#مهارت_نشاط_در_زندگی
#چطور_ازاسترس_کار_منزل_کم_کنیم
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸
👣 #گام_هفدهم
🌸بسم الله الرحمن الرحیم.سلام خدمت همه ی شما عزیزان امیدوارم که شاد و سرحال باشید،روز خوبی رو اغاز کرده باشید.
✨امروز هم یه فرصت جدید و یه عمر دوباره خداوند متعال به ما داده تا بتونیم یه ماموریت قشنگی رو امروز انجام بدیم یه کار خوبی رو امروز انجام بدیم ،دیروز یکی از خانوم ها در گروه گفتن که ما مثلا کارهای خوبمون رو بفرستیم اینم خیلی قشنگه نیت های قشنگی داره،پشت سرش فکر های خوب داره، فکرهای خیر داره و خیر گزینی داره.😊
♦️یا حتی اگه ما نتونیم از پس کارها بربیایم، یا حتی مثلا در جریان امور قرار نگیریم همین که نیت اون امر خیر رو در ذهنمون داریم، دوست داریم که بالاخره یه کار خیری امروز از ما سر بزنه این خیلی عالیه .مخصوصا که پنج شنبه و جمعه ها روز کارهای خیر هست ،روز سر زدن به والدین هست،روز صله رحم هست ،روز سرزدن به بیمار هایی هست که کسی رو ندارن ،به بهزیستی ،سر زدن به خانه ی سالمندان و خیلی کار های از این دست میشه انجام داد .دست یکی رو گرفتن از خیابون رد کردن ،بار یکی رو گرفتن ،توی مترو بلند شدن به جای یه نفر یکی دیگه بنشینه که خسته تره توانش کمتره ،از این دست کار هایی که شاید ما به چشممون خیلی ساده و ابتدایی بیاد اما خیلی قشنگ وخوب و جایگاه عالی داره و ذهن آدم ها رو نسبت به هم خوب و مهربون میکنه.
💠 انشالله برای همه ی شما این فرصت ها در زندگی دنیاییتون فراهم بشه .اما اینقدر ما وظایف منزل و شلوغی خونه و درهم برهمی بهمون استرس میده که گاهی ممکنه اصلا فکر این طور کار ها و این طور چیزها به ذههنمون نرسه .
♦️نشاط چیه بابا!🤦🏻♀️شما بیا ببین خونه ی ما چقدر کثیفه تمیز نمیشه که همش یه سره کارای تکراریه روزانه ،یه روند تکراری یا یکنواخته که ما همش باید طی کنیم، صبح بیدار میشیم از خواب، بچه ها رو بیدار کنیم ،صبحانشون اماده کنیم لباس شون بشوریم ،اتو بزنیم تنشون کنیم بفرستیمشون ،بعد بیایم خونه رو تمیز کنیم وناهار اماده کنیم...🤐
💠یه کتاب داستان برای دخترم خریده بودیم ،خیلی جالب بود اومدیم باز کردیم که براش بخونیم،درباره ی یه مادر و دختری بود که باهم دیگه یک روز رو سپری میکنن.بعد با دقت که خوندم دیدم که گفته شده همین شکل رفتاره ،مثلا مادر بیدار میکنه من رو ،بهم صبحانه میده ،منو میبره بیرون میگردونه ،پارک میبره میاره ،بعد ناهارمو اماده میکنه لباسامو میشوره بعدش ،لباسای قبلیمو اتو میزنه ،بعدش بهم عصرانه میده بعد عصرانه روباره شام درست میکنه، شما که داد ،بعد میاد برام قصه میگه و میخوابونه.یه روند روزانه بود که مادر داره. اما در کنار این چیز دیگه ای رو القا نمیکرد به بچه ی ما که مثلا همین مادر ما مطالعه میکنه فیلم خوب میبینه کار اموزشی انجام میده،کتاب میخونه، مینویسه ونوشتن داره ،به دوستش سر میزنه یا برای خودش خرید میکنه،برای خودش یه چیز خوب میخره ...اینها رو ما توی کتاب ها و القا هایی که انجام شده نسبت به زنان نداریم .
💠شاید فکر میکنیم همین که ما بتونیم از پس کارای خونمون بربیایم خیلی کار خوبی کردیم ،تمیز بکنیم خونه رو خیالمون راحت بشه بعد بریم سراغ کارای دیگه ...نه شما میتونید در ضمن اینکه یه کتابی در حال مطالعه دارید و یه کتابی دارید میگردید پیدا کنید ،کتابخونه رو هم یه سرو سامون بدین یه ذره جا به جا کنیم کتابا رو یه دستمال بگیرید دستتون و یه گردگیری هم همون جا انجام بدین و تمام.
یا مثلا میرید دستشویی وضو بگیرید همون جا یه دستمال بردارید تمیز کنید و این در واقع به سرعت عملتون هم کمک خواهد کرد ضمن این که کار های فردیتون فراموش نخواهد شد.
💠واینکه به بچه ها قوانین رو بگیم که مثلا این سبد اسباب بازی مال شما ،چون بچه ها که نظم به صورت جزئی بلد نیستن ،تواناییشم ندارن که حالا حتما هر چیزی رو سر جای خودش بگذارن .نه بعضی از بچه ها هم حالا شاید ذاتی این شکلی هستن.بعد شما میتونید بگید که حالا اگه وسایل اسباب بازیتو ریختی زمین دوباره همه رو جمع کن ،یه پارچه پهن کنیم رو زمین رو همین بازیاشون انجام بدن بعد حالا همه رو جمع کنیم خالی کنیم توی اون سبد.این یه راه کار خیلی میتونه ساده و ابتدایی باشه برای اینکه بچه ی ما نه اذیت بشه نه اینکه ما غر ولند بکنیم نه اینکه بعدش ببینیم که خیلی خونه کثیف شده .ضمن اینکه به هر حال خونه های بچه دار کثیف میشه منتها به مرور تمیزم میشه یعنی نیازی نیستش که ما استرس رو به خودمون وارد کنیم و اینکه برنامه ریزی داشته باشیم.
🔅🔅🔅🔅🔅
⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇
http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6
2
#مهارت_نشاط_در_زندگی
#چطور_ازاسترس_کار_منزل_کم_کنیم
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸
👣 #گام_هفدهم
🌸حالا ببینید تو این دوره زمونه با وجود این همه وسایل مختلفی که به کمک یک زن اومده مثل ماشین لباس شویی ماشین ظرف شویی ،پلوپز ،زودپز ،اتوی برقی ،جارو برقی، خشک کن اینها همه وسایلی هستند که قرار بوده رفاه زن رو بیشتر تامین بکنه قرار بوده وقت رو مدیریت کنه وقت رو اتلاف نکنه و ما میبینیم که نه بازم کم میاریم.
💠پس قدیما چکار میکردن خانوما!!😊
ظرفاشونو که خودشون میشستن ،لباساشون که میبردن لب چشمه می شستن،آب که نبود اصلا ،مشکلات گازی که داشتن ،ذغال درست میکردن روی ذغال غذاشونو درست میکردن ،بعد برای مادرای ما یه مقدار بهتر شد ،کپسول گاز اومد.کپسولاشون تموم میشد گازشون قطع میشد ...بعد حالا یه مقدار اومده این طرف تر گاز وصل شد.
💠اما هرچی میبینیم رفاه داره به ما نزدیکتر میشه ،ما وقت کم میاریم ،استرس وقتی مون زیاده ،استرس کارامون بالا هست ، به خاطر اینکه حجم کارامون رو متعادل نمیکنیم مثلا در یه روز ممکنه کاملا بی کاره بی کار باشیم اما در یک روز ممکنه اینقدر کار از خودمون بکشیم که دیگه نای زندگی کردن تو اون روز نداشته باشیم غش کنیم بیفتیم زمین و دیگه هیچ حالت خوب یا وضعیت خوب که بتونیم با بچه کنار بیایم یا زندگی رونق داشته باشه نداریم.
💠یا مثلا یکی میگفت من زندگیم یه هفته ش شلوغه یه هفته م خلوته اون یه هفته ای که خلوته عوض اون یه هفته ای که شلوغه استراحت میکنم،نمیشه که این جوری!
💠اگه ما برنامه ریزی دقیق داشته باشیم بدونیم مثلا دو روز در هفته خونه جارو برقی بشه ،یک روز در هفته دستمال بکشید تمیز بکنید .ما داریم تو اقوام کسایی هستن که حالا همون روز صبح بیدار میشن تمیز میکنن یعنی شروع میکنن اول مثلا یک ساعت یا دو ساعت اول کارشون جارو برقی میکشن دستمال میکشن تمیز میکنن بعد شروع میکنن به کارای دیگشون.اما شاید برای بعضی از خانوما که مثل من مشغله هایی داریم که ممکنه وقت نکنیم که صبح رو مختص این کار ها قرار بدیم بین روز یا بین طول هفته ما این کارارو میکنیم.
💠همیشه باید تصور کنیم که ما هم مثل همون مادران خندان و شادابی هستیم که تو صفحه های روزنامه ها مجلات به چشم میاد و ما رو نشون میده.
عکسی که براتون فرستادم رو دیدین توی گروه؟عکسیه که اقا یه گوشه لم داده برای خودش و خانوم بنده خدا داره لباسا رو پهن میکنه ،حالا شاید مثلا صبح خیلی زود باشه.ولی واقعیت اینه که ما میتونیم این جوری نباشیم،و حالا اگه کاری هم داریم تو منزل انجام میدیم با عشق انجام بدیم با نشاط انجام بدیم و اینو بگیم که این خونمه زندگیمه باید قشنگ باشه باید خوب باشه .ما اینکه میگیم محوریت یک زن باید منزلش باشه ،خونش باشه دلیلش همینه که احساس کنه در این محیط خونه آزاده هر کاری میتونه انجام بده حتی خانوم هایی داریم که تو همون محیط خونشون کار میکنن ،کار در منزل دارن این هیچ اشکالی نداره👏
💠استرس پس به خودتون وارد نکنید.اگه یه وقت دیدید خونه شلوغه خیلی به هم ریخته است و یه مدتی این شکلی هستش بدونید که مدیریت زمان رو از دست دادید.مدیریت کنید برنامه ریزی کنید کم کم میتونید شما به اون روند خیلی خوب پیش برید.یعنی مثل یه ماشین نباشید که همش مشغول کاره و نمیشه جلوشو گرفت سرعتشم نمیشه اورد پایین .چرا میشه کم کم با آهسته کار کردن خیلی کمک میکنه بهتون.
☝️یه وقت ممکنه شما برید تو اشپز خونه ببینید اوه اوه!ظرفای آشپزخونه رو هم انباشته شده لباسا کثیف شده که انتظار ماشین لباسشویی رو دارن میکشن ناهار آماده باید بشه پ هیچ کمکی هم ما نداریم.میگیم این همه کار برای یه نفر خیلی زیاده، درصورتی که مادرای ما خودشون تک و تنها این کارارو میکردن الان دیگه میبینیم خیلی از خانوما کارگر میارن خونشون کاراشون انجام بدن.پس اونا که دیگه نباید بگن ما وقت کم میاریم اما میبینیم که اوناهم درواقع دارن مینالن از خیلی چیزا🤔
این باعث میشه که ما اصلا هیچ لذتی از زندگیمون نبریم یعنی یه سری حرص و جوش ها و استرس ها برای خودمون ایجاد کنیم که در واقع باعث میشه که این مسائل برای بدن ما واکنش بیماری زا بیاره یعنی باعث میشه که حتی معده درد بگیریم سر درد بگیریم اعصابمون خورد بشه🤯 ...مشکلات قلبی حتی میگن که ناشی از همین استرس های بیخود هست که اصلا دلیل و منطق خاصی نداره.
استرس خیلی شدید به سیستم قلبی عروقی وارد بشه دستگاه گوارش رو خیلی تحت تاثیر خودش قرار میده خستگی های مزمن برای شما خواهد آورد.یعنی همین مسائل زمینه های ابتلای به بیماری های عفونی هم برای شما فراهم میکنه.یعنی خیلی به راحتی شما در معرض بیماری قرار میگیرید.پس سعی کنید استرس رو از خودتون دور کنید.
🔅🔅🔅🔅🔅🔅
⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇
http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6
3
#مهارت_نشاط_در_زندگی
#چطور_ازاسترس_کار_منزل_کم_کنیم
🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
👣#گام_هفدهم
پاداشم نداره ،کسی نیست که بگه دستت درد نکنه چقدر کار کردی چقدر خونه تمیزه چقدر غذا خوبه ،کسی نیست که به آدم بگه دستت درد نکنه.تلاش انسان رو پاداش بده اما استرس نباید وارد بکنیم.باید قبول کنیم که این شرایطت هست و خب الان سخته خونه تمیز کردن اما میتونیم جزئی تمیز کنیم یه بخشی رو،یواش یواش زمان به خودمون بدیم،ایده آل گرایی یه مقداری مارو بیشتر بهمون استرس وارد میکنه.
💠خودتون رو خوشبین نگهدارید.هدف و انتظارات بیش از حد معمول از خودتون نداشته باشید ،تعهدی که دارید در یک زندگی شما میذارید با توجه به وظایفی که دارید با هم آمیخته میشه و تو قالب خودش خوب در میاد.مثلا خانوم هایی هستن که شاغل هستن.شرایطشون خیلی سخت تر هست به هر حال زمانی رو اصلا در منزل نیستن و وقتی که میان با انبوه کار ممکنه مواجه بشن.خستگی زمان کارشون هم میتونه مزید بر علت باشه.
پس اونا وظایفشون سنگین تر هست بنابر این باید شرایط خودشون درک بکنن و این مسئله رو به خودشون نگن که من حالا مثلا چقدر وضعم خرابه سر کار دارم میرم بچه هم باید برسم بعد میبینیم همون خانوم احتمال داره کاراش چون رو برنامه و نظمه سرعت عملش بهتر از خانومی هست که سر کار نمیره.ولی مدام کارای منزلش می مونه.اینها رو باید در این راستا خیلی خوب با فکر و ذهنوتون اونها رو درآمیزش کنید یه مقداری به خودتون نشاط و شادی بدید.
💠حالا دو تا روش رو بهتون پیشنهاد کرده کتاب که چکار بکنید که بتونید شرایط رو برای خودتون بهتر کنید:
✔️اینکه برای خودتون وقت بگذارید،تصور کنید تصویر سازی برای ذهنتون بزارید که ما چطور میتونیم خودمونو از این استرس بکشیم بیرون.حالا خونه کثیفه مهمون زنگ زده میخواد بیاد اون لحظه با حرص خوردن و استرس که کار انجام نمیشه که!بنشینید تمرکز بکنید بگید خب من الان چکارایی دارم کاراتونو بنویسید سریع انجامش بدید.با دعوا وغر زدن و اینها هم نمیشه کار از پیش برد😄
✔️بعد نظر دوم کتاب این هست که برای مدتی وقتی که دارید کاری رو انجام میدید بنشینید فکر کنید تصور کنید آیا بدون شما هم اون کار انجام پذیره؟!🤔
بعد میبینید که نه ،اگه مادر خونه نباشه شاید خیلی از این کار ها انجام نشه و ببینید چقدر اهرم مهمی هستید تو خونه و چقدر برای شما ارزش میتونن قائل بشن همه .پس بنابر این خیلی با آرامش به خودتون بگید که یه زمانهایی هم اگه مثلا کاری انجام نشد انگار من خونه نبودم.عیب نداره. خیلی اینو برای خودمون بزرگ نکنیم .
💠بعد یه مقدار وقت آزاد حتما برای خودتون بزارید تا بتونید این خستگی های ناشی از کار منزل رو جابجا کرده باشید.
💠تنفس عمیق خیلی خوبه تمرین خیلی خوبیه برای اینکه بتونید استرستون کاهش بدین،ماهیچه ها تون رو کار کنید روش ،راحت کنید شل کنید یه وقتایی که تو خونه هستید اگه خیلی دارید کار شدیدی انجام میدید مثلا جاروبرقی خیلی خسته میکنه ،هی ماهیچه ها تون سفت کنید و شل کنید نرمش کنید بینش، یعنی مرتب همین طوری یه سره نکشید چون به هر حال باعث خستگی مفرتون خواهد شد.
💠ارتباطات تنش زا رو در مدت طول روز از خودتون دور کنید، حالا تلفنی هست،کسی رو قراره ببینید که حالتونو بد میکنه اصلا یا حالا مقطعی از خودتون دور کنید.
🔅🔅🔅
⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇
http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6
4
#مهارت_نشاط_در_زندگی
#چطور_ازاسترس_کار_منزل_کم_کنیم
🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸
👣#گام_هفدهم
💠مشغولیت سالم و مفید در بین روز برای خودتون ایجاد کنید،کار هنری خلاقیت دارید این شکوفایی ذهنتون رو باعث میشه ،اگه کتابی رو دوست دارید مطالعه بکنید دوصفحه هم شده ازش مطالعه بکنید،مطالعه ی روزمره داشته باشید که برای شما لذت بخش باشه.
💠ارتباطات اجتماعی سالم و مفید داشته
باشد،حالا مثلا کتابخونه ای برید ،ورزشگاهی برید با افراد مختلف ارتباط داشته باشید وقت بزارید برای خودتون زمان بزارید تا بتونید اعتماد به نفس تون نشاط تون رو دوباره به دست بیارید برگردید دوباره بتونید یه مادر خوب و یه همسر خوب و مهربون باشید.
💠و از همه مهمتر اینکه ساده زیستی رو فراموش نکنید.ساده زیستی در خیلی از موارد باعث دوری از تنش هاست.اگه ما یه خونه ی خیلی تجملاتی با خیلی وسایل زیاد داشته باشیم مثلا میگم همش نگران این هستیم که این نیفته اون نشکنه ...و اینکه خونه شلوغ به نظر میاد ،ولی یه خونه ساده ،کم وسیله با وسایل مهم وضروری خیلیم زودتر تمیز میشه زودتر جمع و جور میشه و اذیتتونم نخواهد کرد.
♦️☘️امیدوارم که تونسته باشم یه سری مسائل مهم رو خدمتتون عرض کرده باشم .این مطالب مهم رو خودتون هم چلنج کنید با مطالبی که خودتون بلدید خودتون آگاهی دارید روی خودتون کار کنید روی فکرتون کار کنید از این مسائلی که برای شلوغی منزل و وظایفتون هستش استفاده بکنید برای اینکه بتونید خودتون رو رشد بدید و باز هم میگم مطمین باشید اینکه خونه خیلی شلوغه خیلی مهم نیست مهم روحیه ی خودتونه اولا با کسب آرامش برای خودتون بگید که میشه که با نظم وبرنامه ریزی یه خونه خیلی خوب وتمیز هم ما همیشه داشته باشیم.
موفق باشید و شاد خدا نگهدارتون👋
💖با تشکر از عرفانه خانم که زحمت تایپ صوت رو کشیدن💖
🔅🔅🔅
⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇
http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6