🍀❄️🍀
❄️
🍀
🔰سیستم ایمنی بدنتونو در فصل زمستان تقویت کنید(بخش اول)
{تغذیه سالم}
مثلا:
خوردن شربت لیموترش تازه با عسل و آب ولرم🍹
خوردن آش و سوپ🍲
(مثلا آش شلغم و سوپ جو)
استفاده روزانه از شلغم آب‌پز شده🍈
مصرف روزانه آب سیب🍎
خوردن پیاز خام همراه با غذا🧅
خوردن مواد غذایی فیبر دار (سبزیجات و میوه جات)مثل پرتغال و کیوی که ویتامین c بالایی دارن🍊🥝
هر روز صبح دوتا حبه سیر و خورد کنید ناشتا و با آب ولرم قورت بدید🧄
#طب
#زمستان
#سلامت
@shamsa99
🍀❄️🍀
❄️
🍀
🔰سیستم ایمنی بدنتونو در فصل زمستان تقویت کنید(بخش دوم)
رفتار های صحیح
قرار نگرفتن در معرض باد🌪
(مثلا افرادی که سرویس بهداشتیشون داخل حیاط یا راهرو هست موقع رفتن به سرویس حتما لباس گرم بپوشن،
روی زمین یخ نخوابید حتما زیرتون یه چیزی بندازید
کنار پنجره یا دری که باد سرد ازش داخل میشه نشینید
و...)
❌دوستان شاید در همون لحظه بگید ولش کن چیزیمون نمیشه ولی ممکنه همون یه لحظه باد سرد شما رو خدایی نکرده دچار بیماری کنه
بخور دادن🍵
بخور دادن(البته باید دمای اتاقی که شخص داخلش هست پایین نباشه و بعد اینکه زیر پتو عرق کرد و اومد بیرون سرما وارد بدنش نشه، باید دما متعادل باشه )
گذاشتن کرسی توی خونه🪑
(از دردهای عضلانی و مفصلی تو این فصل جلوگیری میکنه)
ادامه دارد...
#طب
#زمستان
#سلامت
@shamsa99
🍀❄️🍀
❄️
🍀
🔰سیستم ایمنی بدنتونو در فصل زمستان تقویت کنید(بخش سوم)
رفتارهای صحیح
حمام🚿
بعد حمام با موی خیس نخوابید
سعی کنید قبل رفتن به داخل حمام فضای حمام و گرم کنید
بعد از بیرون آمدن از حمام به هیچ وجه در معرض باد قرار نگیرید و سعی کنید زود خودتونو خشک کنید و لباس بپوشید
شستشو🧼
با آب یخ ظرف هارو نشورید
اگرم قراره لباسی و با دست بشورید با آب ولرم بشورید
پوشش🧥🧶
لباس گرم بپوشید
حتما آقایون کلاه سرشون بزارن تا از طریق گوش سرما نخورن
یه سری از افراد از طریق دهان و بینی سرما میخورن سعی کنید این دوتا قسمت و مرطوب نگه دارید و بپوشونید
وقتی بیرون میرید میتونید ماسک بزنید یا در مواقع سرمای شدید شال ببندید
#طب
#زمستان
#سلامت
@shamsa99