●• 💠 چالش ده روزه خودآگاهی 💠 🔶 روز اول: نگاه کن به خودت امروز ازت می‌خوام یک ویژگی مثبت و خوب در خودت پیدا کنی و بنویسی یا بهش فکر کنی. ممکنه یه ویژگی ساده باشه مثل مهربونی، صبر، یا حتی همین تلاش برای بهتر شدن. این کار باعث می‌شه قدر خودت رو بیشتر بدونی و اعتماد به نفست تقویت بشه.💫 مثال: «من صبورم و وقتی مشکلی پیش بیاد با صبرم به خودم و دیگران آرامش میدم.» #رشد_فردی ●•

●• 💠 چالش ده روزه خودآگاهی 💠 🔶 روز دوم: شناخت احساسات امروز فقط یک احساس که امروز تجربه کردی رو نام ببر. مثلاً شاد، ناراحت، مضطرب، یا حتی گیج. بعد سعی کن بفهمی این احساس از کجا آمده؟ چه چیزی باعثش شده؟ مثال: «امروز احساس نگرانی داشتم، چون فردا یه امتحان مهم دارم و نمی‌دونم چقدر آماده‌ام.» #رشد_فردی ●•

●• 🌞 برای اینکه روز بهتری رو شروع کنی، بعد از بیدار شدن سعی کن این کارارو انجام بدی: 1️⃣ زود و سر زمان مشخص بیدار شو ⏰ 2️⃣ بلافاصله سراغ گوشی نرو، مخصوصاً اگه هنوز روی تختی 3️⃣ سریع از تختت بلند شو تا بدنت تو حالت رخوت نمونه 4️⃣ یه صبحانه مقوی و شیرین بخور 🍯 5️⃣ صبح‌ها دوش آب سرد بگیر تا بدنت سرحال بیاد 6️⃣ پرده‌هارو بزن کنار تا نور بیاد توی خونه 🌤️ 7️⃣ از شب قبل وسایل فرداتو آماده کن که وقتی بیدار شدی نگران نباشی 🎒 یه شروع خوب، یعنی یه روز عالی 💪✨ #رشد_فردی ●•

●• 🔐 رمز گوشی یا کلید قلب؟ «رمز گوشی یا کلید قلب؟ 😅 به شوخی می‌گن رمز رو بدی، قلب هم می‌دی! 💖 فقط یادت باشه: از سمت شک نباشه، از سمت پوشش موقعیت باشه. ✔️» --- «بحث رو بذار روی "اعتماد واقعی" 🤝، نه "نظارت" 🕵️‍♂️» #رشد_فردی ●•

#استوری 🔻در مسیری حرکت نکنید که ترس شما را وادار به حرکت کند در مسیری گام بردارید که عشق و لذت، شما را به حرکت وا میدارد🌸🍃 #توئیت #رشد_فردی #استاد_روح‌_الله_شریفی_نژاد ‌⬇️ به جمع ما بپیوندید ⬇️ 🆔https://eitaa.com/joinchat/1273626833C71a908cf05

●• 🌪 هزینه‌های پنهان زندگی 💥 دیسیپلین = کم شدن لذت 🕯 متفاوت بودن = تنهایی 🔍 التیام = مواجهه 🌌 نور داشتن = سوختن 👁 خودت بودن = قضاوت شدن 😔 خواستن = رنج کشیدن 🌫 نه نگفتن = ترک شدن 🫀 عشق = آسیب‌پذیری 🎒 جلو رفتن = جا گذاشتن بعضی‌ها 🔗 رهایی = بریدن 🩹 آگاهی = درد #رشد_فردی ●•

●• میدونید آدما کی میتوند پیشرفت کنن؟! موقعی که بپذیرن اشتباه میکنن❤️‍🩹 بپذیرن که میبازند بپذیرند که یک جاهایی خوب نبودن... #رشد_فردی ●•

●• ✨ پذیرش، نقطه‌ی شروع رشد واقعیه ✨ 🟢 ۱. پذیرش یعنی شجاعتِ دیدنِ واقعیت؛ نه برای سرزنش خودت، بلکه برای ساختنِ نسخه‌ای بهتر از خودت. 💪🪞 --- 🟢 ۲. وقتی اشتباهاتت رو می‌پذیری، یعنی داری یاد می‌گیری... یعنی داری رشد می‌کنی. همین پذیرش، نقطه‌ی شروع تغییره. 🔁🌟 --- 🟢 ۳. ما وقتی قوی می‌شیم، که بتونیم ضعف‌هامون رو ببینیم، بپذیریم، و برای بهتر شدن، قدم برداریم. 🧠💚 #رشد_فردی ●•

●• 🎯 نوجوونمون دیر میاد خونه... چی کار کنیم؟ --- 🧠 ۱. استقلال می‌خواد، ولی هنوز نیاز به راهنما داره نوجوانی یعنی تلاش برای آزادی بیشتر. دیر اومدن می‌تونه نشونه‌ی همین تلاش باشه. اما بی‌قانونی یا سخت‌گیری بیش از حد، نتیجه‌ی عکس می‌ده. ✅ چارچوب داشته باش، ولی با احترام و گفت‌وگوی دوطرفه. --- 🔍 ۲. هر رفتاری، یه پیامه! شاید پشت دیر اومدن، نیاز به آزادی، تأیید یا حتی فرار از تنش‌های خونه باشه. 🗣️ به جای دعوا یا قضاوت، باهاش حرف بزن. 👂 شنیدن، کلید رابطه‌ی سالمه. --- 📏 ۳. مرز بزار، نه دیوار! مغز نوجوان هنوز کامل رشد نکرده؛ پس تصمیم‌هاش همیشه منطقی نیست. 🕒 ساعت برگشت مشخص باشه، ولی با مشارکت خودش تعیین بشه. ✌️ وقتی حس کنه نظرش مهمه، بیشتر پایبند می‌مونه. #رشد_فردی #نوجوان ●•

●• 🧠 ذهنت شلوغه و دنبال آرامش ذهنی؟ امتحان کن اینا رو به جای ساعت‌ها چرخیدن تو اینستاگرام: --- 🧹 اتاقت رو مرتب کن 📝 افکار منفیتو بنویس 🎧 آهنگ بی‌کلام گوش بده 🎨 نقاشی بکش یا کار هنری انجام بده 🍵 چای و دمنوش گیاهی بنوش 📚 کتابای روانشناسی بخون 🧘‍♀️ مدیتیشن و تمرینات تنفسی انجام بده 🪴 گل و گیاه نگه‌دار 🚿 برو یه دوش آب گرم بگیر 🎬 فیلم یا سریال مورد علاقتو ببین 🕯️ یه شمع خوش‌بو روشن کن 🌀 عودو امتحان کن، آرامش‌بخشه 🍲 غذای مورد علاقتو بخور 🚫 آدما و افکار سمی رو حذف کن --- ❤️‍🔥 باور کن، این کارا برات معجزه می‌کنه! 🌿 ذهن آروم، حال خوب می‌سازه. #رشد_فردی ●•

●• 💬 اهمیت روابط دوستانه در سلامت روان کودکان و نوجوانان 🧠💛 روابط دوستانه برای رشد ذهنی و روانی بچه‌ها فقط "تفریح" یا "سرگرمی" نیست، بلکه بخشی حیاتی از فرآیند رشد اجتماعی و عاطفیه. دوستای خوب می‌تونن تأثیر بسیار مثبتی روی عزت‌نفس، اعتمادبه‌نفس، و احساس ارزشمندی بچه‌ها بذارن. در پیام های بعدی به چند مورد از اهمیت روابط دوستانه اشاره میکنیم 🐣👇🏻 #رشد_فردی #نوجوان ●•

●• 🔹 احساس تعلق و درک شدن 🤝 وقتی یک کودک یا نوجوان احساس می‌کنه که بین دوستاش پذیرفته شده، کمتر دچار حس طرد، تنهایی یا بی‌ارزشی می‌شه. اونا توی این روابط یاد می‌گیرن که احساساتشون قابل درکه، و لازم نیست همیشه "درست" یا "بی‌نقص" باشن. همین احساس درک‌شدن باعث آرامش ذهنی و روانی می‌شه. 🔹 پشتیبانی عاطفی در بحران‌ها 💔➡️💬 دوستان نقش مهمی در حمایت روانی در شرایط دشوار دارن. مثلاً وقتی بچه‌ای با استرس امتحان، اختلاف با خانواده یا شکست عاطفی روبرو می‌شه، یک دوست قابل اعتماد می‌تونه بهترین حامی باشه. 🔹 کاهش اضطراب و افسردگی 😥❌ مطالعات نشون دادن کودکانی که دوستی‌های نزدیک و پایدار دارن، نسبت به اونایی که منزوی یا طردشده‌ هستن، سطح اضطراب و افسردگی بسیار پایین‌تری دارن. حتی صرفِ داشتن یک دوست صمیمی می‌تونه اثر محافظتی داشته باشه در برابر اختلالات خلقی. #رشد_فردی #نوجوان ●•