. انجام کارهای آرامش بخش قبل از امتحان:📚 تمام ذهن خود را معطوف به امتحان نکنید. شما نیاز به آرامش دارید و باید آن را از طریق کارهایی که به شما روحیه می‌دهد انجام دهید. گاهی ممکن است این آرامش از طریق گوش‌دادن به موسیقی آرامبخش باشد و گاهی هم خواب می‌تواند افراد را آرام کند. برخی با آشپزی آرام می‌شوند و برخی دوست دارند به پارک بروند. کاری که دوست دارید را انجام دهید و سپس به سراغ مطالعه بروید.🤗 .

🔻 ✅ چگونه کمالگرا نباشیم؟ 🔻 نکته آموزنده: کمالگرایی می‌تواند به‌عنوان یک مانع بزرگ در مسیر پیشرفت و خوشبختی عمل کند. ♦️ نکات کلیدی: 1. پذیرش نقص‌ها: به یاد داشته باشید که هیچ‌کس کامل نیست. پذیرش نقص‌ها و اشتباهات بخشی از روند یادگیری است. 2. تمرکز بر پیشرفت: به جای تمرکز بر نتیجه نهایی، بر فرآیند و تلاش خود متمرکز شوید. هر قدم کوچک به سمت هدف مهم است. 3. تنظیم انتظارات واقعی: انتظارات غیرواقعی می‌تواند منجر به ناامیدی شود. اهدافی منطقی و قابل دسترس تعیین کنید. 4. عمل به جای فکر: به جای تحلیل بیش از حد، اقدام کنید. هر اقدام کوچکی می‌تواند شروعی برای تغییر باشد. 5. مراقبت از خود: به نیازهای جسمی و روحی خود اهمیت دهید. استراحت و تفریح بخشی از موفقیت است. 🔻

‏تو‌ تنبل نیستی تو از مدام جنگیدن با کمال گرایی و تلاش برای اینکه همه چی بی نقص باشه خسته ای...😥 ‏-گفت "میشه کمالگرایی رو برام تعریف کنی؟!" +گفتم" اگه بخوام کمال گرایی رو تعریف کنم توی یک کلمه میگم ترس، ترس از کافی و خوب نبودن، ترس از شروع کردن، ترس از شکست خوردن..." ‏خیلی وقتا مشکل تنبلی نیست! مشکل اینه که فکر می‌کنیم اگه قرار نیست کامل و بی‌نقص انجام بشه پس بیخیالش... مشکل این کمالگرایی لعنتیه.. ‏چه رابطه ها و دوستی هایی که بخاطر یه اشتباهی که از طرف سر زد، کلا از چشمون افتاد و تمومش کردیم کمال گرایی آروم آروم مارو از همه دور کرد... ‏و خلاصه‌کلام؛ خسته شدن قبل از اینکه حتی شروع کنی...💔

•● یه جایی تو قرآن میخونیم "انی اناربک" انگار خدا در گوشت داره میگه خدات منم بیخیال بقیه...‌🙃❣️ •●

. سلااامم حالتون چه طوره😍 ۲ تا معرفی کتاب داریم برای افراد کمالگرا حتما استفاده کنید📚 ❗️افراد علاقمند به کتاب #معرفی_کتاب رو در کانال سرچ کنید در حوزه های مختلف معرفی کتاب داشتیم😎 ❗️👇🏻👇🏻👇🏻 ❗️ .

. کتاب اول چه زمانی و چه گونه دست از کمالگرایی برداریم📚 با خواندن این کتاب شما علل اصلی کمال‌گرایی خود را کشف خواهید کرد، تاثیر کمال‌گرایی در زندگی خود را کشف می‌کنید و مهارت‌های جدید و اثبات‌شده‌ای برای مقابله با آن‌ها پیدا خواهید کرد. با راهکارهای شناختی-رفتاری این کتاب، راحت‌تر می‌توانید نگرانی‌ها و نقص‌هایتان را کنار گذاشته و از زندگی لذت ببرید. #معرفی_کتاب .

. کتاب دوم هنر در لحظه زندگی کردن📚 .نویسنده در این کتاب درباره کمال گرایی، نگاه ویژه‌ای به نیاز تأییدشدن از سوی دیگران دارد و از جنبه‌های مختلف این احساس نیاز و آسیب‌های آن را بررسی می‌کند. او نشان می‌دهد نیاز به تأییدشدن ما را به چه‌کارهایی وامی‌دارد و در نهایت، چه عواقبی دارد. در همین راستا، او با توضیح بیشتر مسئله، آگاهی ارزشمندی به مخاطب می‌دهد. #معرفی_کتاب .

•● سلاااام از کارگاه فوق العاده زوج درمانی طرح سفیران بهشتی 💞👩🏼‍❤️‍👨🏽 #سفیران_بهشتی #استاد_روح‌_الله_شریفی_نژاد •●

•● نوزدهمین جلسه سفیران بهشتی کارگاه زوج درمانی تکنیک انتقاد ساندویچی🍔✅️ : #سفیران_بهشتی #استاد_روح‌_الله_شریفی_نژاد •●

نوزدهمین جلسه حضوری دوره سفیران بهشتی در تاریخ ۱۴۰۳/۱۰/۲۰ برگزار شد🌱 •● درخواست_کردن_از_مرد_ها یه واقعیتی هست و اونم اینه که مردها ذاتا دوست دارن که از زنشون حمایت کنن هر چی بیشتر اعلام نیاز کنین و ازشون در موارد مختلف بخواین که کاری واستون انجام بدن، اونها هم بیش تر بهتون توجه میکنن و اون وقت شما بیش تر در موضع یه زن لطیف و خانوم قرار میگیرین. ❌از واژه هایی مثل: بلدم خودم میتونم نمیخوام و... به شدت دوری کنین •● 📍 استاد:دکتر شریفی نژاد 📍جلسه دوم کارگاه زوج درمانی #سفیران_بهشتی 🆔https://eitaa.com/joinchat/498467632C8777195756

•● تا وقتی تـو آسمون یکی هست که مراقبته کسی روی زمین نمیتونه حـالتـو بـد کنـه...😇✨️ •●

•● بسم الله الرحمن الرحیم✨️ 📍جمعه ۲۱ دی ماه شروع طرح سفیران ماهدخت بهشتی کارگاه شفای کودک درون با حضور استاد بزگوار دکتر شریفی نژاد💫 طرح ماهدخت بهشتی جهت حال خوب دختران سرزمینم ایران🧕🏻💜 #سفیران_ماهدخت_بهشتی https://eitaa.com/safiranmahdokht •●