#ترفند #آموزشی 🍊🎻
°• وقتی‌حسش‌نیست‌چجوری‌به‌کارهام برسم؟ ⛹🏻♂
─────── •◍• ───────
🏷 از قانون 5/50 استفاده کن
این قانون میگه وقتی قراره کاری انجام بدی اما تنبلیت میاد یا حال نداری و حسش نیست، حداقل بخش کوچیکی از اونو انجام بده، حتی 5 درصدشو
💬 برای مثال:
قراره 10 صفحه درس بخونی اما الان حال نداری، پس فقط یک صفحه‌اش رو بخون
یا با خودت قرار گذاشتی 30 دقیقه ورزش کنی اما حالشو نداری، پس فقط یک دقیقه چندتا حرکت ساده برو
✿───────𖧹◡𖧹──────✿
@Sharaf_Badrud
💢 اضطراب امتحان زمانی در ما بوجود می آید که ما انتظار یک اتفاق بد و یک نتیجه فاجعه را داشته باشیم، در نتیجه با آزاد شدن مقدار زیادی هورمون آدرنالین در بدن ما علائمی مثل تپش قلب، تعرق و تنگی نقس را بصورت خفیف یا شدید نشان می دهد.
تمرکز بیش از حد روی اتفاقات بد منجر به پرسیدن این قبیل سوالات از خود در کودکی قبل از امتحان می شود.
” اگر همه چی فراموش کنم چی میشه؟!” ، “اگر نمره کافی نگیرم چی میشه؟!
این افکار می تواند باعث ناراحتی بیشتر فرد شود و اضطراب امتحان را بیشتر کند.
حال، فرد احساس بدتری می کند و حتی حواس او پرت می شود و توانایی تمرکز نخواهد داشت.
#آموزشی
#مشاوره_تایم
https://eitaa.com/sharaf_Badrud
😴 علت خستگی سریع در مطالعه و بی حوصلگی
۱. کم‌خونی که ناشی از فقر مواد غذایی بخصوص گوشت قرمز و پروتئین هاست.مصرف قارچ و غلات و آجیل برای شما مفید است.
۲. کم آبی بدن که هم باعث خستگی و هم باعث استرس خواهد شد.همیشه در کنارتان آب و یا آب میوه طبیعی قرار داشته باشد و در بین سانس های درسی مصرف کنید.
۳.مشکل تیروئید که مهمترین عامل افزایش خواب است.جالب است بدانید حدود ۷۰ درصد مردم تیروئید دارند و از آن بی خبرند.
۴. کم‌خوابی و مطالعه تا دیرهنگام که همیشه با این نوع سبک مطالعه بشدت مخالف بوده ایم و معتقدیم باید نهایتا تا ساعت ۱ شب بخوابید.😴
۵. کمبودکربوهیدرات عامل مهم دیگری در تامین انرژی بدن است که بازهم ناشی از عدم تغذیه صحیح است.قند ها و چربی ها شامل کربوهیدرات هستند.
۶. اسیدی شدن بدن نیز عامل دیگر کسلی است که سعی کنید غذا و میوه 🍐مربوط به هر فصل را مصرف کنید.
۷. عدم استراحت کافی دادن به مغز 🧠و بدن آسیب جدی به نتایج مطالعاتی شما در نهایت به همراه خواهد داشت.
۸. تاثیر پذیری از سخنان و انرژی های منفی 🤯دیگران بخصوص دوستان صمیمی که بارها و بارها تاکید کرده ایم تا پایان کنکور از ارتباط و بخصوص درد و دل برای یکدیگر پرهیز نمایید.
#آموزشی
#مشاوره_تایم
https://eitaa.com/sharaf_Badrud