چندین ساله تا آخر عمربا شریک زندگی تون آماده کنید.... 💕 نظرتان چطوره💕 👈 بایدفن رانندگی درمسیر پر پیچ و خم جاده زندگی رو یادبگیری وبه خصوص چند سال اول زندگی مشترک در مواردی که اختلاف نظر دارید بتوانید با مهارت تمام مدیریت کنید.... 👈و به یه نتیجه خوب💕 با هم برسید👩‍❤️‍👨 و یه مطلب مهم کنترل خشم😡😡😡😡 داشته باشید. #خودسازی #خودشناسی 🔸️ برای حل مشکلت و شیرین کردن زندگی ات یک هدیه آوردم کافیه یه سر به کانال زیر بزنی👇 ╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮ 🆔https://eitaa.com/shamimemahalati ╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯

دوستایی که توی خونه با برادر یا خواهر یا والدین سریع از کوره درمیروند... تمرین تکنیک برای کنترل خشم 1⃣مبحث اول کنترل خشم😡 👈 اول بایداعداد را به صورت معکوس بشمارید 👈آیا برای یک بار امتحان کرده اید که وقتی اعدادرابه صورت معکوس می شمارید، تا چه میزان قدرت تمرکز در شما افزایش می یابد؟ حال تصوری کنید عصبانی هستید و قصد دارید خشم خود را کنترل کنید، از 100 شروع کنید و به صورت معکوس بشمارید. 🔸️ مدت زمان کوتاهی طول می کشد تا تنفس شمابه ریتم نرمال بازگشته و ضربان قلب شما آرام می شود. با این روش ساده کنترل خشم عصبانیت را از خود دور خواهید کرد #خودسازی #خودشناسی ╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮ 🆔https://eitaa.com/shamimemahalati ╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯

2⃣ دومین گام تمرین علت خشم را دورن خودتان شناسایی کنید: 👈چه چیزی دکمه عصبانیت شما را فشار می دهد؟! 💕 عوامل داخلی یا خارجی 💕 به عنوان مثال: ، وقتی خسته هستید، ناراحت هستید، شب خوب نخوابیده اید، یا کسی که با شما رفتار گستاخانه ای کند؟ عوامل خارجی (دوست بی ادب) و عوامل داخلی (خود خسته شما) وجود دارند که وارد بازی می شوند. شما باید از این محرک ها آگاه باشید تا بفهمید چه شرایطی شما را به یک کشور عصبانی می فرستند. این مرحله اول مستلزم این است که تا حدی از آنچه در حال رخ دادن است آگاه باشید و تشخیص دهید که چه چیزی شما را خاموش می کند. #خودسازی #خودشناسی ╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮ 🆔https://eitaa.com/shamimemahalati ╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯

3️⃣ انرژی درون خود را تقویت کنید: در هنگام معاشرت با اشخاص، به انرژی درونی خود توجه کنید.!  به این مسئله توجه کنید که در کنار آنها ، انرژی شما بالا می رود و یابرعکس...پایین می آید 🌟•این ارتباط خودِ حقیقی شماست که می گوید : با چه کسانی معاشرت کنید و از چه کسانی دور شوید... حال خوب با همنشينىِ افراد نيكو سرشت است " #خودسازی #خودشناسی ╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮ 🆔https://eitaa.com/shamimemahalati ╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯

4️⃣ تمرین برای فعال کردن قسمتِ خلاقیت مغزتان؛ تا مغز را کنترل کنید "شنبه ها" ساعت مچی خود را برعكس ببنديد، "يكشنبه ها" با دست غیر معمول مسواک بزنيد، "دوشنبه ها" به يك مطلبی یا پادکستی گوش كنيد وسعی كنيدمطالب رابفهمید، "سه شنبه ها" با دست مخالف صبحانه ميل كنيد؛ چهارشنبه ها از مسیری غیر از مسیر همیشگی به سرکار بروید! و... 👈این کارهای غیرمعمول باعث میشود مغز را به چالش بكشيد تا عصب ها مجبور شوند مسيرهای جديدی بسازند و اين كار ظرفيت مغز و کنترل آنرا را زياد ميكند. و در نهایت شما قدرت این را پیدا می کنید که عادت های بد و یکنواخت از شما دور شود... شما با اینکار از هر دو قسمت مغزتان استفاده می کنید و مغز بطور متعادل فعالیت میکند.... #خودسازی #خودشناسی ╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮ 🆔https://eitaa.com/shamimemahalati ╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯

💕توی زندگی مشترک اندکی تامل لازمه یعنی چی ؟؟!!! به طور مثال : 👈تصور کن در جنگلی می روی و سگی را کنار درختی می‌بینی، نزدیکش که می‌شوی، خرناس می‌کشد و دندان نشان می‌‌دهد. تو می‌ترسی و عصبانی می‌شوی... 👈بعد می‌بینی که پایش در تله‌ای گیر افتاده؛ ناگهان خشم تو جایش را به نگرانی برای او می‌دهد، چون می‌بینی که پرخاشگری آن سگ از آسیب‌پذیری و درد می‌آید. 👈این درمورد همه ما صادق است. وقتی به روشی آسیب زننده عمل می‌کنیم، برای این است که در نوعی تله گیر افتاده‌ایم.... 👈هرچه بیشتر با چشم خرد به خودمان و همسرمون نگاه کنیم، قلب دلسوزانه و همدلانه بیشتری کسب خواهیم کرد.... و اون وقته که درک‌متقابل داریم و طعم شیرین زندگی را درک می کنیم... #خودسازی  #خودشناسی ╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮ 🆔https://eitaa.com/shamimemahalati ╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯